午餐减肥食谱10天瘦七斤

午餐减肥食谱10天瘦七斤 办公室女性是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情 又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。 以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证 基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3, 7公斤哦!让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿! 推荐午餐食谱—:双菇鸡片饭套餐 1.米饭75克 2.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克 3.马兰头拌香干:马兰头:100克，豆干:25克，色拉油15克 4.饭后茶点:木瓜100克 能量:602千卡 蛋白质:29克 推荐午餐食谱二:海鲜乌冬面套餐 1.乌冬面:100克 2.比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克 3.拌绿豆芽:50克 4.饭后茶点:金桔:100克 能量:645千卡 蛋白质:30克 推荐午餐食谱三:炒素什锦套餐 1.米饭75克 2.炒素什锦:青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克， 白果25克 3.色拉油10克 4.饭后茶点:豆浆200ml，鲜枣:50克， 能量:698千卡 蛋白质:22克 推荐午餐食谱四:虾仁蛋炒饭套餐 1.大米:75克 2.虾仁:25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克 3.炒豆苗:100克，色拉油:10克 4.饭后茶点:银耳羹，15克，红枣:15克 能量:675千卡 蛋白质:30克 推荐午餐食谱五:菜汤面套餐 1.香菇菜心汤面:100克 2.香菇50克，青菜100克，鱼香肉丝:瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克 3.酱油:5克，醋:5克，白砂糖:5克，色拉油:15克 4.饭后茶点:苹果100克 能量:697千卡 蛋白质:26克 推荐午餐食谱六:葡国鸡饭套餐 1.米饭75克 2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克 3.炒菜心:100克，色拉油:10克 4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯 能量:635千卡 蛋白质:27克 推荐午餐食谱七:红烩牛肉饭套餐 1.米饭75克 2.牛肉:100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克 3.拌酸黄瓜:100克 4.饭后茶点:桔子1只，100克 能量:633千卡 蛋白质:28克