痛经，手脚冰凉，黑眼圈，掉头发，脚起皮，女孩要学会爱自己，女子必看！！（可编辑）

痛经，手脚冰凉，黑眼圈，掉头发，脚起皮，女孩要学 会爱自己，女子必看～～ 《一》 每逢经期必拉肚子 愚昧如我一直以为这样的表现是正常的因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个身边的同学好友多的是这样的人我也就在很多多少年的时间里都理所当然地以为这是正常的生理现象直至我遇见了儒医养生 简 而言之有这样的病症一句话总结病因气血不足当经期来临有限的气血被集合起来肠胃就更加地气血不足了于是就出现了功能削弱拉肚子也就不是 意外中的事情了打个特别通俗的例子当你存款不足时需要采办大件商品于是你必需在其他方面节约开支结果就是你的穿衣档次降低了在外游玩的回数减 少了气血总量一定的前提下气血的使用就是一个此消彼长的历程某个器官用的多了其他的器官就会响应地省吃俭用除非是在你气血充足的前提下可以确 保每一个器官都有足够的气血支撑起日常运作甚至另有足够的备用气血可以答对突发性或大支出的事件比如例假 道理清晰之后就是找对症的药物了别以为我要去吃什么西药保健品或者开什么儒医的配方我的治疗其实很简单取材也十分方便每晚泡脚多吃红枣桂圆多喝黑糖水谢绝冷饮控制寒性食物摄入吃应季的蔬菜瓜果早睡 泡 脚时为了促进血液循环加快排毒而红枣桂圆黑糖水是补充气血的好帮手谢绝冷饮控制寒性食物摄入吃应季的蔬菜瓜果则是为了营造一个温暖的内环 境和缓对一个女人而言是太重要的因素了每月的经期更是需要暖环境人温暖了身板才能康健运转早睡就是给身板足够的时间去造血修复内脏特别是 红枣是我的大爱既可以泡茶喝也可以煮粥喝或者干脆直接嚼了生吃我从05年开始就坚持天天摄入一定的红枣短短一个月时间便见到了效果经期 不再拉肚子 其实治疗一个病就是这么简单归根结底需要从自己的生活习惯上去查检寻找有什么不对的习惯逐渐修正往适合身板顺应自然的方向去改正只要坚 持身板会告诉你做得对不对不要坚持个三五天就说这个无效不要一边吃着补血的食物一边夜夜笙歌凌晨不眠就说这个食物我不适合吃不要一边 想要解决问题一边大吃冷饮还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈换个角度反检自己善待身板身板也一定会回报给你一份厚礼 二 脚底不定期脱皮无痛无痒 脚底的脱皮没有手指带来的困扰大因为一来他无痛无痒而来脚底露出来的几率比较小影响美观的时候未几没办法臭美是女人的天性么我也不能例外了但是不定期的脱皮来的似乎莫名其妙也很让人奇怪治好这个小毛病的元勋当属天天泡脚 为 了泡脚方便我特意花了三百大元配置了插电的泡脚器一个当然如果你有耐心买上一个可以泡到小腿的木桶更加只是木桶的加热比较麻烦特别是在外界温 度较低的冬天不不断地往里加热水而泡脚器则解决了我这个懒人的问题只要装上水设定温度我可以一边泡脚一边看书看电视机上网听音乐甚至还 可以一边做面膜一般冬天的时候我设定的温度在45或46?夏天则在43或44?每每泡脚后背后及额头鼻头微微出汗的感觉让人酣畅淋漓对于一 直在中央空调的办公环境上班又缺乏 自主运动的我而言出汗排毒的机会自工作以来是更加地少了每天通过这种方法让废物伴随汗液排除是再好不过的一件事 情了 我想脚底脱皮应该是跟手指脱皮一 个道理身板自我排毒的一种表现通过天天泡脚居然在不知不觉中治愈了这个小病不能不说是一种意外收获了不夸张的说我一年365天中至少可以保 证350天都泡脚很多人天气一热就把泡脚桶束之高阁了其实对于天天在空调房生活的人们而言夏天泡脚也同样重要只消仔细回想下你每年夏天出汗的时 间有多少空调办公室空调车空调居家很少的户外活动时间不用泡脚来循环一下内环境乐瑟只怕会在地心引力的效用下沉淀得越来越多所以说服老脚 先老就是这个原因 泡脚的时间看个人的 体制而定一般而言不需要让自己大汗淋漓汗为心之液天天流汗过多对于体质虚弱的人白叟小孩都不是好事所以泡到微微出汗是最好的状态了 泡脚又是一件方便实施的事情不影响你同时间进行其他事情你可以利用这个时间给小孩讲故事跟家人沟通交流甚至只要放一张钟爱的cd就足以放松一天 工作后的疲劳了偶然还可以结合足底穴位图进行响应的反射区按摩 参照求医不如求己二3中的足部反射图介绍得很详细 当然如果体质弱的不建议 天天按摩脚底容易把气血都引入下肢导致身板产生不适感部分人在泡脚后会出现脚部颜色特别深或者特别黑的现象这都是表明你身板有寒气的证据呢不 用担心继续泡就可以了如果没有专业人员指导一般用白水泡就可以了艾叶等中药要根据身板状况来不可天安琪儿用容易起到反效用当然如果有过期 的牛奶等不妨放在水中给脚部做一个嫩滑sp也算是废物利用 切记不合心急心态 十分重要无论是看待疾病还是看待工作生活中遇到的不合意的事情都不要想着一次解决不论什么问题一切都要循序逐渐进展不要追求速效因为养生是我们的终闹事业 3时不时发作的霉菌性yd炎症 这个问题也是十分让人尴尬的自己身板感觉不适还影响伉俪生活更会带来容颜上的破坏别以为我是小题大做不信你看看女人脸上的斑点哪个不是没来由出来的 先 告诉大家一个小窍门把自己的掌心向上看自己的掌腕部分看到有隐约约约的青筋了么如果你的青筋明显且向掌心方向的长度超过了手掌腕部的横纹那 么恭喜你不幸中奖有yd炎症了这个炎症包括但不限于霉菌性不知道我这样的描述是否足够让大家理解清晰妇科的疾病城市反映在面部看看眼睛周 围的斑斑点点吧都是身板的信号啊在不停不停地提醒着你该注意了改改善了改治疗了而不是一味地用高档化妆品去掩盖他修饰他企图覆灭他要知道根 上的病因不除再昂贵再高科技的化妆品也无法根治你的问题一度我的yd炎跟我几乎每月都形影不离让人十分恼火虽则不至于严重到影响生活但是实在是 也是让人烦恼不已感谢册本感谢收集让我有了可以研究学习的来源 看 看当时自己的手腕儿青筋上趋直接越过横纹两个眼睛下方几乎同一个位置各有一个黑的小斑点几乎对称虽则用化妆品可以掩盖他但是我不能无视他的存 在不夸张的说有短时间我几乎是例假前在治疗中例假来后貌似已经症状消失但是例假结束立马卷土重来让我对自己的体质都十分恼火了 为 什么会得找个病呢通过学习开始反思俗话说苍蝇不叮无缝的蛋用在病因尚也不过分自己的内环境适合病菌生长病菌是到处存在的无法灭绝的只 要有合 