运动员训练计划

运动员训练计划 运动会训练计划 一、计划目标 1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。 2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。 3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。 二、队员名单 男子:孟志忠、孟维港、李加港、赵文迪 女子: 许芳、王慧贤、刘钱雨、郝卓娅、陈亚慧、茹科 三、训练计划 1、训练目标: (1)、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩; (2)、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。 2、训练重点: 重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。 3、训练时间: ，周一至周五早晨6至7点 下午16:15至5:30 2013年3月9至4月19 4、具体训练计划: (一)、调整阶段(春季) 主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。 要求:1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦: 2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。 调整阶段 : 周一: 身体素质训练;周二:长距离跑;周三:力量训练(轻量);周四:柔韧性训练;周五:速度训练。 (二)、强化训练阶段 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。 要求:1、队员掌握从事项目的运动技术和技能; 2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充; 3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。 强化阶段: 周一:短距离跑间歇跑;周二:速度力量训练;周三:耐力训练;周四:专项训练;周五:力量训练。 (三)比赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。