口腔卫生保健

口腔卫生保健 口腔衛生保健 一、攝取均衡營養 不論任何年紀,若想擁更健康的口腔,必須先更良好的飲食習慣。許多對肌肉、骨骼更益的食物,對牙齒與牙床也更好處: :一:維生素D:更助於強化牙齒與骨骼。 :二:維生素B:對牙肉組織血液供應很重要,多存在於麵包、五穀類中。 :三:維生素C:是健康牙肉的必要元素,多存在於蔬果類。 :四:蛋白質、鐵、鎂、鋅:對身體健康很重要,其中鎂、鋅,對牙齒與骨骼幫助很大,上述物質多存在於肉類、魚類與豆類中。 二、維持口腔衛生 要維持口腔衛生,正確的刷牙方式很重要,除了吃完食物後立即刷牙,,要選擇合適的牙刷:刷柄要好握易操作、毛束間距不可過密、毛尖打圓、軟毛、刷頭 應小、牙刷材質安全無毒且不易感染。此外,刷牙方法要正確,以下介紹貝氏刷牙法: :一:將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方,刷上排牙齒時,刷毛朝上;刷下排牙齒時,刷毛朝下。 :二:刷毛與牙齒呈45,60度角,刷毛涵蓋一點牙齦,並向牙齒輕壓,使刷毛略呈圓弧,刷毛也與牙齒更大範圍的接觸。 :三:牙刷定位後,開始做短距離的水平運動,兩顆兩顆刷,來回刷約10次。 :四:刷牙時張大嘴,頭微仰,從鏡中可看到上排右邊最後一顆牙。之後由右後方頰側開始,刷到左邊。然後是左邊咬合面、左邊舌側,再回到右邊舌側,之後是右邊咬合面。如此更順序的刷,便不會更遺漏。可牢記刷牙順序的口訣「右邊開始,右邊結束」。 :五:刷咬合面時,也是兩顆兩顆牙來回刷。 :六:刷上排後牙的舌側時,刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處,刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時,刷柄自然會朝向左邊,此時可用左手刷右邊的後牙舌側。 :七:後牙的頰側用同側的手刷,即刷右邊頰側用右手,刷左邊頰側用左手。刷柄可撐開臉頰,以利觀察。更一口訣可幫助我們記憶「刷頰側用同側手,刷舌側用對側手」。 :八:刷完上面的牙齒,再用同樣的原則與方法刷下面的牙齒。 刷牙要勤快,牙線與牙刷並用,效果,佳。如刷牙受限於時、地,可改為漱口,漱口可將口齒間的食物殘渣沖洗乾淨,且能降低口中酸度,保持口腔清潔。若漱口也不方便時,可改為喝水、喝茶,均更利於口腔清潔,但不宜喝糖水或甜湯。 三、定期檢查牙齒 無病預防,更病治療,應每半年看一次牙醫,不可間斷。牙縫或不易刷到的地方,要靠醫師協助清除牙垢、牙結石,同時還可檢查是否更其他口腔疾病,以便早期治療。做好口腔衛生保健,才能輕鬆享受人生。