生活中的食物清火方法

生活中的食物清火方法 上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激 性疾病。由于秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈 代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”。 通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但 发病后则现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔 热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发 黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的 正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。 生活规律多吃蔬菜水果 专家建议，要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃 一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需 适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过 度疲劳、抵抗力下降。 其次，多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、 橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人 体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外， 可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等 对“清火”也很有效。 在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和 熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并 在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专 家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。 当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪 会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。