如何增强自信心和保持一个积极乐观的心态

如何增强自信心和保持一个积极乐观的心态 怎样培养和加强PMA 一、 言行举止像你希望成为的人 许多人总是等到自己有了一种积极的感受再去付诸行动，这些人在本末倒置。积极 行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极地人生心态。心态是紧跟行动的，如 果一个人从一种消极的心态开始，等待这感觉把自己带向行动，那他就永远成不了 他想做的积极心态的者。 二、 要心怀必胜、积极的想法 美国亿万富翁、工业家卡耐基说过:“一个对自己内心有完全支配能力的人，对他自 己有权获得的任何东西也会有支配能力。”当我们开始运用积极的心态并把自己看成 成功者时，我们就开始成功了。谁想收获成功的人生，谁就要当个好农民。我们决 不能仅仅播下几粒积极乐观的种子，然后之王不闹而活，我们必须不断给这些种子 浇水，给幼苗培土施肥。要是疏忽这些，消极心态的野草就会丛生，夺取土壤的养 分，直至庄稼枯死。 三、 用美好的感觉、信心与目标去影响别人 随着你的心态日渐积极，你就会慢慢获得一种美满人生的感觉，信心日增，人生中 的目标感也越来越强烈。紧接着，别人会被你吸引，因为人们总是喜欢跟积极乐观 者在一起。运用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助别人获得这种积 极的态度。 四、 是你遇到的每一个人都感到自己的重要、被需要 每个人都有一种欲望，即感觉到自己的重要性，以及别人对他的需要与感激。这是 我们普通人的自我意识的核心。如果你能满足别人心中的这一欲望，他们就会对自 己，也对你抱积极的态度。一种你好我好大家好的局面就将形成。正如美国19世纪 哲学家兼诗人拉尔夫.沃尔都.爱默生说的:“人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚 地帮助别人之后，同时也帮助了自己。”是别人感到自己重要的另一个好处，就是反 过来会是你自己感到重要。在大多数情况下，你怎样对别人，别人就怎样对你。 五、 心存感激 在日常生活中，那些持有NMA心态的人常常抱怨:父母抱怨孩子们不听话，孩子们 抱怨父母不理解他们，男朋友抱怨女朋友不够温柔，女朋友抱怨男朋友不够体贴。 在工作中，也常出现领导埋怨下级工作不得力，而下级埋怨上级不够理解自己，不 能发挥自己的才能。他们对生活总是一种抱怨而不是一种感激。拿破仑.希尔认为， 如果你常流泪，你就看不见星光，对人生大自然一切美好的东西，我们要心存感激， 则人生就会显得美好许多。有这么一句话:“一个女孩因为没有鞋子而哭泣，直到她 看见了一个没有脚的人。”时间很多事情，常常是我们没有珍视身边所拥有的，而当 失去它时，才又悔恨。 六、 学会称赞别人 莎士比亚曾经说过这样一句话:“赞美诗站在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不 能生长。”心理学家威廉姆.杰尔也说过这样一句话:“人性最深切的需求就是渴望别 人的欣赏。”在人与人的交往中，适当地赞美对方，会增强这种和谐、温暖和美好的 感情。你存在的价值也就被肯定，使你得到一种成就感。丘吉尔曾经说过这样一句 话:“你要别人具有怎样的有点，你就要怎样的去赞美他。”实事求是，而不是夸张 的赞美，真诚的而不是虚伪的赞美，会使对方的行为更增加一种规范。同时，为了 不辜负你的赞扬，他会在受到赞扬的这些方面全力以赴。赞美具有一种不可思议的 推动力量，对他人的真诚赞美，就像荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润。在生活和工 作中，以鼓励代替批评，以赞美来启迪人们内在的动力，自觉地克服缺点，弥补不 足，这比你去责怪，比你去埋怨会有效得多。