体检专家介绍体内维生素D不足有7个信号体检专家介绍体内维生素D不足有7个信号
1)年过50
美国癌症协会表示,年纪越大,皮肤产生维生素D的能力就越弱。老年人在室内的时间相对更多,晒太阳的时间相对较少,也就更可能出现维生素D缺乏。
2)骨头疼痛
缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。
3)深色皮肤
多项研究表明,皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。
4)出现肠道问题
美国国立卫生研究...
体检专家介绍体内维生素D不足有7个信号
1)年过50
美国癌症协会表示,年纪越大,皮肤产生维生素D的能力就越弱。老年人在室内的时间相对更多,晒太阳的时间相对较少,也就更可能出现维生素D缺乏。
2)骨头疼痛
缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。
3)深色皮肤
多项研究表明,皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。
4)出现肠道问题
美国国立卫生研究院研究发现,克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收,因而更容易导致维生素D缺乏。
5)心情抑郁
维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平,进而改善心情。研究发现,补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率。
6)超重或肥胖
身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点,身体脂肪越多,就越容易被「稀释」。超重或肥胖人群可能需要补充更多的维生素D。
7)头部爱出汗
头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。
专家表示,为了防止维生素D缺乏,适当晒太阳十分关键,将手臂、腿、腹部和背部等部位皮肤暴露,晒太阳10~15分钟有助于补充维生素D。早上10点至下午3点之间最好,每次别超过半小时。
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