5种练习,有效康复肘关节

5种练习,有效康复肘关节 无论运动健身还是日常生活中，发生碰撞、挤压、摔倒等意外，都很容易伤到肘关节。很多人以为，肘关节损伤了就应该安心静养，避免活动，这样才能保护肘部功能，不致引起继发损伤。事实真的如此吗, 合理训练避免关节粘连 肘关节发生损伤，不仅引起出血、肿胀、伤口渗液诱发疼痛等问题，还造成关节结构位置发生变化，使活动受限。如果长时间不活动，就可能产生粘连，引起肘关节僵硬或功能障碍，给患者的生活和工作带来不小麻烦。 调查表明，肘部是包括肩、膝、踝等全身各主要关节在内，最易引起粘连的关节之一。无论肘关节发生何种损伤，都应该及时去医院治疗。更重要的是在恢复阶段，根据具体情况做出评估，进行康复训练。 1 简单方法改善运动功能 1(肘关节损伤2周内:主要是进行对症治疗，如抗感染、消肿及少量肌力锻炼。 2(肘关节损伤2周后:开始功能恢复锻炼。注意用力要恰当，关节活动范围不应超过正常，即肘关节屈曲大于121?，伸直90?,-10?，旋前0?,-90?，旋后0?,-90?，锻炼程度以自我感觉舒适为宜。坚持2,4周，肘关节运动功能就会得到很大改善。 肘关节活动范围训练 练习1:站立，两臂自然放于身体两侧，手心向前。患侧手持哑铃，重量不宜过重，做屈伸训练，重复10,20分钟，每天2次。 前臂活动度及肌力训练 练习2:站立，患侧手臂抬起，手持操练棒，做左右旋转活动，维持10,20分钟，每天2次。 练习3:站立或坐位，患侧手心向上并手持木槌，先保持水平，然后做内外旋转动作，重复10,20分钟，每天2次。 练习4:站立或坐位，患侧手臂平举，手心向上，然 2 后前臂屈曲成90?。家人一手握患者手掌，另一手握患者前臂中部，帮助患者做内旋运动，力度以患者感觉舒适为宜。时间维持10,20分钟，每天2次。 练习5:站立位或坐位，患者在家人帮助下，依照上述方法，做前臂外旋运动。时间维持在10,20分钟，每天2次。 Tips:如果患者肘关节腔内已经存在粘连，必要时，可以在关节腔内注射透明质酸钠，一周一次，2,4周为一个疗程，积极配合康复训练，也会收到不错的效果。 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆 3