十大建议——给中年男、女

手机电子书全本TXT无弹窗下载 http://www.q8ff.cn 十大建议——给中年男、女 正经历中年危机的男人，有些很闷、很宅，躲在自己的壳里怎么也拖不出来；有的很冲、很猛，怕有些事再不做就永远来不及。明明不对劲，但提到「中年危机」，十个有九个会跳出来严正否认…… 最近，老公有点不对劲，因为他： 一、突然辞职，说要去酿酒； 二、想自己去单车环岛； 三、看全世界不顺眼，成天碎碎唸； 四、开始在意自己的鲔鱼肚，热中健身； 五、突然败了一台重型机车； 六、想改变，却说不出自己到底要什么； 七、莫名发懒，对一切失去动力。 注意，这也许是他踏入中年风暴的几个征兆。 根据精神科医师的临床观察，因长期的失眠、烦躁、容易疲惫……等身心焦虑症状而求诊的中年病人愈来愈多，且男性明显多过女性。 他们的年纪多在四十五岁或以上，几乎都是上有高堂、子女又正在烧钱的三明治世代。他们有些面临中高龄失业，也有五子登科，看来人生圆满但突然失去方向，他们示自己过得很不踏实，对人生下个阶段感到疑惑…… 这群人可说正在经历中年风暴。他们不一定罹患忧郁症或有男性更年期迹象，却几乎都符合广泛性焦虑症的症状。 男人到了四十岁左右，人生样貌已经大致底定。没本钱闯祸了，所有的事情好像都只剩下二分之一，义务和责任却愈扛愈重，自我存在价值被挤压到几乎看不见。 男性从小背负社会期待，个性好强压抑。来自家庭、职场排山倒海的压力，与中年逐渐下垂的肚皮和眼袋，一一化为男人中年危机的超级助燃剂。而中年风暴最大的危机，是一旦扣错板机，紧接着要面对的转职失败、失业、外遇、离婚、亲子关系破裂等后果。 也许太太们要问，日子不就这样，好好过就是了嘛？这些中年爸爸到底在想什么？事实上，每天上班下班、接送小孩，然后回家被老婆唸，这种可预期而重复的无趣生活，正是问所在。 小孩出生，男人失落的开始 精 神科医师，男人要顺利进入父亲这个新角色的难度相当高，而且是个充满失落的权力移转过程。大多数状况下，小孩出生，代表的是「妈妈」有了小孩，从来就 不是「爸妈一起」有了小孩。妈妈的母性，使得她们光看着宝宝喝奶就能感到无比愉悦，爸爸则全然不懂。家有小孩后，孩子马上变成一家之主，爸爸和妈妈成了奴 隶。在幸福的家庭故事里，爸爸常常看不到有关于自己的那个篇章，慢慢成为一台沉默的提款机。 孩子的出生，是促发男人中年危机的第一大触媒。 所有孩子的成长过程都一样，都觉得世界应该是以他们为中心转。从小到大，你只要负责把书念好，从念书、工作到成家，人生都在一一掌握规划中。然而当自己的孩子出生后，你的人生观不得不完全改变，你要开始学习面对挫折：眼看着到了晋升职称的紧要关头，但却没时间专心完成论文。因为，一回到家，小孩就拉着你玩，他们才不理你写的是什么旷世巨著呢。所以你的心态和步调都必须学着慢下来。 已婚父亲的朋友圈，在有小孩后也产生质变。朋友排列组合后除了同事，就是孩子朋友的爸妈。而且现在愈来愈没本钱谈自我实现，人生计划要跟小孩连动，只能想办法把自我实现置入在家庭和职场里。 许多夫妻在孩子出生后忙得昏头转向，无暇照顾彼此。男人感觉在家里做什么都得不到赞赏、被视为理所当然。疏离的夫妻关系使男人动辄得咎，像半个坐牢的人。（回想一下，你是否曾为了刚整理好的沙发抱枕被弄歪而狂吼老公？） 职场的瓶颈，则逼迫中年男人面对自己能力的极限。当拚搏的体力和青春不再，中年男人必须重新为自己寻求工作的意义，更是一场残酷的考验。 