适的土壤和环境自然落地生根生根抽芽但是他偏偏为什么会看上我呢这就需要从自己的内环境去查检寻找了一定是我的体内环境湿热适合他们繁殖甚 至是告诉繁殖细心的你发现一点了么为什么在例假来的期间炎症的症状反而会消失呢就是因为在那特殊的那几天里那个适合球菌繁殖的内环境消失了 经血的排出会改变yd的酸碱度内环境改变之一体内的部分湿热会跟随经血排出体外湿热的程度有所缓解内环境改变之二于是球菌赖以保存的舒适环 境改变了他的繁殖活动收敛了地盘扩张减小了症状消失了例假结束他们的天堂时间又到来了他们又快乐而兴奋鼓舞繁衍生息乐此不彼了我又开始 痛苦了触类旁通同样解除了一个感冒病人为什么体弱的人转身便开始喷嚏流涕体壮的人没不论什么症状简言之在这方面你也是个有缝的蛋啊赶紧把 漏洞补上不然会裂缝越来越大适合病菌生长的土壤越来越广阔你自己的康健领地就一块块被占据最后你的国土成了别人的领地你就终身与疾病为伍了 这 么诠释够通俗易懂吧呵呵我尽量不在文章内出现太过专业的词浅显的比喻更能让大家都共同感虽则我目前也在一知半解地看黄帝内经但是说实话我还是 喜欢看娓娓道来浅显易懂的儒医知识小美文也希望看我文章的人可以给彼此推荐值得一读的养生文章分享是我们的宗旨 在我明白了这个根本性的道理之后在我用了无数的泡剂丸剂片剂败绩之后在我尝试通过多摄入酸牛奶多喝柠檬水改变内环境无效之后在我比一般人都注意卫生还屡屡中招的情况下我看到了希望怎么排除湿热呢还是拔罐 下面这段描述过于影响食欲提醒正在用膳用点的姐妹们跳过不阅 妇 科的炎 症要在下腹部拔罐因一个罐一般可以覆盖几个穴位所以位置不需要特别精确我采用围绕肚脐眼周围拔一圈的方式首届拔四十分钟由于当时没配置 梅花针就眼睁睁看着华丽丽的水泡拔地而起地出现在我的肚子上用华丽已经不足以形容他们的规模了大大小小n多个里面都是黄色的水与胳膊上的皮炎拔 罐所出来的乐瑟不同肚子上起首出来的都是黄色的水我个人形容他们为湿热的乐瑟水没针怎么办无如之下只好用缝衣服的针消毒后一一刺破放水心里 那个后悔啊不听先辈言应该拔之前刺血事后的疼痛远没有水泡擦到衣服的大第二天症状在没用药的情况下出奇地减轻了惊喜啊于是趁胜追击在出 泡出水最厉害的地方再接再厉疼痛是难免的但是为了能好忍住居然出来了血块夸张的是其中一块还是一半出来一半在体内我用餐巾纸裹了生生给抽拉 了出来两次之后居然没有不论什么不适了之后我又巩固了几次加上固元膏的每天2勺摄入红枣的天天泡水及生吃两天一次的五谷杂粮粥跟生冷跨季 节的蔬果sy goodbye等等的配合迁延不绝的毛病也可以一去不复返高兴不可言表 炎症的刺血拔罐疗法我再说几点 刺血用的是专业的刺血用的梅花针针头很短即便全部刺入皮肤也不会对人体有伤害目的是打开拔罐时候乐瑟排放的通道排出乐瑟更快更顺畅 2炎症的拔罐区域要在肚脐以下腹股沟以上的部位这个区域是重点区域 3气血足够的情况下可以天天拔罐在mc期间也可以进行通过mc期间的拔罐有部分乐瑟还可以跟随mc一起排除体外但是如果气血不足的人还是在mc过后再拔 三让人痛不欲生的痛经 从 首届来到我自学成才 如果小小的一点收获也可让我得瑟下的话 大概 十年时间一直深受其苦同志们人生有几个十年啊我宁愿把学数理化的时间用来学习 养生我宁可把背英语单词的时间用来关注自己的身板康健被那种痛苦熬煎的感受只有身患此疾的人材能感同身受我的痛经有多严重呢地上打滚有之眼冒金 星有之昏厥送医有之疼到呕吐有之反正你就照最厉害的想象吧期间吃过太多的药物止疼药安乃静乃当时的我居家旅行必备之良品也那年代还不是很流行 芬必得芬必得是在后面几年我常用的止疼武器如今知道副效用后早已弃之这十年我还吃过很多药有天山雪莲感谢老妈千方百计托人采办在十年前在我 们南边这是难得的药物吃了后有效果但仅限几个月时间有黑乎乎的中药几乎每次吃后都能管几个月之后又开始满地打滚眼冒金星有乌鸡白凤丸一 次那么多颗的药丸我每每都恨恨地喝水吞下埋怨为什么不成大颗粒一点这样总数可以少些也是管几个月有乌鸡白凤口服液一直吃不间断可以保持 不疼得满地打滚疼痛在可忍规模内我的大学四年这个口服液一直是陪伴左右储备丰富生怕断档后卷土重来突然袭击让自己措手不及在我以为这个口服液将 陪伴终身的时候虽则他从药店下架改为出现在超市我还是忠实粉丝但是天空一道儿曙光出现啊姐妹们福音啊我终于明白公例不痛痛则不通的本质 含义了用在痛经上再合适不过了痛经的人十有手脚冰凉冬天窝在被窝几个钟头都捂不热冰冻的脚丫甚至到了早上醒来脚还是冷的早上起来鼻塞 现象很常见尤其在严寒的冬日这样冰冷的内环境怎能让身板路路通么改变从一点一滴开始啊泡脚又见泡脚啊让脚先暖起来先春江水暖鸭先知女人 肚暖脚先知啊对不住昔人把高雅的诗句改成这么 面目全非脚暖了是第一步坚持每天泡越是怕冷的人越是得始终如一甚至可以从泡脚改为烫脚两 者有何区别呢泡脚以脚可以深入水中的温度大概4047?之间以个人体质可以接受为范烫脚则是以脚无法纯粹深入的温度脚点一下拿起再下 去再拿起如此反复只到水冷进入泡脚程序我开始泡脚的时候就是用一个普通塑料脸盆以烫脚的程序进行的因为塑料脸盆没有加热功能不断加水呢又怕 脸盆不够大水溢出弄脏地板就一上一下烫着动作有点滑稽好在观众已经见责不怪了烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气曾经有次在大大的时 候 就是拉粑粑 大下来一块白色的半固态的痰液 对不住大家我又来影响大家食欲了 当时困惑啊这是什么成分啊从来没见过啊经过翻阅搜索查 找终于明白这个体内带寒气的痰液呈白色如果是体内带热的痰液呈黄色或黄绿色哈哈这是排除寒气最好的证明啊受到鼓励自然更加阳光灿烂再 接再厉了红枣照旧吃着泡着五谷杂粮粥照样褒着喝着不知不觉中睡觉不再需要陪冰冷的脚丫几个钟头了冬天的手也没那么低温到让人可骇的程度了脸上 的血色似乎也在增加每月的那几天不再可骇不再像受难日甚至让人生出另一个困扰来以前每次来之前身板城市以腰酸肚疼发出特有的信号让我可以提 前准备如今是不知不觉就到来有时候还在到处问人有没有大邦迪 明白这是什么东东吧我一直觉得这个形象倍儿亲切倍儿形象倍儿有范bs我自己 这里不得不提一句黑糖真是个不错的好东 东我吃的没有不分心品牌都购自超市几块一袋纯粹的单一黑糖混合的生姜黑糖等均可以喜欢甜的多泡点不喜欢的少泡点一天一杯至少的量摄入在 mc问候之前的一 周有意识加大摄入量对缓解此病有很好的效果不亚于很多的中成药哦 我 