起床

起床 起床:1杯温水(或者喝1杯淡盐水，有利于消除便秘和水肿 ) 早餐:1个苹果或1个香蕉 或2个小韭菜包子 午餐:8分饱;自己动手做低卡的家常菜;进餐顺序是先喝汤再吃饭，主食以米饭为主，一般半碗左右。 吴铭:减肥前我在网上查了一些比较利于减肥的菜，如芹菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、韭菜、豆腐、鸡蛋等，这些都是轮着吃。 低卡家常菜推荐 青菜炒瘦肉 西红柿鸡蛋煮汤 韭菜炒鸡蛋 黄瓜凉拌 苦瓜煲汤 餐后半小时:洗碗、洗衣服、拖地等，把那些家务事故意留在饭后做，达到消化的目的。做完这些家务后有时会觉得饿，会去午睡，睡着了就不饿了。 晚餐:蔬菜粥或白粥+1份蔬菜或者有时候直接吃1/4个西瓜代餐茶饮:白水 餐后半小时:7点以前吃完晚饭;然后散步 1小时。 水果防便秘 香蕉防便秘效果最好～ :早上可以吃当早餐，吃完喝大杯水，水要大口大口喝，这样比较容易冲洗肠子，小口喝水肠里会有很多积水。 保鲜膜贴瘦腿 方法:每天中午开始热的时候就把保鲜膜缠在大腿上，缠的时候可以涂抹一些润肤霜，等下午太阳下山再取下。 脂溢性皮炎: 1、头皮屑增多伴有瘙痒; 2、头皮上出现较多灰白色糠秕样和油腻性鳞屑; 3、伴有轻度红斑或红色毛囊性丘疹; 4、渗出、结痂; 5、头皮各处均覆盖油腻性厚痂，同时伴有瘙痒和脱发 热量(每100g) 1. 泡芙 589卡=>4kg 2. 薯片 570卡=>3.8kg 3. 油條 423卡=>2.8kg 4. 蛋卷 541卡=>3.7kg 5. 凤梨酥 502卡=>3.4kg 6. 夹心饼干 495卡=>3.3kg 7. 方便面 481卡=>3.2kg 如何化解:晚上8点后微断食 早午餐可以多吃，晚餐饭量可以减半，但是一定不能不吃，不吃晚餐，身体就没有养分在夜间修复受损细胞，晚上8点以后到早上起床前，禁食一切固体食物、酒和有热量的甜饮，水和 茶可以饮用。