中学生睡眠质量报告.

中学生睡眠质量. 研究性学习 题目:关于中学生睡眠问题 研究过程: 1.收集相关资料 2.整理收集到的资料 3.制作调查问卷并发放 4.对调查问卷进行整理，并做好总结 5.对资料进行编辑、排版、上传 ?本次调查已发放问卷在线调查为主。 ?调查对象为在校学生 背景 在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象:上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问:睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢,面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研 究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。 现在高中生平均每天需要近八小时的睡眠。然而调查发现一中学学生睡眠时间平均不6个小时，普遍近十二点才睡。从高一到高三的过程中，睡眠时间在逐渐减少，理科生的睡觉时刻从十二半逐渐推迟到第二天。而很多同学(占调查总人数的44%)还没有中午午睡的习惯，这更使同学们的睡眠时间缩短。 睡眠不足导致次日精神困倦，影响听课。在上下午的头几节课尤其是比较单调的课上，一些同学昏昏欲睡。有人就利用上某些课和下课的时间补睡一下，希望下一节课可以不再想睡。期末复习时，有些勤奋的同学喜欢喝咖啡提神。另一些同学为了早点睡，分秒必争，把所有下课时间甚至上课时间用来做作业，课外不做其他事，一心只读教科。有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作业。 同学们上课想睡怎么办,一部分人说‚想睡就睡?，另一些人则有掐腿、和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。‚想睡就睡?的人认为，如果强撑，就会好几节课持续无精打采，因此还不如牺牲一节课。但他们坦言，结果往往是睡了半个上午。而迫使自己清醒的人则反映，自己对疼痛刺激已经不那么敏感了。 影响 睡眠不足对身体有一定的影响，主要表现在: 1.如果即使在周末也睡得很少，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会对大脑的创造性思维和处理事物的能力产生一定影响。 2.生长素的分泌与睡眠密切相关:人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。所以青少年要发育好，睡眠要充足。 3(影响皮肤的健康。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，进而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 4.免疫力降低，易导致一些疾病易发生，如感冒、胃肠疾病等。 5.人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂。至于心理上，经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急，压力大。复习期间，同学们普遍睡眠严重不足，很多同学感到心情压抑，一些同学会感到焦躁不安。有些同学说:‚今晚又要‘悲剧’了。?这不是学习和考试的良好心态。 调查目的 通过本次调查，希望能够帮助同学们认识到睡眠对人日常生活乃至学习效率的重要性，同时，也能够提醒同学们注重睡眠时间与睡眠质量，从而提升同学们的学习工作效率，提醒更多的同学们要合理安排好作息时间，避免长时间熬夜或睡眠质量低下等不良影响。 具体操作 2015年1月 组建活动小组，明确组内分工，确定研究课题“高中 生的睡眠情况调查及”，初步拟定研究计划，策 划开题报告。 2015年2月 上旬，讨论制定调查问卷.，发放调查问卷，对填写问 卷者进行访谈 下旬，回收调查问卷，汇总访谈情况，制作汇总表格。 2015年3月 通过网络、书籍等渠道搜集相关信息，对调查结果进 行分析，得出结论，进行组内交流讨论。 2015年4月 整理原始，撰写课题研究报告及准备答辩事宜。 结论 (一)现象 (1)上学期间 1、大部分高中生睡眠时间在5-7小时以内，仅有小部分的高中生的睡眠时间在7小时以上。 2、约有60%的高中生在上学期间存在偶尔熬夜现象，10%左右的高中生经常熬夜，30%左右的高中生不存在熬夜现象。 3、约有55%的高中生在日常上课的过程中存在偶尔犯困的现象，30%左右的高中生经常上课犯困，15%左右的高中生在上课过程中不存在犯困的现象。 4、约有75%的高中生有经常午睡的习惯，15%左右的高中生偶尔午睡，10%左右的高中生没有午睡的习惯。 5、约有60%的高中生偶尔存在失眠的现象，5%左右的高中生存在经常失眠的现象，35%左右的高中生不存在失眠的现象。 (2)放假期间 1、绝大部分的高中生的睡眠时间在8小时以上，仅有小部分的高中生的睡眠时间在6-8小时以内。 2、约有35%的高中生在放假期间存在经常熬夜的现象，35%左右的高中生存在偶尔熬夜的现象，30%左右的高中生不存在熬夜的现象。 3、约有70%的高中生在放假期间熬夜的原因是娱乐，5%左右的高中生熬夜的原因是学习，5%左右的高中生熬夜的原因是习惯，20%左右的高中生熬夜是由其他原因引起的。 (二)分析 (1)上学期间 1、据资料显示，处于13-18岁年龄段的人群的适宜睡眠时间为9个小时，而调查显示，绝大部分的高中生睡眠时间在7小时以下。 2、据资料显示，熬夜易带来胃肠道问题，导致视力功能性减退，出现神经衰弱，而且严重伤害皮肤。而调查显示70%左右的高中生都或多或少地存在着熬夜现象。 3、据资料显示，上课犯困具有影响学习、影响腰椎、颈椎发育和视力、影响体形的危害，易引发血液不循环，抵抗力下降、体内氧气不足，精神疲劳等现象。而调查显示，85%左右的高中生均存在上课犯困的现象。 4、据资料显示，午睡有助于提高记忆力和创造性和舒缓压力，调查显示，90%左右的高中生都有午睡的习惯。 5、据资料显示，失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜 不寐。而调查显示，65%左右的高中生存在失眠现象。 (2)放假期间 1、调查显示，绝大部分的高中生在放假后会打乱自己在上学时的作息规律，睡眠时间普遍延长。 2、调查显示，70%的高中生在放假期间会存在熬夜现象，有一部分甚至经常熬夜，而70%的高中生的熬夜原因是娱乐。 (三)结论 (1)上学期间 1、在校高中生睡眠不足的问题普遍存在，且熬夜、失眠现象普遍，睡眠质量较差。 2、上述现象现象直接导致在校高中生上课犯困现象频频出现，上课效率低下，影响身体健康和学习成绩。 3、导致上述现象的原因可能有学习压力过大，考试压力过大，作业繁重，学校距家远等。 4、在校高中生普遍有睡午觉的习惯，这有助于其提高下午听课 效率，放松学习压力等。 (2)放假期间 1、大部分高中生假期生活作息时间不规律，熬夜娱乐的现象十分普遍，严重影响高中生的身体健康和学业。有许多高中生在临近开学之时熬夜恶补作业，既没有学习效率，又损害了身体健康。 (四)与预期目标的差距 预期成果:我们预计，在高中生群体中应广泛存在睡眠质量不良或差的部分，学习压力应会对高中生睡眠情况产生不小的影响。 差距:与预期目标基本无二 (五)研究性学习中的不足 1、调查问题不够全面，覆盖方面不够广。 2、由于调查主要在放假期间进行，缺乏与辅导老师的交流与沟通，本身对于研究性学习的经验不足。 3、分析问题有些肤浅，未能深入发掘。 (六)提出建议 1、高中生应及时调整心态和作息时间，尽量生活规律，少熬夜，有问题及时和老师或家长沟通。 2、校方尽量给学生减负，尤其是心理负担和学习压力。 附表, 问卷内容: 高中生的睡眠情况调查 (?请在红色括号里填上你的答案，问答题在下面的空行里写下你的答案。) 问题:A组 上学期间 1. 每天的睡眠时间约为几小时 ( ) A. 5小时以下 B. 5~6小时 C. 6~7小时 D. 7~8小时 E. 8小时以上 2. 你的睡眠时间是否固定,如不固定，导致不固定的因素是什么, ( ) A. 固定 B. 按作业的多少或早或晚 C. 按娱乐和心情需要 D. 其他原因 3. 平时是否有熬夜现象 ( ) A. 经常 B. 偶尔 C. 没有 4. 平时上课是否有犯困现象 ( ) A. 经常 B. 偶尔 C. 没有 5. 你觉得你的睡眠质量如何 ( ) A. 很好 B. 还行 C. 一般 D. 较差 6. 你是否有睡午觉的习惯 ( ) A. 经常 B. 偶尔 C. 没有 7. 你觉得睡午觉对缓解疲劳和下午听课效率的提升有帮助吗, ( ) A. 不睡午觉 B. 有很大帮助 C. 有一定帮助 D. 不明显 8. 你是否曾经失眠 ( ) A. 经常 B. 偶尔 C. 从不 9. 导致你失眠的原因是什么(可多选 如不失眠则不用填写此题 ) ( ) A. 学习压力太大 B. 生活事务和个人心情 C. 其他原因 B组 假期 1. 假期中你每天的睡眠时间约为几小时 ( ) A. 5小时以下 B. 5~7小时 C. 8~10小时 D. 10小时以上 2. 放假期间是否有熬夜现象 ( ) A. 经常 B. 偶尔 C. 没有 3. 熬夜的原因是什么 ( ) A. 学习 B. 娱乐 C. 习惯 D. 其他 4. 假期中睡眠是否规律 ( ) A. 规律性很强 B. 一般有规律，特殊情况会打破规律C. 没有规律，困了就睡，不困就起 5. 是否有睡懒觉的习惯 ( ) A. 经常 B. 偶尔 C. 没有 C组 问答题 1. 你认为睡眠质量会对学习产生什么影响, 2. 你是否经常有睡眠不足的情况,如果有，你觉得对你的学习生活是否造成不良影响,(如何影响,) 3. 你如何评价自己的睡眠状况,希望如何改善,有何建议, 附表, 调查情况汇总: 本次调查对象为河北省不同地区高中生，共发放30张调查问券，回收25张，针对调查问卷中部分问题，结合对调查对象的访谈，我们绘制了以下统计图表: ?上学期间 ?放假期间 书中横卧着整个过去的灵魂——卡莱尔 人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远——普希金 人离开了书，如同离开空气一样不能生活——科洛廖夫 书不仅是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉 ——库法耶夫 书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者———史美尔斯 书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料———雨果