.喝粥能减肥吗 6款减肥粥清肠排毒又刮油

.喝粥能减肥吗 6款减肥粥清肠排毒又刮油 说到减肥，很多MM都希望比较倾向于饮食减肥——减肥茶、减肥食谱、减肥汤等等。那喝粥能减肥吗,当然能。那到底喝什么粥能减肥,今天，小编就向大家介绍几款减肥粥。帮大家清肠排毒又刮油。 强效减肥粥 一、红豆绿豆减肥粥 材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法: 1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 食用方法:做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和【健身吧】www.wajs.com 山楂，枣一起吃下。 推荐理由:红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 二、紫糯薏米减肥粥 材料:紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。 做法: 1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净; 2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可; 3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。 推荐理由:黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色～ 三、赤小豆山楂粥 材料:赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g 做法: 1、先把赤小豆浸泡半日; 2、与山楂、米、红糖共同煮粥。 推荐理由:肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。 四、鲜果燕麦减肥粥 材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML 做法: 1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。 2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。 3、将煮好【瘦身计划】www.wajs.com 的燕麦盛在容器内。 4、将三种水果丁混合放在燕麦粥面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。 推荐理由:燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥～ 五、玫瑰情人减肥粥 原料:白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯 辅料:蜂蜜 适量 做法: 1、白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。 2、鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。 3、碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。 推荐理由: 1、玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。 2、而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。 六、芹菜减肥粥 材料:新鲜芹菜60克，粳米50-100克。 做法: 1、 将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。 2、治疗便秘吃法:每天早晚餐食，温热服。