严重网球肘治好了

起因是打羽毛球，刚开始什么都不会，反手发力过猛，正手动作不对，很快得了网球肘，症状就不说了，大家都知道。用过的方法有 休息：休息几个月，不疼了，但是只要再打球，2次后必然复发。 按摩：效果基本上没有。 膏药：过敏了，效果也没有。 扶他林：无效。 电疗：当时疼痛减轻，过后无效。 热敷：很舒服，还是无效。 带护肘：无效 后来疯狂网上找治疗办法，很多人都说肘部疼痛是因为肘不够强，只要把薄弱部位锻炼上去，会自然痊愈。开始用哑铃锻炼上臂肌肉，有效果，好了70%，但没完全好。 继续找，看到专业教练讲网球肘的视频，用了里面教的拉伸动作，非常有效，但是还有一点点不舒服，此时已经很满意了，那点疼痛基本什么都不影响。 后来总觉得自己动作不对，打的太差。开始研究羽毛球教学，发现自己从握拍到动作没一个对的，以前是苍蝇拍握法，屈腕发力。正确的是菜刀握法，旋转发力。改用了新动作，只打了3次网球肘豁然痊愈，而且也不累了。 总结一下： 网球肘静养无效，药物无效，要靠自己主动锻炼。 1、纠正动作，这是基础，正确的动作不疼，疼的都是错的。 2、加强肘部肌肉锻炼。 3、运动前、后的拉伸非常关键，拉伸时要停住10秒以上 专业教练讲网球肘的视频，包括如何锻炼，如何拉伸 http://v.ku6.com/show/hEsMbUs23Kzxw6sn.html 网球肘持续3年，治好后到现在2年了，期间一直打羽毛球，一周3次，肘部基本不疼，只是旋转时患处会咯吱咯吱响，应该是患病时间太长肌腱钙化摩擦骨头的声音，可能没办法了。