清除宿便的方法

清除宿便的方法 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:?机械疗法,?药物疗法,?食物疗法。这三种方法～机械疗法比较痛苦～药物疗法虽然能清除体内宿便～但凡药三分毒～所以最科学的清肠方法就是食物疗法～而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外～最经济、最有效的就是自 我清肠。 2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目～并持之以恒地参加锻炼～还可常做俯卧撑、揉腹等～有利于增强腹肌～促进肠道蠕动～加速排出粪便～使肠道内菌群保持平衡～ 防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”～情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化 功能的健全。 简易方法: 最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法～发给大家～感兴趣的朋友可以一试。 准备:清肠前一天要吃清淡一点～不要大鱼大肉～不吃不易消化的纤维～心情愉悦。准备好一壶开水～大概有六瓶矿泉水的量～放入两勺盐,汤勺平平的为一勺,～搅拌均匀。十点左右睡觉～上好闹钟～定在五点五十～保证第二天早上能起得来。 过程:早上五点五十起床～喝一杯温开水～活动一下～另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松～冬季要注意保暖。 准备就诸～在凌晨六点～身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水～600ML,相当于一瓶矿泉水的量,,温热～盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此～喝水应该讲究技巧～如果小口小口地喝水～水流速度慢～水很容易在胃里被吸收～产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)～吞咽动作快一些～这样～水能够尽快地到达结肠～同时刺激肠蠕动。 说明:这种浓度不需要很精确～但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度～肠道会当作血在流动～不会吸收喝下去的水～所以盐水才有足够的分量冲洗肠道～最后由大肠排出。 为了加速水的流动～防止它在胃里堆积～这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式～每式十次。 第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握～掌心向上～踮起脚尖～全身尽力往上拉升～瑜伽式的腹式呼吸十次～即吸气时肚子外鼓～呼气时收腹～这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式:双手手指还是交叉相握～掌心向上～深吸一口气～然后一边呼气一边尽力往左伸展～直到气呼完～再吸气回来手向上～算一次～再一边呼气一边尽力往右伸展。 第三式:双手平举～手心相对～深吸一口气～左手弯曲向颈～然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展～眼睛平视右手尖～直到气呼完～再吸气回来右手弯曲向颈～左手打开～然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展～眼睛平视左手尖。 三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次～第一次是喝第二杯水开始排宿便～直喝到十二杯水开排出清便,很清很透明,～第二次是从第四杯开始排便～喝完十杯～第三次只喝了八杯就清了～所以说清得越多～宿便越少～你的肠胃越健康。 注意事项:清肠不需要太勤～最理想的时间是半个月一次～如果能够隔两三个月就清一次的话～也比不清肠的人健康。