有必要再啰嗦几句mc来时的注意事项保暖啊同志们这是一个多么重要的课题啊冷饮绝对要远离冷风绝对不能吹倘若空调的温度不能由你控制那必得 带一件外套以备不时只需午睡的时候可以盖觉得冷的时候可以披遇到变天的时候还可以穿出去办事一举多得我的办公室就整个夏天都有一件外套待命可 以是不太穿的运动服可以是百搭的针织衫别看小小一个动作不起眼的一件衣服关键时刻可让你免受痛苦我就曾经因为单元的冷风吹得生理期内的自己冷汗 直流接近昏厥最后被送到医院让自己的心暖暖的让自己的身板暖暖的才能百脉顺通 补充一点生理期的时候必得备个暖宝宝提前在肚子腰部等区域加暖如遇到疼痛更是要用疼的时候多喝热的姜汤或者黑糖水暖宝宝捂肚马上可以缓解疼痛如果加上按压合谷穴足三里效果更好 四经年的黑眼圈 黑 眼圈是女人显老的重要标记不信有黑眼圈的你对着镜中间人你用手指遮住黑眼圈看拿看再看是否明显地遮住黑眼圈要比没遮住的时候年轻好几岁我从 高中时代就有淡淡的黑眼圈出现了那时候没一点儒医养生常识当然不知道原因上了大学开始把这一小片田地当成了试验田一听谁说哪个哪个牌子眼霜对黑 眼圈有效果立马忍痛割荷包一次次期望一次次破灭没有一款眼霜可以解决问题因为问题根本不是来自表面而是来自身板内部 肾 是先天之本先天的体质来自于父母父母造人时候怀孕时期的体质心情环境都影响着这个先天之本尔后天的维护也更加重要我先做的是有意识地摄入 黑豆等补肾的食物一般而言黑色的食物或多或少都有补肾的功效没有 疾病的人不需要进行药补只需要从每天的食物中做好 热推的就是热敷腰部肾暖对全身暖是一个主推的原始动力最直观的表现则是黑眼圈在逐渐变淡这不能不说是个让我歪打正着的好结果意外惊喜啊想当 初我暖肾的初衷出于暖身板的动机没想到还能一举多得啊工具也很简单一个充电式的暖宝宝用固体的或者里面是液体的抑或最原始的热水袋均可以我是 在单元准备了一个每天不定时地热敷一下腰部暖暖的感觉很舒服对治疗痛经也是一个辅助装备看看我们的不论什么一项养生小法都不是孤立的都不是 只针对一方面发生效力用的 现在的我不 再偏信高档化妆品的广告吹捧在总支出稳定的情况下我更愿意增加在食物上的支出通过食物调治人体多少眼霜都没解决的问题居然让一个小小的暖宝宝给 搞定了当然多年累积的黑眼圈不可能一下子消失掉但是看着一点点变淡面积变小我已经很是欣喜若狂了我高兴的不单单是臭美指数的提高更是身板给 我一个我越来越康健的好信号啊一般黑眼圈深且大的人都有手脚容易发凉人容易疲劳睡眠不佳等独特的地方人体是多么精妙的一个仪器啊你不得不服 啊内脏有些什么问题城市在外表这个显示器上得以显示关键在于我们有没有关注这个显示器上显示的内部实质意义能不能读懂这个显示器所要抒发的中心含 义我现在明白身板表面有些症状反而是好事可以给我警示时时刻刻提醒自己要康健地生活 这 个小方法为我带来的好处另有一项就是让我大大节约了化妆品的支出不再用那一些所谓高科技成分的眼霜了只是用普通的眼霜就可以了为眼部皮肤提供一定 的保湿滋养就可以了骨胶原支撑我就交给各类食物了眼部疲劳 环节就交给按时让眼睛休息适当的按摩消除黑眼圈就交给暖肾小法了提醒大家在暖肾的时 候要注意别烧伤 说说眼部疲劳放松的小 方法吧最简单的是眼保健操第四节用食指上下刮速度不用很快但是遇到痛点坚决不放过以四个八拍的倍数进行如果你有时间可以把四节眼保健操一起 做每天上午一次下午一次就当自己还在校园内吧没时间的话就做第四节这一上一下一刮眼部周围的穴位就都照顾到了感谢发明眼保健操的高人啊第 二个就是闭上眼睛让眼珠在里面顺时针转几分钟逆时针转几分钟这样最大的好处是把你的眼睛从电脑屏幕前解放出来几分钟而转动这个动作既有利于眼部 的放松同时能促进泪水的排泄可让眼睛从干涩回归潮湿明眸善睐的眼睛肯定是水润润的啊说一个笑话为什么说水灵灵的大姑娘干瘪的老太太呢见得了 么水分在这里起到多么关键的效用在娇嫩的眼部更是如此第三个就是点压轻拍画圈按摩的时候需要一定的前言有眼霜或者眼膜的润滑油不然反而 会拉伤肌肤点压则问题不大但要注意力度拍的时候尤其要注意我用的词轻眼部跟面部轻拍的力度绝对是纷歧样的具体的要靠自己体会我喜欢闭上眼 睛轻轻的拍打对放松疲劳很有效果 最后 又是回归心态上来讲说所有的所有都不能有一颗急于求成一步登天的心一切慢慢来你想这个黑眼圈你是很多多少年时间形成的我们至少给他与形成时间 对比成比例的时间去回复比如五年形成的黑眼圈我们得有耐性至少等他一年吧这个时间一比你赚到了啊省了四年呢卓有效果了这么一想我们的心态 放平没看到一点成绩一点进步就很高兴心情好也是一个很重要的推力哦要是你每天一看镜中间人脑际浮 现的是怎么一点效果都没有我怎么这么倒霉啊 就坏了一天的心情了心情越是担忧越是不高兴就陷入了一个恶性循环了看看周围的人凡事都往好处想的心情豁达有什么事情都不藏着掖着的看着肤色 比那一些琐屑较量尖酸刻薄的人使得多要有光泽得多他们的家人心情也会好得多因为最亲近的人往往会相互影响的所以为了你和家人的康健好好谋划 自己的心态吧 五洗头时掉落大把的黑发 钟头候经常有人夸我的头发又黑又浓密还不易开叉打结不知道从何时起居然在洗头时候可以掉下来一大把飘浮在水里看着自己都有些担心了会不会掉成秃顶啊 最 先怀疑到的就是洗发水不合适于是我对洗发水的知识进行了综合学习再次感谢收集发现那种二合一的洗发水绝对不能再用了洗发的道理是把头发的毛鳞片彻 底打开把脏东西进行彻底清洗所以为什么你在使用单一配方的洗发水的时候会感觉头发毛糙手感不好了之后如果用护发素发膜等就把毛鳞片紧缩摸上 去就顺滑多了不明白的看看雨伞撑开收拢的动作寻找灵感这样你就明白二合一的洗发水有多么多么的纠结了那就是又叫你毛鳞片打开又叫你毛鳞片收 拢相当于叫你又得躺下又得站起来你说你怎么做反正怎么做都是错的嘛头发不得在纠结无如中疯掉啊神啊我反悔啊我查检寻找啊我就是在连续 几年中逼迫践踏糟踏我的头发啊而且根据这类洗发水的成分分析他们还加入了一种化学成分对头发本身无不论什么好处反倒有害目的就是让你在洗完头发之 后摸上去手感倍儿好那叫一个顺滑到底假象啊同志们这都素假象啊我对不起我的一头秀发于是马上把现有洗发水裁减了买了单一型的洗发归洗发 护发归护发这点 绝对不能偷懒经过我的多次实践洗发水我觉得比较不错的是汉方的有首乌芝麻什么的的成分对固发的效果还是可以看得见的护发素为 