屁股越来越大怎么办?4个瘦臀秘籍解决久坐办公臀烦恼屁股越来越大怎么办?4个瘦臀秘籍解决久坐办公臀烦恼
屁股越来越大怎么办,4个瘦臀秘籍解决久坐办公臀烦恼
屁股越来越大怎么办,4
个瘦臀秘籍解决久坐办公臀烦恼屁股大怎么减肥,
1.爬楼梯
这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
2.推墙
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。[page]
3.立姿蹲举
最好能有...
屁股越来越大怎么办?4个瘦臀秘籍解决久坐办公臀烦恼
屁股越来越大怎么办,4个瘦臀秘籍解决久坐办公臀烦恼
屁股越来越大怎么办,4
个瘦臀秘籍解决久坐办公臀烦恼屁股大怎么减肥,
1.爬楼梯
这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
2.推墙
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。[page]
3.立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
4.按摩瘦臀
手掌整个贴在臀部上,由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位,更要用心按摩。用两手支撑臀部浑圆处,沿着曲线,手向外画弧线似的按摩。像在描绘臀部的线条。
用手指头将橘皮组织往上抓地按摩。左右手交换的抓,臀部中央—————————————————————————————————————————————————————
到两侧都要按摩到。有韵律地做。
用手握住臀部下方的皮下脂肪,轻揉似的按摩。如此可促进血液循环,紧绷松弛的肌肤。
[page]
翘臀细腿都得有~
第一组
第二组
[page]
第三组
第四组[page]
第五组
第六组
[page]
第七组
第八组
以上八组运动, 每个动作20-30次,做3-5组换下一个动作,瘦腰、瘦腿,马夹线、侧腹肌、腹直肌,紧实翘臀一个都不能少~
—————————————————————————————————————————————————————
本文档为【屁股越来越大怎么办?4个瘦臀秘籍解决久坐办公臀烦恼】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。