如何减肥最有效

nullnull制作人：张依娜⒈→饮食注意之忌盐⒈→饮食注意之忌盐减肥需要做的就是忌盐，每日食用盐分不超过5g。咸味是入心脉的，如果食用盐分过多就会引起身体渗透压发生改变，进而导致细胞脱水引起皮下水肿。同时盐分食用太多，会让人不停喝水，这也是引起水肿的原因之一。⒉→饮食注意之忌酸⒉→饮食注意之忌酸 在之前调理的基础上，保证每日5g盐分不变，现在拒绝食用任何带酸性和酸味的食物。酸性食物需要注意些酸味水果、醋、酸奶等，因为酸性食物是导致人体酸碱不平衡的关键，一旦身体偏酸性就会导致新陈代谢缓慢，引起生理性肥胖。⒊→懒人减肥之静坐⒊→懒人减肥之静坐 美国哈佛大学的医学教授称，练习静坐能降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，而且有测试明，每天静坐20 分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。⒋→懒人减肥之膏药⒋→懒人减肥之膏药膏药减肥法或许是懒MM们的最爱，这里我们推荐一款中医的乐美塑身每日贴，它通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。 ⒌→吃货减肥之花生⒌→吃货减肥之花生纤维素来清除肠，有益排毒，有减肥的功效，对于减肥的MM 来说，这明显是一大福音。花生虽然热量高，但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量的食物进食 ，可达到瘦身效果。⒍→吃货减肥之瘦纤蛋白质⒍→吃货减肥之瘦纤蛋白质蛋白质有利于加速新陈代谢。所以要确保每餐都摄入一些瘦纤蛋白质，可选用的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。null最后祝大家减肥成功！！ 不要太瘦哦~