了用起来不心疼我都选择超便宜的国产品牌比如百雀羚蜂花宫灯等效果一点不比大牌差用护发素的时候要注意不要碰到头皮否则容易皮肤毛囊拥 塞也会引起掉发当然如果你是因为烫发染发导致的头发受损而中间断裂就需要更加的精心呵护了我已经从烫发染发的队伍走出来了现在时天然的黑发清汤 挂面哈哈居然好几次被人问到你的黑发是哪家染的满自然的当然自然了我这是如假包换的啊 防 止掉发回有赖于泡脚看官奇怪了怎么又是泡脚头皮容易出油的人容易皮肤毛囊拥塞啊容易拥塞就容易引起掉发啊通过泡脚改善内循环啊不要走头皮这 个通道啊基本道理大概是这样说的不够精确大家可以自己再找点信息看看还需要指腹梳理头发啊你看其实我就那么几招啊但招招都是妙啊不止对一 个部位一个方面发生效力用啊记住要坚持啊 如 果掉发实在很厉害那就隆重推荐生姜了这可是好东西啊后面在说到治疗感冒防止晕车等上我会再次推出生姜生姜切片在发根部位摩擦或者直接生姜 弄出汁儿来涂到头皮上前提是你的头皮别有破损一般涂了后会有点热热的感觉这就活血了生姜固发的效用在古代就很有名气了初次使用的人不要太狠 心建议小面积使用看看有没有不良反应毕竟每一个人的体质都是有区别的就像你去买化妆品申明书上城市建议你先在耳后等位置小面积使用无不良反应 后再大面积使用 掉发回有一个原因可能是 人体气血不足导致头发滋养不够自我裁减了这类型的就需要整体补充气血而不是头疼医头了大河水溢 才有小河水满你想啊人体在总气血不足的情况 下肯定自动紧缩规模保障最重要的器官运作比如心脏等那么对头皮等部位的气血滋养必然减少你土壤不够肥沃养分不够充足怎么能指望头发这个作物 成长得轰轰烈烈呢增加气血的方法已经说了很多次了多吃粗粮多吃易克化易吸收的食物不吃或少吃跨地域跨季节食物及水果少吃乱七八糟的保健品适量 运动坚持泡脚保持良好心情已经成为老生常谈啦 对头发比较有益的食物我简单例举一下芝麻核桃黑豆黑米等所以多吃点固元膏里面的好几 个成分都有了你也可以把核桃仁煮水来喝可以多吃点黑米粥或黑米糊食物的制作方法在你自己可以吃干的可以喝稀的变开花样来不容易吃腻我是归属 那种懒惰的人吃了一种方式觉得可以接受的就一直吃的比如五谷杂粮粥固元膏红枣我常年吃着也没觉得厌烦很多人都觉得奇怪如果你性格中比较喜 新厌旧那就换着来 只要坚持给自己三个月时间你一定可以看出效果来的像我当时就是坚持一个月后看到较为明显的效果洗发的时候掉的头发少了很多现在洗发也会掉头发但数量未几可视作正常的新陈代谢产物把所有头发都扎起来后能感觉到比几年前粗了这就是坚持的结果 六面部的痘痘 我 估计这个话题是很多mm都感乐趣的因为现在痘痘的爆发年龄已经不仅限于荷尔蒙高水平的青春期了甚至上了四十的人都有大面积爆发到毁容程度的不能不说 是违反了生长规律的为什么我想有以下几个情况存在吧一是现在的人压力大的很多又没有很好地释放自己的压力时间久了在身板积累的多了身板也得 找一个渠道排解出去不然对身板康健不利于是你的面部不幸中如果老是在额头区域爆 发痘痘那十有是因为压力使然压力大的人情绪一般都容易受 到影响或者眼里揉不得一粒沙子动不动就容易为一点小事发火或为了不起眼的事情担忧得无穷尽甚至严重到影响睡眠或者即便下班了周末了还是受到无 穷尽的工作德律风打搅不能得到很好的放松和休憩神经一直紧绷着你想想像一条橡皮筋一样一直拉得紧紧的对橡皮筋本身的弹性铁定是一个损伤哪天橡 皮筋拉崩掉了你也就大祸临头说不准眼睛一睁一闭那啥就过去了哈哈让若你是个用脑较多的人你拉开你的刘海看看你的额头必然要比面部的其他区域要 黑肤色要深这个貌似我还没看到什么解决办法如果仅仅是黑没有爆发痘痘咱就当这个是咱脑瓜聪明过人的一个有力证明吧如果又黑又发痘痘那你得思 考下是否这个记忆力劳动带给自己过多的压力了得给自己将近车胎爆裂的轮胎放掉一点气了就像夏天的时候我们上高速的话轮胎的胎压绝对不能太高否则 一旦在高速行驶历程中发生车胎爆裂的话可能是有生命危险哦 二 是大气污染比以前厉害的多工业排放汽车尾气绿化减少河流污染辐射增加等等都是面部皮肤的无形杀手拥塞毛孔之后又没有及时清算里面的东西聚 集后排不出来可不就地在脸上拱起一个个的小包么要是你再手欠一些没消毒地抠啊挖啊挤啊肯定就发炎了变大了红肿了毁容了生活在城市里面的人 遭受这方面的侵害要比在屯子里的人厉害得多没办法我们一出门呼吸的就是混杂着微车尾气的浑浊空气行道树再怎么开足马力当空气卫士都禁不住势单力 薄的寡不敌众啊天天面临电脑的时候细心看一下刚擦净的电脑屏幕直消开一点时间就有静电把周边的灰尘都来了个拉帮结派你对这电 脑那么近间隔的脸 蛋能幸免么 三是化妆品的多样化功效 的强调化宣传导致女人什么都想试一试每天出门脸上抹了一层又一层哀怜的毛孔本来他是会呼吸的啊怎么也扛不住你定时不定时得给换一堆乱七八糟的食 物动不动就一天给吃n顿啊好不容易适应了一种马上要开始适应另外n种的旅途了你试试在自己鼻子上弄上个三5个品种纷歧形状各别的口罩你能呼吸均匀 么你能保持优雅么弄不好还来个窒息身亡了所以毛孔在这种情况下自我的调治是把毛孔弄大这样呼吸的面积就大了可以保证正常毛孔呼吸了但是我们 看到毛孔粗大后不去想他为什么会增大却满世界去寻找紧缩毛孔的好化妆品强行用紧缩水精华露把他打回原形然后他就继续窒息去了毛孔可以练习辟谷功 法不呼吸一段时间但是乐瑟不能等啊他们越来越多长江后浪推前浪啊前浪就出现在你的小脸上啊一个个华丽丽诞生在你的脸上并有盘踞不去越来越 多越长越大大有当个山大王的趋势啊此时的你更加得着急啊这还怎么出门啊再弄这个那个的祛痘产品来压抑来弹压哀怜的毛孔啊此时恐怕自杀的力气 都没有鸟 四是有时候面部的问题不单单在 于面部是你身板综合本质的一个反应比如经常性在嘴巴四周的痘痘跟你的肠胃紧密关联肠胃不好的人一般会在这个区域有所体现如果是不定期在嘴巴四周 爆发那肯定你的肠胃功能时好时坏功能调理好了他收回去了一段时间生活不规律肠胃没照顾妥帖了他就又出来提醒你了这是个好痘痘啊可以给你当警 报器使用没有了他们等你意想到问题严重的时候可能你的肠胃受损就很大了好好照顾你的憎恶爱好吧这是后天之本啊与先天之本的肾严丝合缝紧密配 合你 才能拥有让人羡慕的好精神和面 n 7 t l ] 五 是生理期发痘痘归根结底就是气血不足生理期身板集中有限的气血去专注那件事情了你的肠胃缺乏气血照顾了你的其他部位缺乏气血运化了于是痘痘出来 了可能有的人还伴有腿脚水肿跟经期拉肚子是一个道理这类的必需综合调理整体补充气血不要只是针对面部做文章 