[整理版]康姿百德分步动作[整理版]康姿百德分步动作
健身操分步动作
第一节:前平分掌前平合十
上肢运动冲拳扩胸
第二节:
握拳推掌左右摆动
肩部运动包头侧摆肩髋运动
侧平耸肩反手上举双手向上
叉腰耸肩 屈肘摆髋
第四节:
左右耸肩侧臂平摆
腰腹运动
屈肘耸肩左右竖肘
前侧摆臂
甩臂耸肩侧屈摆动
直臂交叉
直角互换
正步摆动
第三节:
前平上下第六节:
体侧运动
击掌摆动伸展运动
前平摆手
叉腰摆动侧平上举
双侧反掌
交替推掌
左右侧上第五节:
前平侧平
体前双摆手
下肢运动屈肘敲鼓
屈肘交替
前平扩胸前后摆手
甩臂前行摆手跳步
摆手蹲步
第...
[整理版]康姿百德分步动作
健身操分步动作
第一节:前平分掌前平合十
上肢运动冲拳扩胸
第二节:
握拳推掌左右摆动
肩部运动包头侧摆肩髋运动
侧平耸肩反手上举双手向上
叉腰耸肩 屈肘摆髋
第四节:
左右耸肩侧臂平摆
腰腹运动
屈肘耸肩左右竖肘
前侧摆臂
甩臂耸肩侧屈摆动
直臂交叉
直角互换
正步摆动
第三节:
前平上下第六节:
体侧运动
击掌摆动伸展运动
前平摆手
叉腰摆动侧平上举
双侧反掌
交替推掌
左右侧上第五节:
前平侧平
体前双摆手
下肢运动屈肘敲鼓
屈肘交替
前平扩胸前后摆手
甩臂前行摆手跳步
摆手蹲步
第七节:
拍手踢脚
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