这样将会使人们都怀着一种积极的心 态，传造出一种和谐的气氛，有利于事业的成功和生活的幸福。 七、 学会微笑 微笑是上帝赐给人的专利，微笑是一种令人愉悦的情。面对一个微笑着的人，你 会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，是你油然而生出自信友 好来，是你和对方亲切起来。微笑是一种含义深远的身体语言，微笑是在说:“你好， 朋友～我喜欢你，我愿意见到你，和你在一起我感到愉快。”微笑可以鼓励对方的信 心，微笑可以融化人们之间的陌生和隔阂。当然，这种微笑必须是真诚的，发自内 心的。微笑，将为你打开通向友谊之门，如果我们想要发展良好的人际关系，建立 积极的心态，那么我们非要学会微笑不可。 八、 到处寻找最佳新观念 有积极心态的人随时在寻找最佳的新观念。这些新观念能增加积极心态者的成功潜 力。正如法国作家维克多.雨果说的:“没有任何东西的威力比得上一个适时的注意。” 有些人认为，只有天才才会有好主意。事实上，要找到好主意，靠的是态度，而不 是能力。一个思想开放有创造性的人，哪里有好主意，就往哪里去。在寻找的过程 中，他不轻易扔掉一个主意，直到他对这个主意可能产生的优缺点都彻底弄清楚为 止。 九、 放弃鸡毛蒜皮的小事 有积极心态的人不把时间精力花在小事情上，因为小事使他们偏离主要目标和重要 事项。如果一个人对一件无足轻重的小事情做出反应—小题大做的反应—这种偏离 就产生了。要记住，一个人为多大的事情而发怒，他的心胸就有多大。 十、 培养一种奉献精神 曾被派往非洲的医生及传教士阿尔伯特.施惠泽说:“人生的目的是服务别人，是表 现出助人的激情和意愿。”他意识到，一个积极心态这所能做的最大贡献是给予别人。 前任通用公司董事长哈里.布里斯曾这样忠告属下的推销员:“忘掉你的推销任务， 一心想着你能带给别人什么服务。”他发现人们一旦思想集中于服务别人，就马上变 得有冲劲，更有力量，更加无法拒绝。说到底，谁能抗拒一个尽心极力帮助自己解 决问题的人呢, 十一、 永远也不要消极的认为什么事是不可能的 永远也不要消极地认为什么事是不可能的，首先你要认为你能，再去尝试、在尝试， 最后你就发现你确实能。对于变不可能伪可能，拿破仑.希尔曾经有过一种奇特的方 法。年轻的他，抱着一个当作家的雄心。要达到这个目标，他知道自己必须精于遣 词造句，自此将是他的工具。但由于小时候家里很穷，所接受的教育并不完整，一 次，“善意的朋友”就告诉他，说他的雄心是不可能实现的。年轻的希尔存钱买了一 本最好的、最完全的、最漂亮的字典，他所需要的字都在这本字典里面，而他的意 念是完全了解和掌握这些字。但是他做了一件奇特的事，他找到“impossible”这 个词，用小剪刀把她剪了下来，然后丢掉，于是在他的字典里就没有“不可能”～以 后他在此基础上，成为了一个成功的作家。建议您从你的心中把这个词铲除掉，谈 话中不提它，想法中排除它，态度中去掉它，抛弃它，不再为它提供理由，不再为 它寻找借口，把这个字和这个观念永远的抛弃，而用光辉灿烂的“可能”来代替它。 十二、 培养乐观精神 1、不要做一个受制于自我的困兽，冲出自制的樊笼，做一只翱翔的飞鹰吧～只要是 抱着乐观主义，必定是个实事求是的现实主义者。最不足以交往的朋友是那些悲 观主义者和一些只会取笑他人的人真正的朋友，该是“没有什么大不了，只是有些不方便而已～”这种类型的。当我们帮助朋友时，不要住着重分担他的痛苦和说些愚昧的话上。如果要建立亲密的关系，就必须有共同的人生价值和目标。 2、当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，和孩子们一起散步游戏，把自己的情绪，转移到帮助别人身上，并重建自己的信心。