可 能另有一些其他的原因我没有详细说到的接待大家一起总结补充下面我说说针对性的治疗额头的痘痘好办释放压力就可以了脚上的太冲行间穴又可以派 上用场了有事某事多暗暗这就是你情绪气压的一个阀门啊当压力烦恼愤怒忧愁不快等等负面情绪总计到一定压强的时候打开这个阀门啊把负面情 绪释放出来胎压小了自然痘痘就退下来了 给 自己的面部一个解放的机会那么多的化妆品纷歧定可以换回你的康健但是让毛孔自由的呼吸绝对可让你有一个清爽的脸蛋如果工作需要每天要化妆的那么 一回家就仔细彻底卸妆给面部一个透气的机会或者干脆周末不施脂粉就素面朝天其实也有另一种美再告诉大家一个小方法周末的早上起来其实可以不 用洗脸当然如果你是大油田的不计算在内经过一夜休息脸上自然排泄出来的油脂是最好的亲肤化妆品无副效用不用担心含有激素就那么静静地保护着你 的皮肤在你一夜醒来后保护你一天不敢太大胆尝试的人可以在周末试试彪悍如我就经常上班来都是一起床对眼部清算一下雄赳赳地来上班了哈哈从 来没人见得我没洗过脸啊咱这个护肤品还省米啊那不是一般的省啊当然在外面呆了一天之后的脸上是有很多杂质的回家后必得仔细卸妆好好清洗然后 拍上点水记住要结合按摩啊脸上也是很多的穴位的 哦每天拍个一二分钟总计起来就是让人欣喜的不松弛好循环晚上如果上网过后建议你还是洗脸要 紧不然带着一层灰睡觉第二天咱的天然护肤品就不能用啦哈哈 照顾肠胃最好的方法是了解他们的情绪太油腻了他们会反抗拉肚子把油腻尽量加快排除太冷了他们也会抗议可能会疼可能会拉肚子太撑了他们也会有定 见可能会不克化会腹胀几钟头饮食不规律他们同样给你正告各种各样的胃炎就出现了肠胃不好的人难有好精神和面的你想营养下去都无法纯粹克化无法 好好吸收你的气血必然要不足啊那么肠胃弱的人多吃容易克化吸收的东西吧减轻他们的负担慢慢地把他们养强壮流质半流质的东西是最好吸收的没看 到凡是切除缝合后的病人大夫都要求吃流质半流质的他们在入口前已经经过了营养细化的历程了下肚之后肠胃只消花费少少的力气去克化就可以直接大口 大口地吸收了黑米粥五谷杂粮汤都是不错的选择 我 家里有一个专门的空间存放我的五谷杂粮十几个乐扣乐扣的盒子整洁摆列里面是各种颜色的杂粮每次我感觉自己都像个儒医在一个个格子里面抓着合适的药 物有黑豆红豆绿豆有花生仁红枣桂圆有粟米薏米小米黑米糙米有麦片黑米粉银耳枸杞子有黑糖冰糖反正去一趟超市把那 有的杂粮一样来一点回来一装进盒子弥缝上就可以吃很长一段时间啦我用的是插电的紫砂煲锅 买微波炉送的忘记了牌子 每次都是晚上放五分之四的 水根据需要放上几样杂粮我的习惯是每次放个四五样然后开那个自动挡就是高了会自己调低温度低了会自动调高的那个档位然后我该干么干么去第二 天起来水已经浓缩了一点一开锅就是浓浓的香味啊我一般是喝汤多过吃粥 一锅可以炖两次首届色浓第二次色淡具体可以看汤水的颜色也或者可 以第一顿喝汤第二顿吃粥什么都不浪费当然炖过两次之后精华都在汤水中被你喝完了把剩下的东西倒了也不可惜因为那是药渣么 上 火的时候可以吃点银耳枸杞汤绿豆汤加入冰糖气血不足的可以吃红枣桂圆汤红豆汤黑米汤黑米糊黑豆汤花生桂圆汤加入黑糖湿疹多的时 候可以来点薏米汤去湿效果很好当然不能天天喝不然容易失水过多如果加入红豆红豆薏米汤就不介怀天天来一点了喝汤得根据气候根据个人体质 来夏天的时候绿豆可以多用冬天的时候桂圆等可以多用黑糖暖的效用要大于冰糖加的时候自己掌握炖多了放入冰箱第二次喝的时候加热一下也可以继 续喝当然效果肯定没有刚出炉的好所以一个人喝的话总量要控制一下 五 谷杂粮都是植物的种子种子是可以抽芽生长的所以具有生发之力一般而言越是小的种子具有的生发功力越大所以我很青睐小米黄黄的小颗可是孕育了 不小的生命力呢在做糙米粥的时候一定不能放过上面的那层汤那汤冷却后是可以凝结起来的是非常好的天然补养品这也是为什么我喝汤的时候躲过吃粥 最好的东西都在汤里面呢想想中药一般都是需要小火炖上不短的时间见过谁不喝中药汤光光服药渣的么煮汤也是这个道理了火头不用猛但是时间不能短 还是要把里面的精华之物慢慢炖出来汤状的东西喝下去不需要克化直接可以吸收有的人直接喝水会游泳肿喝五谷杂粮汤就不会 有 了内部的补充外部的努力也是需要的我推荐一个按摩前言酸牛奶每次喝完剩下杯底的一点点就足够了涂上的时候要多按压打圈你会发现从脸上有不少 的小颗粒揉出来注意动 作不要太大力酸牛奶按压个几分钟洗去在你的脸上营造的就是很多化妆品所吹捧的弱酸环境了 开 始我只知道这样的方法可以去痘痘加快乐瑟排解但是还是有个意外的收获就是可以去痘印前面有同学问到过了我也重点介绍下你可以只用单一的酸牛 奶也可以加入蜂蜜真珠粉调和纷歧定天安琪儿用以一定的频次进行坚持一段时间就会有效果头天晚上用过酸牛奶按摩面部第二天上妆面部特别干 净有光泽你城市明显感觉妆容特别的帖服有妆似无妆 如 果你的痘痘一出来在没经你魔爪摧残下就是又红又大又肿又有脓水那就用拔罐吧记住这个非常可能会在脸上留下印子需要几天时间才能消退消退时间快慢由 个人体质决定所以你得选择一个不出门的周末进行否则到处是人询问你怎么了先消毒后刺破然后上罐留一段时间疼的时候也需要忍耐力你会发现出 来的乐瑟很让人惊讶小小一个痘居然能弄出来这么多的可能是泡沫可能是果冻可能就是水汽可能是血块要是乐瑟出来了第二天你看看痘痘就小下去 了倘若痘痘不严重不是流脓的类型那就用闪罐的方法拔罐所谓闪罐跟闪人一个道理就是快速扣上快速拉去用那个瞬间的吸力来发生效力用操作必得 将近力度合适不然也是会留有印子的哦我有次就是力度太大顶着印子去上班一路接受大家的问候的呵呵不过话说回来能出痧能出来印子对排毒反而 是好事都出来了里面乐瑟少了或没了痘痘才能消退下去啊 消 退痘痘另有一个有力的工具是土豆没想到吧不是吃哦是切了薄薄的片来外敷撞到被油烫到的时候也同样适用敷一片上去后土豆片敷热后换新鲜 的另一片如此往复多用几片反正买一个大土豆回来不知道可以削成 多少薄片的了够你用的了在撞到腿啊胳膊啊有点肿起来的时候也同样使用应该是 外敷清热解毒的道理吧另有就是做菜的时候不小心被火被油烫到了赶紧土豆片伺候滴干活趁水泡没有发作起来赶紧敷上多换几片都不会在脸上留疤的 说了 刮痧美容大家都知道吧脸上也是可以刮痧的第一步必定是润滑油不然会拉伤皮肤刮痧的方向都是朝着耳朵这个方向去一般由面部中线开始额头从其中间 