增肌和减脂锻炼大概多长时间才能见效-

增肌和减脂锻炼大概多长时间才能见效- 增肌和减脂锻炼大概多长时间才能见效? 北京健身房 很多人刚刚开始健身，就会不停的去测量自己的体重，测量自己的肌肉围度，他们最关心的就是结果，多长时间能减到多少斤，多长时间肌肉围度增加几厘米等等。其实增肌和减脂的时间是不同的。 对于想要减脂的人来说，效果最好的人能在一个月内减少十斤，可是也有效果不好甚至情况更糟的，那就是不减反增。对于想要减肥的人来讲，不可控的因素实在太多，向训练的强度，持续锻炼的时间，日常摄入的脂肪以及热量多少，还有平常会怎样进行调理等等要因人而异的。 如果上述这些条件都能兼顾到的话，就是最有效的减肥，在短短一个月内就会有效果。但是如果各种不可控因素干扰锻炼，依据个人情况的各种差别，也会在三个月到六个月之间出效果。 对于想要增肌的人们来说，短时间内是不肯能会出现非常明显的效果的，一个月的时间是绝对不够用的，最好做一个简单的时间目标轴，第一个月要明显增强身体的新陈代谢效率，而且最重要的是增加一定的力量，而最突出的日常现就是你的饭量会比之前大很多，这是增强体力，增加力量所必须的。但是只要你坚持，从第二个月开始你的肌肉就会有明显的变化。但是如果你还想要更加明显的肌肉围度，至少需要三个月的时间。 所以很多东西都不是一蹴而就的，锻炼肌肉和减肥都是，只要 长期的坚持下去，你的汗水就不会白流。 北京健身房