白领10分钟燃脂运动 2个月瘦身25斤

在6——8周内，你就可以感到肌肉变得紧实 一、伏地挺身锻炼部位——胸部+肩膀+手臂 1、双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。 2、手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8—15次 二、下蹲动作锻炼部位——腿部 1、双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。 2、将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直。重复8—15次 三、双臂平举锻炼部位——肩膀 1、双脚站开与肩同宽，双手握哑铃，垂放在臀部旁，手肘微微弯曲，手掌相向。收小腹，膝盖微弯。 2、双手臂往两旁平举至与地面平行，然后再慢慢地放下。重复8—15次。 本文来源专业减肥网:超级p57 www.taiervtp57.org专业减肥网