往两边脸颊从其中间往两边下巴从其中间往两边注意下巴是从下巴中间往耳朵那挂有个提拉的效用在眼部的刮痧呢就参照眼保健操第四节的送做润滑 油必不可少动作要更加轻柔点刮了以后可能第二天黑眼圈反而会加重里面的东西挂出来到表面了过几天消退再反复一段时间可以看到效果为什么耳 朵后面有淋巴每次体检大夫城市摸摸你的淋巴有没有异常这个排毒的一个重要通道通过刮痧把脸上的乐瑟往通道送别刮错方向了啊挂到微微有点热感 或者稍微有点红就ok了不然出痧严重也影响出门形象的了 说 了这么多关键的前提是你得了解自己的身板把病因找到才可以对症下招再次提一下心态无论是哪种痘痘的治疗都需要好心态心情优劣可以是直接反应 在面部的哦必得有耐心要有决定信念等他消退不要急于求成猴急猴急的人先把自己的脾气调理一下再来关注痘痘说不定那时候你的痘痘已经退去了一半了 对身边人的影响第一步是让自己越来越康健 六下面我说下什么是固元膏和固元膏的做法 所 有的人都知道阿胶可以或许补血去药房买阿胶申明书上也详细申明了阿胶是治疗虚证的有补血滋阴润燥止血的功能用于治疗年老体弱病后体虚血 虚等症所引起的面色萎黄 眩晕心悸心烦不眠肺燥咳嗽腰膝酸软怕冷易感冒耳鸣目眩服用的方法也都写得很清晰 但如果你直接服用可能会导致胃并不舒服这主要是因为阿胶性粘腻难以克化憎恶爱好虚弱克化不良的人要忌食后来马老师介绍了这种固元膏真的是非常好的东西呢 具体的做法 具体的做法是这样的取阿胶半斤 冬天可用1斤 黑芝麻1斤核桃仁1斤红枣1斤半冰糖半斤 将大块的阿胶一连包装用榔头敲成小块然后再倒进食品加工机里打成粉状把黑芝麻洗干净在锅里炒干这样利于在加工机里粉碎核桃仁在加工机里不容易打碎最好是在家用的小规模绞肉机里绞碎红枣洗干净去核再在绞肉机里绞碎冰糖放入加工机里粉碎 将 这5种食品依法处理完后放入一个大盆子里搅拌均匀再倒入黄酒2斤 给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒 搅拌均匀后放入盆子里盖好盖子然后再放入 大锅内隔水蒸先用武火蒸15分钟然后再用小火蒸1个半钟头纯粹蒸透就可以了等放凉后放入洁净干燥的大瓶子如果做的量多可以分瓶装正在吃 的那一瓶就放在外面其余的就保存在冰箱里因为是用酒搅拌均匀蒸熟的所以冷藏起来一年都不会坏舀的时候勺子上不能有水补品遇水后容易发霉如果 遇到发霉的就将上面的霉去掉再倒入盆里加上盖上火蒸半个钟头就可以继续食用了 固 元膏有很多滋养的妙用固元膏中有阿胶红枣可以补血另有黑芝麻核桃仁能补肾冰糖能润燥又有酒在里面增加功效而且做法又非常精细特别容易克化 吸收所以一般在连吃1,二个月后血色素城市明显增加特别适合裙钗长年服用而且也适合老年人补血补肾治疗咳喘效果也很好 另外长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果头发 乌黑有光泽有弹性面部无斑皱纹少而且补血效果好可以减缓衰老 孩子吃固元膏同样不错因为补血效果好利于孩子的生长发育还能促进脑发育让孩子更聪明这个之外治小儿气喘也有特效 吃 固元膏的量要因人而异一般病后虚弱的人可以一日2次一次一勺作为治疗妇科病的一日2次一次一勺男士们降血压降血脂治疗痛风的也可以一日 一次或2次一次一勺只作为保健的话每天早上一勺就可以了睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺利于睡眠小孩儿要在晚上临睡前吃一次小半勺就可 以了 有的人吃了以后有上火的症状可以将量减少或隔一天吃一次有的人吃了后会拉稀不要紧这申明憎恶爱好寒湿还比较重日常平凡多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的 在 固元膏的配方中红枣黑芝麻核桃仁冰糖是常规的配方如遇到慢性糖尿病人可以去掉冰糖加入1,2两的枸杞子如果粪便干燥严重可以加入2,3两 的松子仁如果气虚严重特别怕冷可以加入2,3两的桂圆如果睡不着严重还可以加入1,2两的酸枣仁这样治疗各种疾病的效果就会更好了 第一件每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水 夏天喝凉的 盐水可以清肠 比例是100毫升水盐水不超过09克而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好如果按照正常比例没有副效用 早上喝一杯淡盐水有助大便通畅 喝适量淡盐水以补充水分和电解质在夏天还可预防中暑 第二件是空腹吃十二枚干枣 这种吃法可以防止脱发红枣还可养颜通便 长久坐在办公室里与其喝咖啡倒不如喝绿茶并且在其中加一些红枣对于女生而言红枣可以美容养颜让脸色显得有血气甚至另有减肥效用 七红枣绿茶的做法 材料红枣5-7颗茶 叶适量 做法 1洗净红枣并用刀剖开一道儿口子待用 二将剖开的红枣放入壶内加水煮沸 3用红枣汤来冲泡茶叶 补充儒医将红枣归于补气药类称其性味甘平有润心肺止咳补五脏治虚损的功效于胃肠道功能不佳的慢慢爬动力弱及克化吸收功能差时就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益身体的力量 第三件吃一个香蕉 香蕉亦通便减肥也要十分注重清肠通便其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑茅厕这申明减肥的基本点即畅通 美味香蕉的二种吃法 香蕉沙拉 这是最简单的做法把香蕉切成小块然后拌上沙拉酱再放到冰箱里面冷藏一会儿几乎不费吹灰之力一道儿香香甜甜的香蕉料理就搞定 香蕉燕麦粥 这是一道儿绝对康健的主食哦而且做起来很方便先加足量的水把燕麦煮熟然后把切成小块的香蕉放进去再放一些枸杞然后用文火再煮上五六分钟就可以了 第四件早饭牛奶必得喝 一杯牛奶下肚能让人感应胃部饱满所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法它易于采办但肯定不会是光喝牛奶就能减肥这里有方法 八牛奶减肥法 1早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶 二中午照常吃饭但不能吃太饱 3晚上喝杯牛奶适当吃些黄瓜昼量管住自己不吃别的食物特别是甜的东西 补充一天喝上78袋酸牛奶并不吃其它东西可以起到排毒养颜甚至于减肉的功效 