体育赛事(五人足球赛)

体育赛事(五人足球赛) 第三组 郑州轻工业学院五人制足球赛 策划书 郑州轻工业学院体育系 2014.12.8 成员:王鹏 宋小凯 宋钢龙 司英豪 一、活动目的:鼓励我校学生积极参加体育活动，提高身体素质。加强各院系之间的交流，增进友谊。特别是我校新建的五人制足球场，更能吸引大部分学生的眼球。积极营造校园足球文化。 二、活动意义:落实校园足球发展，加强团队合作，树立文明形象。 三、主办单位:郑州轻工业学院体育系。 四、承办单位:郑州轻工业学院体育系学生会、分团委。 五、比赛地点与时间: 1、比赛时间:2014.12.15——2014.12.20 2、比赛地点:郑州轻工业学院五人制足球场(位于篮球场内) 六、参赛形式: 1、报名资格:凡我校在籍本科生、研究生、教职工，身体健康且能够从事足球运动者均可报名; 2、报名方法:以各个院系为单位，组织统一报名，每人限 报一队，每队限报12名队员，另设领队一名，负责带队参赛及比赛时与举办方联系。在规定期限内将报名一式两份交到组织方。一个院系限报一支球队，研究生和教职工可编入所在院系代表队参加比赛。 3、报名要求:每个队员不得代表两支(及两支以上)队伍参赛，否则取消该名队员所代表的所有球队的参赛资格或成绩。 七、比赛方法: 1、比赛使用5号足球，比赛规则除特别规定外一律采用 国际足联审定的最新足球竞赛规则，赛前将由体育系 选派有关人员进行规则详解。 2、本次比赛形式上采用上下半场制，上下半场各20分钟， 中场休息不超过10分钟。每对每半场可有一次一分钟 暂停。在本方控球时，本队方可以随时要求暂停。暂 停半场未要求，下半场也只有一次。暂停时，场下人 员不能进场指挥，队员不能出场。加赛期间没有暂停。 3、每对场上队员不得多于5人或少于3人，其中1人为 守门员。正式比赛最多可以有7名替补。若某一队在 场上的队员不足5人时，则本场比赛自然中止，视该 队为弃权，判对方3:0胜;若比赛终止时场上比分已 超过3:0，则以当场终止时的实际比分为准。 4、比赛分两阶段进行，第一阶段采用小组单循环赛制， 决赛阶段采用交叉淘汰制。 5、第一阶段小组单循环赛决定名次的方法为:胜一场得3 分，平1得分，负1场为0分，积分多者名次列前; 如遇两队或两队积分相等时，则依次按相互间比赛的 净胜球数、总进球数、小组赛总净胜球数、总进球数 决定名次，多者列前;如仍相等，则抽签决定名次。 6、决赛阶段比赛20分钟平局后，进行5分钟的加时赛， 如仍未分出胜负，以点球决胜负，首回合为五轮点球。 7、各参赛队需提前十分钟到场检录，迟到十分钟以上者 算弃权。 8、各队队服尽量统一，或颜色尽量一致，易于辨认，需带有号码标志。守门号的服装颜色与其他队员服装颜色要有明显区别。须穿平底或软钉球鞋，严禁使用硬钉鞋或皮鞋比赛。 9、比赛设有红黄牌警告，第一阶段被出示的红黄牌带入 决赛阶段。若队员有严重违反纪律情况，将酌情给予 纪律和停赛处罚。 10、球场左右边界为标准场地的中场和底线，边线用脚 发球(不能直接射门得分) 11、比赛中有角球、点球和任意球，无越位犯规，可铲 球(但严禁背后、恶意铲球) 12、每场比赛可替补5名队员，但替换下场的队员不得 再次被替换上场。替补队员无论上场与否，裁判员均 有权对其行使职权。得到裁判允许后，替补队员应在 比赛成死球时从中线处进场。 13、在比赛过程中，所有球队人员(包括场上队员、替 补队员、领队以及本队啦啦队)必须绝对服从临场 裁判员的判罚和尊重对方球队人员。如有因对裁判 员判罚不满或对对方球队 员行为恶劣的情况，将受 到纪律处分。 14、比赛结束后，裁判及双方领队须在比赛上签 字，检查无误后方可退场。 八、奖项: 第一名(冠军):荣誉证书+精美奖品1 第二名(亚军):荣誉证书+精美奖品2 第三名(季军):荣誉证书+精美奖品3 最佳球员一名:荣誉证书 最佳射手一名:荣誉证书 优秀裁判员(三个):荣誉证书 注:精美奖品包括足球、球服、球袜等奖品，且依据于活动经费。 九、活动预算: 裁判:15*5*2=150(裁判从足协找，一天15，五天，共两名) 奖品费用:200-300(元) (依据运动品牌) 合计:350-450(元) 十、工作人员安排: 1、每场比赛场上裁判一名，场下裁判一名负责记录、换人等，严格尊重裁判的判罚 2、每一比赛场地至少有一负责人，全面负责比赛，使比赛得以顺利完成 3、秩序维持人员负责维持比赛场地秩序，防止观众进入场地及发生意外事件 十一、声明 1、凡交至报名表的各参赛队须保证本队各队员身体健康，适宜进行比赛 2、由于足球比赛激烈而富有危险性，本次比赛拥有参赛资格的运动员均属我校在校学生，均为成年人，故应能够意识到比赛的危险性，所以如发生任何意外，我系与承办方均不负任何责任。 3、友谊第一，比赛第二。 2014.12.8 郑州轻工业学院体育系 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。