叩齿洁牙保健康

叩齿洁牙保健康 健康宝鉴 I,' ?"我的保健方法"征文? 以诗会友(511 身己途中盼早归,列心车外景稀奇. 年关在即如相问,一往深情望碰怀.(袁志伦) 上紧跟不舍,腿又疼了一周,而腿肌长得饱 满茁壮.腿力增强后,我平路用重挡,上桥上坡才用中轻挡 过去骑游返家后疲累不堪,现在长途骑行后也不觉倦怠.妻 子夸我体力增强了,从反对骑游变为支持. 自行车骑游是以腿为主的全身运动,感觉器官也受到 很好锻炼.长途骑行虽然体力消耗大,但仍属中低强度的有 氧运动,适合低龄老年人特点,不会产生伤害 骑游既健了身,又让我上了社会大学,一路上名山大川, 园林古迹,社会风情扑面而来,看不胜看,精神始终处于兴奋状 态.沿途群众的赞美增强着我们的自豪感.良好的生理和心理 状态提高了生命活力,对原有疾病起到治疗作用.近几年我经 长途骑游后体重下降,血压基本恢复正常,不再服药 我打算今后每年春秋进行两次长途骑游,游遍祖国东 西南北,途中写日记,拍照片,收集资料,回家后整理成文 我打算过70岁后酌情减少运动量,然而自行车必将伴我终 身!摄影:朱琥(本栏责编:孙永康) 口1:)齿洁劈保健廉 文/野鹤 我虽然年逾花甲,但身体健康,牙齿爱护得 好,32颗牙齿至今完好无损,依然坚固,软,硬 食品都可以吃,消化也好.正因为满口牙齿都 好,所以保持了嘴形,脸形的丰满 这里介绍一点我爱护牙齿的经验:每日坚 持叩齿3—4次,每次叩36下.叩齿不仅能健 齿,而且还能健脑.我已坚持了20多年了.每天 早上用淡盐水漱口,既清洁了口腔,又有杀菌作 用.漱口完毕,饮一杯不冷不烫的白开水.这对 消化系统有好处,也利于排便,还可降低血脂. 早饭后,用头天喝剩下的茶水刷牙.既能坚固牙 齿,又可祛除口腔中的异味.每顿吃完饭.也用 茶水漱口.坚持睡觉前刷牙. 另外,每次大小便时,一定要咬紧牙关.屏 住呼吸,有利于固肾,固齿. }f'?x一." 文 \ 戴一 树 , 重 庆 我是一名乡镇基层干部.以 前对保健养生不太注意.以至于 在2002年12月24日得了一 场大病:右脸面部神经麻痹.从 乡村医生到重庆大医院的教授. 都认为我很难全部康复.然而, 经过两年多的自我调养,却恢复 得很好.这得益于我自己编的一 套"三加一"保健操,现简介如 下. 每天早上6点钟,我准时 起床外出,先原地跑,以出微汗 为,就停下来,歇歇气,再做 100次深呼吸,然后用左右手 重叠,交叉揉肚脐眼各100次 (左手或右手先贴住小腹.随自 己高兴而为).完毕后,随意走 走,回家用热水泡脚,水要慢慢 添,始终让水温在50—60度之间,以身上再出 微汗为最好.这时,就可洗脸擦身换衣服,去吃 早饭,然后开始一天的工作. 晚上睡觉前,再用热水泡脚,办法与早上一 样.泡后,依然要洗脸擦身,换衣服. 28以诗会友(51):正月阖家故里行,春光明艳醉人心. 土舍草房何处去,高楼大厦紧相邻. 乘车直抵旧时院,归燕难寻往日门. 乡亲闻讯忙迎客,腊肉香肠盛情.(谭培之) 一加I』让携获新生