心理谘商师分析，职场里中年男人的发展就像撞到天花板而且卡在上头，进退两难。想独当一面或重起炉灶，又怕自己没那斤两；若在职场舒适圈待太久，又不免开始恐慌、不快乐，因为这根本违反他们开拓探索的本性。 强大压力引发战逃效应 中 年男人形容自己，好像每天被丢进高速的压力榨汁机，转转转，还要努力保持原形。中年男人剩下最后一种情绪叫愤怒，他们看全世界不顺眼，旁人也觉得他们很讨 厌。强大压力引发的战逃效应，让男人可能在脑袋不是很清楚的状况下，做出让自己更迷惑的冲动决定；例如某天突然告知太太已经办离职，或以为与比自己小很多 的女孩交往就能证明自己还有存在意义、还年轻。 中 年风暴是男人对于自己活下去的理由、意义和动机的总检讨。美国心理学家丹尼尔．李文森在《中年太太俱乐部》中指出，中年男性和关心他的人都应该体认，他探 索自己的人生、重新评估并改变人生下半场策略，其实是正常且健康的历程。作家王文华建议中年男子应该把握中年，在金钱、体力和见识都相当成熟的阶段，做一 件自己真正想做的事情。 虽然中年男人的睪固酮浓度会慢慢下降，但他们终其一生还是好面子、需要很多很多的肯定。面对家有中年风暴的另一半，专家一致提醒，女人过度的关心与「期许」是莫大的枷锁，耐心的聆听与坚定陪伴，将是助他挺过中年风暴的最佳策略。 如果你家也有个可能陷入中年风暴的男人，把这篇做个记号，静静放在他桌上吧。 - - - 表一 广泛性焦虑症： 一、感觉浮躁不耐烦 二、很容易累 三、很难保持专注 四、易怒 五、肌肉紧绷 六、失眠或睡眠质量很差 若长达六个月以上，出现三种或以上的身心症状，经诊断为广泛性焦虑症。 专家给中年男人的十大建议 1.真遇到挫折，允许自己倒地装死一阵子，不必马上振作起来。 2.面对强大压力事件，最有效的解除方法就是人多势众。马上打电话找朋友，去啤酒摊大声讲出你的苦闷。 3.身体若真的有毛病，别逞强、快看医生。 4.别担心，你的记忆力并没有真的衰退，否则你怎么记得这么多条对太太的抱怨。 5.做重大决定时，千万记得找太太商量。否则后果自负。 6.当你说自己的功能只剩下提款机时，反省一下你是否习惯用金钱解决问题。 7.学一样新的东西（如开轻航机），满足体内的冒险因子。 8.当你觉得控制不了情绪、受够了，找精神科帮忙，因为长久压力会伤脑。 9.彻底认知英雄时代已经结束，人不可能一辈子当主导者。尝试共享权力，把压力分散出去。 10.扩大想象空间，事情不会只有一种解决方法。 女人该谨记「五要」和「五不要」 DON'T给女人的5不要 1.当他把垃圾倒出来，不要对号入座，以为都是自己做得不够好。他真的只是在抱怨客户。 2.二十四小时的妈妈和太太让人压力太大，不要付出太多，保留他为你付出的空间。 3.当你忙得要死，他却想找你讲话，直接告诉他（记得语气和缓）你没时间，不要虚应故事。但允诺会找时间再聊。 4.如果你们还想一起走下去，别用百分百的是非对错给对方判刑。 5.不浇冷水、不叨叨唸。赞美是男人愿意真心改变的唯一祕诀。 DO给女人的5要 1.他喜欢自己做决定，即使是你们一起想出的重大决定，也记得把最后一句话留给他讲。 2.他需要破釜沉舟、孤注一掷的感觉，在评估可承受风险后，全力支持他。 3.把自己当成复健师，因为这段期间他可能暂时失去某些正常功能。 4.请勿介入，静静陪伴。一句话都不要多说。 5.若他已罹患忧郁症，太太应该先就医求助，巩固家里的正常运作。同时，力劝先生接受治疗。 手机电子书全本TXT无弹窗下载 http://www.q8ff.cn