打鼾？让他背上网球睡觉

就医导航 ·康复之路 对睡觉 “鼾声如雷”的人怎么办?一个最好的方法就是让其 “侧卧”。侧卧被认为是治疗打鼾和阻塞性睡眠 呼吸暂停的一项最简便、可靠的康复治疗方式。可是，现实生活中，人们会发现，越是爱打鼾的人，侧卧对他们来 说 ，越是不容易做到。 打鼾?让他背上网球睡觉 口 广西壮族 自治区人民医院广西睡眠呼吸疾病中心主任医师 刘建红 “呼 ～呵 ～”夜深人静， 这一起一伏的鼾声又让 肖莉难 以入睡。自结婚以来 ，丈夫孙 伟睡觉打鼾的习惯让她烦不胜 烦。每次被鼾声从梦中搅醒 ， 她都好长时间睡不着。因为睡 眠不足，第二天她整个人都提 不起精神 ，而且心情烦躁 ，动 不动就 “肝火旺”，她觉得 自 己都快患上 “神经衰弱”了。 “保持侧卧”能避免打 鼾，这是 肖莉从医学杂志上学 到的知识。于是，每当丈夫打 呼噜时 ，她就推他的背 ，丈夫 顺势向右翻了9o度，鼾声随之停止。然而，就在肖莉闭 上眼睛迷迷糊糊要睡着的时候，耳旁又响起了那让人心 烦的鼾声。再一看，孙伟不知什么时候又翻过来了，平 躺着，发出时高时低的鼾声。肖莉觉得奇怪，平常人大 多喜欢侧卧睡，不喜欢仰卧睡，但是睡觉打鼾的人需要 侧卧睡，却偏偏不喜欢侧卧睡。这可如何是好? 医学研究证实，鼾声是气流通过狭窄的上气道时， 振动软腭和咽部周围的软组织产生的。出现打鼾，就标 志着这人有上气道狭窄。 引起上气道狭窄的原因很多，睡眠体位不当是常见 原因之一。仰卧位时，由于睡眠中肌肉放松，舌肌也放 松，引起舌根后坠造成上气道狭窄。特别是原来已 有小下颌、舌体后缩、软颚低、悬雍垂 (张嘴发声 时，咽部垂下的一块小肉，俗称小舌头 )粗长等情 况的人 ，仰卧位睡眠会加重原有的上气道狭窄，加 重打鼾，严重的会引起阻塞性睡眠呼吸暂停。而侧 卧位睡眠时，放松的舌体不易坠人咽腔，可以防止 由于舌根后坠造成的上气道狭窄，减轻和改善睡眠 打鼾，避免阻塞性睡眠呼吸暂停。因此，侧卧位是 打鼾者睡眠的最佳体位。 正如孙伟一样，不少打鼾的人都不喜欢侧卧， 身边 的人也不可能整夜不 睡觉去提醒他 ，那么 ，怎 样才能让打鼾者养成侧卧 位睡眠的习惯或强迫 自己 侧卧位睡眠呢? 有一个简单 而易行 的 方法 ：买回3～4个网球 ， 在棉质睡衣背部中央缝一 个布袋 ，三面缝死 ，一面 装钮扣 ，布袋的大小正好 包裹住3～4个 网球。睡觉 时穿上特制的睡衣 ，装上 网球 ，扣好布袋 口。背后 有球硌着，打鼾者 自然不 能仰卧着睡觉，就可以较长时间维持侧卧位睡眠，预防 和减轻打鼾，还可以改善轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。 不过，在采取这种方法前 ，打鼾者最好到医院睡眠 中心检测，看自己是否适合采用；采用一段时间后，也 应去睡眠中心进行复查，如无改善则必须进行相应的检 查和治疗 ，以免贻误病情。毓■ 编辑／李衍 >>重点提示 有颈椎病或心脏病者，必须取得 医师同意后 ，再在 医生的指导下考虑使用该方法。 西南医院康复科 第三军医大学西南医院康复科，是全军唯一的创伤 康复治疗中心、重庆市工伤康复定点医疗机构、西南地 区唯一的康复医学博士授权学科 ，主要开展的康复治疗 项 目有：四肢骨关节损伤，周围神经损伤，脑中风及颅 脑损伤，脊髓损伤后截瘫、四肢瘫，以及疼痛治疗，烧 伤后瘢痕治疗等。专家：吴宗耀教授、刘宏亮主任等。 专科门诊：周一至周日。预约咨询电话：023-68765361 5O 2008．1 医 蔼 常 识 混合性呼吸困难见于肺炎、肺纤维化、大量胸腔积液、气胸等。 维普资讯 http://www.cqvip.com