其实减肥说难不难说不难也难关键是找对方法而上面的四件事是许多网友亲证过的相信不会有问题 九消除膝关节脂肪重塑纤小膝盖 临睡前或晨起3分钟平躺在地面上双手置于身侧上半身尽量放松双腿弯曲抬起做蹬自行车的动作前进式45次再做后退式45次 十紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉 在家看电视机时5 分钟双手交叉自然放于身前注意在动作的历程中保持双臂双手不用力双腿分开稍比肩宽深吸气踮起脚尖然后呼气同时尽量下蹲两腿向外分开伴随深呼吸反复动作20次 十一雕塑精巧的脚踝 不论什么站立条件下2分钟双手叉腰双腿分开与肩同宽吸气同时踮起脚尖保持姿势约15秒钟伴以轻柔匀速的呼吸然后放下脚跟反复5次 十二细脚踝踮脚尖 等车的时候 踮起脚尖做翘首状 工间的时候 站起来手扶办公桌收腹尽力提高脚跟再放低但不要着地做3分钟 上楼梯的时候 以前脚掌踩楼梯后脚跟悬空 十三拉长腿部肌肉 午休时间 5分钟双手叉腰右腿进取跨一大步左腿伸直脚跟尽量着地保持15秒钟然后回复站立姿势换腿做反复10次 十四让腿部肌肉线条更优美 早晨的阳光下 5分钟自然站立右脚顶住左腿的大腿内侧站稳后双手合十向上伸直身板尽可能地向上延伸保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚换另一条腿做同样姿势反复3次 [瘦腿的好方法] 四 勺蜂蜜混合涂在腿上然后裹上保鲜膜很有用不但肉紧了很多而且皮肤也好了如果再配合运动就更好了但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了先节食一段时 间等肉松一点了再运动炎热夏天又是穿背心短裙的时候爱漂亮的女孩子千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划 莫文蔚瘦腿的独家秘笈 不过紫外线飙高的时候你尽可以选择在家里捣鼓一把对于腿部的线条不是很满意的你来分享一下莫文蔚瘦腿的独家秘笈吧 1最简单的瘦腿方法就是将两个膝盖用力并紧轻微下压这样快速做五六次便成注意做这个动作时不需要屏住呼吸 二这个动作对于美化小腿曲线非常有效平躺在地上双手放于体侧将两腿伸直并紧两脚交互运 动脚背20-30次然后稍作休息再反复做两遍 3找张有椅背的椅子坐直将一条腿往上抬停在空中然后双手放在平举的大腿膝盖上虽则做起来很累但为了能穿迷你裙再苦再累也要坚持 4坐在椅子上挺胸保持两腿交叉脚尖着地的姿势上面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶约10秒后双腿互换位置照样做10秒种2-3遍即可做这个动作不需屏住呼吸 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作一条腿进取抬至90度脚背绷直再慢慢地往体侧移动每条腿做20遍坚持做这个动作既可瘦腿又可均匀体态 [美腿操汤水] [按摩方法] 纤 体产品中的有效成分能帮忙加强身板新陈代谢去除骈枝脂肪并增强皮肤弹性促进淋巴循环预防橘皮组织形成具体如下沐浴后在脂肪集中的小腿大腿甚 至臀部涂上纤体霜或美体霜以打小圆圈的按摩动作进行按压螺旋状由下往上推进用点力度尤其腿部两侧及小腿肚重点按摩可以促进脂肪分解令身板 毒素废物及时排出体外避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生 [让双腿更苗条结实] 坐 在椅子上单腿屈放在另一条大腿上并伸直小腿肌肉绷紧两条腿反复练习锻炼脚踝肌肉耗损脂肪仰卧双腿空中蹬自行车越快越好锻炼大腿和臀部 肌肉仰卧双腿弯曲贴近胸部再向上伸直与身板垂直反复进行坐在椅子上双腿伸直然后抬起越高越好尽量保持数秒钟 为了维持苗条身材让双腿变得更修长纤美莫文蔚每天城市做一套健身锻练为她设计的健身操方法是 1以基本姿势站立双手叉腰两脚向左右两侧跨开背脊挺直臀部夹紧 二膝盖不用力将上半身垂向下压脚跟不可提起身板须挺立然后返回原位反复10-20次 除此之外家人经常会煲些营养丰富的汤水给她喝而含有大量维他 命b族和钾元素的汤水则可让双腿变得非常细动人 [柔软双足] 养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯也可以在浴足后涂抹一些护肤油特别是含有植物精华的润肤精油当足部皮肤严重干燥的时候双脚在热水中浸泡20分钟后涂抹护理霜或护理油套上专用的护理套可使双足皮肤恢复柔嫩 莫文蔚提示 你可以便宜一个芳香按摩包在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油在沐浴时用它来擦洗身板可以滋润肌肤 [多管齐下养美腿] 方法一潜泳美腿使肌肉分布均匀 方法二仰卧起坐 每日20个 修整腿形 方法三进行专门的美腿运动如倒立和空踢但要注意不要让双腿受伤 方法四涂抹润肤乳让腿部肌肤紧致柔滑 小贴士 1双手大幅晃动大步快走每天坚持散步10-15分钟可使小腿肌肉收紧每天倒着行走10-15分钟不但对美腿有好处还能起到活动大脑的效用 二爬楼梯时大步跨越二个阶梯一次跨越二个阶梯比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果 瘦臀部 ?臀部瘦身法 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰这跟饮食和坐姿很有瓜葛 以下提供一些方式给您做参考 饮食方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪可推荐您喝消脂茶您可以买山渣菊花加水煮成汤然后冰在冰箱内来喝此方有降脂的效用不过要记得吃完饭后才能喝且一次不要喝超过250cc一天中只要午餐和晚饭后喝就可以了若有胃不舒服等现象则要停止食用 坐姿方面 ※ 正确的坐姿 坐下时腰要挺背后最好放护腰垫重心往上提如此才不会使重量全压在臀部及腹部 使臀部日益肥大 ? 五大瘦臀法宝 ?爬楼梯 爬楼梯简单又省钱但是因为每栋办公大楼几乎都有电梯大家搭电梯习惯了怎么可 能还想爬楼梯呢其实爬楼梯有很多好处可以耗损卡路里另外如果你在走楼梯时每次踏两个阶梯可带动您的大腿及臀部肌肉群紧实您的臀部 ?