如何提高投篮命中率

如何提高投篮命中率 小学体育小 论文 在小学阶段如何掌握投篮技巧 单位:西峡县阳城乡三关小学 作者:杜聪聪 辅导教师:杜永军 时间:2009年10月 在小学阶段如何掌握投篮技巧 课外练习篮球，不必把自己绑死，然后将自己框框在某种角色上，否则你就不能享受打篮球的乐趣。既然打内线很吃亏，当然就多打外线;问题是投篮稳定性欠缺，只拥有切入的话，这就偏向小前锋这角色。 以现阶段来说，我们可以尝试学习切入到禁区附近后做急停跳投、急停勾射、急停转身投篮等等动作看看;因为，既然我们拥有这切入特色，就应该多多发挥小学生的优点打球，只是，顾虑到投篮命中率不高情形，所以，我们要多学习切入到靠近篮框些的投篮，这样投篮命中率就会提高一些，也不致影响我们打篮球的乐趣，更不会让你缺乏破坏力。然后再去学，学习切入到禁区的各种动作。 另外还是要及早醒过来，去苦练投篮，然后学习外围投篮的打法，一则避免年龄稍小，切入慢没了破坏力，二则有外线，打起球来较轻松，何乐而不为,防守上要做到二点，一是，对手运球过程(不要抄球)，持续跟随就好，这样对手就很难过，而且绝大多数的球友是难以过你的人;其次，勤练防守滑步，也就是老师所说的侧滑步，这对我们的防守有很大的帮助。加油，也祝同学们能够享受打篮球的乐趣～ 提升投篮命中率之二—投篮练习 一、原地空手动作:先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。 二、原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。 三、中距离投篮并摄影:在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片)，若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否;最后再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点);此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能 晋升下阶段;每两天要看一次录像带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。 四、近距离接球跳投:以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习;也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录像带约十分钟。 经过以上步骤，我们的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。 假如我们小学生能够采以上步骤循序渐进的练习，这将是国内射手诞生的征兆;相反的，假如你在小学阶段就想偷懒或想跳跃升级，则容易造成动作不合理，以后除非每天练习，否则会发生所谓手感不佳而降低命中率;记住，“好投手不是一天造成的”。