运动可促进大脑发育提升记忆力

大便 细菌培养 ，明确致病 菌种 类，在医生的指导下，选用对细 菌最敏感的抗生素进行治疗，切 不可滥用抗生素。 2．不要用饮料 、茶水 送服药品 夏 日天气炎热，许多人喜欢 喝饮料、茶水消暑解渴，顺便用 饮料、茶水送药，茶水、饮料会 增加或降低某些药物的疗效。服 药用白开水送服疗效最佳。 3．掌握好用药的最佳 时间 如健胃药、抗酸药、胃肠解 痉药，宜在饭前服；抗生素类宜 在饭后服；泻药宜空腹服。饭前 服指饭前30至60分钟 。饭后服是 指饭后30分钟服。睡前服是指睡 前l5至30分钟服。合理的用药时 间是保证药物治疗效果的重要环 节 。 4．切不可 因天气炎热 而过量使用清凉解毒药物， 以免引起药物中毒。 如过量服用六神丸会出现面 色 潮红 、四肢冷 湿 、胸 闷、恶 心、口唇发紫、呼吸不规则等 中毒症状 。一定要严格遵照医 嘱或书的用法用量。 5。过期药品不能用 过期 的药 品不但 功效大 减 ，毒副作用也会大大增加。 对于过期药品，绝不能手下留 情，即使外观、气味无改变， 也不能继续吃。服用药品前， 应查看药品生产 日期、有效 期、适应症、用法用量、注意 事项、禁忌、不 良反应等。不 用的药品最好在便池中冲走而 不是随地丢弃。 运动可促进 大脑发育提升记忆力 文／陈斯斯 在跑 步机上大 汗淋漓 地 “狂奔”一小时，对我们的身 体意味着什么?更有力的四 肢 、更强劲的心肺、更匀称的 身材?其实答案不止这些。在 日前举行的中欧世博科技周上 ， 瑞典哥德堡大学大脑修复与再生 研究中心教授乔治一库恩告诉听 众 ，运 动可 以塑造更聪 明的大 脑 ，健康 的生活方式有望 “改 写”大脑年龄。 在人类的传统认识里，大脑 是个 有着局 限再生能力 的组 织 结构 。然而，近几十年的研究证 实，中枢神经系统里的干细胞能 源源不断分化出新的神经元，更 新受损或死亡的脑细胞。不过， 被医学界称为 “万能细胞”的干 细胞并非总是随人所欲地分化， 它们不时受到环境、压力等各种 因素的影响。比如，紧张、抑郁 会使 神经干细胞 的分化 能力锐 减，而运动则会加速干细胞的分 化，促进大脑发育。 听说过海马区吧，它掌管着 人类的短期记忆，有点像计算机 的内存，将几周或几个月内的记 忆鲜明暂留，以便快速存取。因 此，提高记忆力的办法之一就是 扩容 内存 。库恩告诉大家，只需 2个月的抛球练习，海马区就会 长大，像是吹气球一样 ；可一旦 停止锻炼，则又会恢复到原来的 集 圈国 速递 回 容量。库恩的这一结论来自他所 进行的动物实验：锻炼后的小白 鼠无论是脑容量和神经数量，还 是脑内结构的复杂程度都有所提 升， “看来，运动既健身，又健 脑。” 如果没时间运动，合理安排 一 日三餐 也能让你 的大脑 更年 轻，因为食物的营养构成对大脑 干细胞的发育至关重要。在库恩 开具的 “健脑菜单 ”上，富含欧 米茄一3不饱和脂肪酸的鱼类能滋 养神经元的生长；红酒和大蒜则 可提高脑细胞的抗氧化能力，修 复神经损伤，远离老年痴呆症和 脑萎缩等老年病的困扰；而高脂 肪 的肉类和炸薯条之类的垃圾食 品不仅会夺走你的好身材，还会 让你 “越吃越笨”。 当然，运动也需适度。如果 你很健康，专家建议每天锻炼 半小时。要知道，过多地刺激干 细胞分化可能对大脑不利。库恩 说，在瑞典 ，2岁以下的儿童不 允许接受放射性治疗，修复神经 细胞的生长主要通过运动和玩具 来帮忙。