推墙 双腿并拢双手撑在墙上腿打直臀部先向外伸展10秒接着再朝墙靠近10秒反复做不仅可让雕塑臀部曲线也有收腹的效果小腹会慢慢变平 ?立姿蹲举 最好能有弹力绳或是跳绳辅助如果没有也可以空手做起首双脚伸开与肩同宽踩住弹力绳双手再握住绳子放在肩上臀部往下蹲使大腿与小腿间约成90度静止动作维持8秒后再站直至于该做多少次就请依照您的个人情况调整 ?前后步蹲举 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助脚踩着绳子后两脚成前后步接着下蹲使前后脚的大腿及小腿都成90度 ?金鸡自力 找一把椅子扶着椅背一脚站直另一脚在空中向后伸展约2秒后再放下动作可反复10至15次接着换脚再做 ? 臀部塑身操 在日常平凡可利用睡前15分钟做做臀部塑身操不但可加强身板循环消除囤积脂肪更可达到雕塑的效果 提臀操一 1身板采跪立姿势双手打开与肩同宽放置地面 2左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒再慢慢往上举起 大小腿呈90度 停5秒后放下 3反复30次后再换边进行 提臀操二 1仰躺双脚屈膝双手自然贴地与肩同宽 2腹部紧缩臀部夹紧往上抬吸气停5秒后放下送气 3反复30次 提臀操三 1双手用力猛迭往前伸直与肩齐 或扶墙壁椅背上皆可 2右脚站直左脚微向后移用脚尖顶住地面快速将左脚往后腾空抬起停5秒后放下 3反复30次后换脚 提臀操四 1仰卧手脚伸直 2两脚并拢慢慢抬起抬至与地面成直角时慢慢放下 3在离地面30公分处停下来静止1分钟 ps背部不可离开地面膝盖不 可弯曲肩膀和手臂不要用力 2 瘦大腿 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时全身各个部位包括大腿在内城市得到减肥能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车越野滑雪爬楼梯 跑步也是耗损热量的好方法但对于大腿很粗胖的人来讲却不是最佳选择因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服就不肯意坚持下去而采用行走与跑步相结合的方法就好得多当您不感应艰难时可以适当增加跑步而减少行走 潜泳也是一项全身性增氧运动但潜泳对大腿的使用不是太多如果你想在潜泳池中健美大腿可以在浅水中行走或者穿着救护衣在深水处行走水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼这种锻炼效果 是在马路上所得不到的 为 了使大腿减肥每次锻炼需30分钟每周至少3―5次坚持中等以下及中等强度的锻炼即达到最大锻炼强度的60可以耗损更多的脂肪如果你觉得维持 这种锻炼水平有些吃力可以先自小运动量进行然后再慢慢加强还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 若锻炼强度较低且较容易进行可增加锻炼的时间就耗损脂肪的情况来讲行走1钟头和跑步20分钟的效果 是相同的 在执行锻炼计划之前最好让大夫给你进行一下身板检查然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度以后锻炼时间可以逐步增加但每周平均增加的锻炼时间不应超过20自我锻炼的最好方法是锻炼结束1钟头内身板能恢复正常 为了防止在锻炼历程中身板的某些部位受伤可以先做一些准备活动如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等 锻炼的最佳时间是在饭前1―2钟头左右比如早晨和下午 进行大腿健美的局部运动 伸 展运动是使大腿健美的最有效的一种方法 两臀下垂―腿屈膝下蹲背部保持挺直另―腿向后伸直至与地面平行或者在同―位置另一条腿向侧伸直直至与 身板成90度角试着在每一条腿上做3组 每组10次 这种运动这种锻炼也可以在身板站立时进行―腿站立并保持身板挺直另一条腿侧伸和向后伸尽量使 大腿平直且与地面平行伸腿运动也可侧身进行在床上或地板上身板平直地侧卧―腿紧靠地板另―腿向上抬起直至该腿与身板成45度角然后将上腿以 45度角支撑在一个桌子或椅子上再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉而不是像以往只锻炼外侧肌肉从而保持了大腿的平衡性和对称性 在 你掌握了伸腿运动后可以试着做一些跨步走进取大跨一步直至后膝离地面15厘米左右然后再进取迈另一腿开始时最好每腿做两组10次这种动作然 后逐渐增加回数与其它的锻炼―样可以先慢―些并让两腿部得到划一程度的锻炼这种锻炼的好处之―是可以改变肌肉的松弛状态在外形上显得更健美 讲求吃的合理 专业人士认为大多数腿部减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼而不经意饮食这些人常常明显地限定热量的摄入但却不太考虑脂肪在其中所起的效用因此饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合例如多吃些蔬菜和水果少吃那一些富含脂肪的膳食尤其是快餐等 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着两手放在身板两侧弯曲膝盖两手碰触脚趾 此时不要太用力 诀窍在于不弯曲背部肌肉只弯曲膝盖再轻轻回到原来的姿势这个动作大约为3秒刚开始做的时候以1o秒钟做3次为目标习惯后再加速吧 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始将右脚进取跨一步轻弯膝盖两手插在腰上跳起 的同时左右脚互换 此时注意背部要挺直 边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以1o秒钟做1o次为目标习惯后再加快速度 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起同时左手伸直向左抬起此时注意身板的平衡诀窍在于腿部要使劲轻轻回到原来的姿势另一侧同样做一遍这个动作大约为2秒刚开始做的时候以1o秒钟做5次为目标习惯后多加快速度