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。 3、听听愉快、鼓舞人的音乐。不要去看早上的电视新闻。你只要瞄一眼《华尔街日报》第一版的新闻就够了，它已足以让你知道将会影响你生活的国际或国内新闻。看看与你职业家庭生活有关的当地新闻。不要向诱惑屈服，而浪费时间去阅读别人悲惨的详细新闻。在开车上学或上把途中，听听电台的音乐或自己的音乐带。如果可能的话，和一位积极心态者共进早餐或午餐。晚上不要坐在电视机前，要把时间用来和你所爱的人谈谈心、聊聊天。 4、改变你的习惯用语。不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天，现在心情真轻松”;不要说“他们怎么不想想办法,”，而要说“我知道我将怎么办”。不要在团体中抱怨不休，而要试着去赞扬团体中的每一个人;不要说“为什么偏偏找上我，上帝,”，而要说“上帝，考验我吧～”;不要说“这个世界乱七八糟”，而要说“我要先把自己家里弄好”。 5、向龙虾学习。龙虾在某个成长阶段里，会自行脱掉外面那层具有保护作用的硬壳，因而很容易受到敌人的伤害。这种情形间一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化是很正常的，每一次发生变化总会遇到陌生及预料不到的意外事件，不要多起来，是自己变得更懦弱。相反，要敢于去应付危险的情况，对你未曾见过的实物，要培养出信心来。 6、重视你自己的生命。不要说“只要吞下一口毒药，就可以解脱”。不妨这样想，“PMA讲些阻尼度过难关”。你所交往的朋友，你所去的地方，你所听到或看到的事物，全都记录在你的记忆中。由于头脑指挥身体如何行动，因此你不妨从事高级的最乐观的思考。人们问你如何如此乐观时，请告诉他们，你情绪高昂是因为你服用了“安多芬”。 7、从事有益的娱乐与教育活动。观看介绍自然美景，家庭健康以及文化活动的录像带;挑选电视节目及电影时，要根据他们的质量与价值，而不是主义商业吸引力。 8、在幻想、思考以及谈话中，应表现出你的健康情况很好。每天对自己做积极的自言自语，不要老是想着一些小毛病，向上风、头痛、刀伤、擦伤等小外伤等。如果你对这些小毛病太注意了，他们将会成为你最好的朋友，经常来“问候”你。你脑中想着什么，你的身体就会表现出来。在抚养及教育孩子时，这一点尤其重要，要专门想着家庭的好处，注意家庭四周的健康环境。 9、在你生活中的每一天里，写信、拜访或打电话给现在需要帮助的某个人。向某人显示你的PMA，并把你的PMA传给别人。 10、把星期天变作培养“PMA”的日子，养成上教堂的习惯。根据对青少年滥服药物做的研究报告指出，不服用任何药物的正常年轻人，他们生活中的三大支柱就是:宗教信仰、良好的家庭关系以及高度的自尊心。 十三、 经常使用自我提示语 只要能激励我们积极思考、积极行动的词语，都可以作为自我提示语。如果相信自己能够做到，你就能够做到。我心里怎样思考，就会怎样去做。在我生活的每一方面，都一天天变得更好而又更好。现在就做，便能使异想天开的梦变成事实。不论 我以前是什么人，或者现在是什么人，倘使我是凭PMA行动的，我就能变成我想做 的人。我觉得健康～我觉得快乐，我觉得好的不得了。如果我们经常使用这一类自 我激发的语句，并融入自己的是身心，就可以保持积极的心态，抑制消极的心态， 形成强大的动力，达到成功的目的。一些重要的激发此还应当经常使用，并牢记于 心，让它们成为心神的一部分。那样，潜意识就会闪射到意识中来，用PMA知道人 的思想，控制感情，决定命运。 注:PMA是英文positive mental attitude的缩写 曾经我们年少轻狂,如今我们继续辉煌, 谨以此文章献给那些想要积极乐观的同胞们, 二十三化生 于 重庆大学 2011年3月