炎炎夏季中午饭吃什么最合适

炎炎夏季中午饭吃什么最合适 炎炎夏季中午饭吃什么最合适, 夏天了 午饭应少而精 夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。 偏阳虚 常煲些汤 一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。 在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。 偏阴虚 多喝带果料酸奶 如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。 偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。 也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食是否会就此打断呢,不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。 推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐 1.米饭75克 2.虾仁色拉:草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只:50克 4.饭后茶点:酸奶1杯，100克，草莓:50克 能量:632千卡 蛋白质:28克 小编提醒:吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们 应该采取什么行动呢, 推荐午餐食谱2:鳗鱼饭套餐 1.米饭75克 2.鳗鱼:75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜:100克，色拉油10克 4.饭后茶点:酸奶1杯，100克，奇异果:50克 能量:646千卡 蛋白质:28克 推荐午餐食谱3:三明治套餐 1. 三明治面包1个:面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许 3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒:15克 能量:632千卡 蛋白质:29克 推荐午餐食谱4:红烩牛肉饭套餐 1.米饭75克 2.牛肉:100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克 3.拌酸黄瓜:100克 4.饭后茶点: 桔子1只，100克 能量:633千卡 蛋白质:28克 推荐午餐食谱5:菜汤面套餐 1. 香菇菜心汤面:100克，香菇50克，青菜100克 2. 鱼香肉丝:瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色 拉油15克 3. 饭后茶点:苹果100克 能量:697千卡 蛋白质:26克 推荐午餐食谱6:虾仁蛋炒饭套餐 1.大米:75克，虾仁:25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克 2.炒豆苗:100克，色拉油:10克 3.饭后茶点:银耳羹，15克，红枣:15克 能量:675千卡 蛋白质:30克 推荐午餐食谱7:炒素什锦套餐 1.米饭75克 2.炒素什锦:青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克， 白果25克，色拉油10克 3.饭后茶点:豆浆200ml，鲜枣:50克， 能量:698千卡 蛋白质:22克 推荐午餐食谱8:海鲜乌冬面套餐 1. 乌冬面:100克 2. 比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克 3. 拌绿豆芽:50克 4. 饭后茶点: 金桔:100克 能量:645千卡 蛋白质:30克