治疗后背疼的方法

治疗后背疼的方法 引起后背疼的原因有很多，最常见的是由于劳累过度，坐姿不对，疾病引起的，后背疼影响很多朋友的正常生活，工作，接受治疗后背疼的症状是可以得到缓解的，治疗后背疼的方法有很多，朋友们一定想知道有哪些治疗后背疼的方法，详细的为大家介绍下治疗后背疼的方法，大家一起来了解下。 生活起居: 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒1、 湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。 2、 饮食调摄:腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。 3、 康复疗法:按摩、 (1) 掌压腰骶部:俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。 (2) 揉摩腰背:工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 (3) 揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 (4) 推下肢:旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。 4、健身操: (1) 腿操:仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 (2) 起坐操:仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。 (3) 滚腰操:仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再 放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。 上文就是为朋友们介绍的治疗后背疼的方法了，有后背疼困扰的朋友们可以尝试上文中介绍的方法，相信对缓解朋友们后背疼的症状有很大的帮助，如果长时间后背疼，朋友们就需要到医院检查了，有助于朋友们更好的治疗，早日摆脱后背疼的困扰。 预防后背疼的不同方法 诱发后背疼的原因有很多，最长见到的是由于劳累或者坐姿不对导致的，坐办公室的朋友们会经常有后背疼的困扰，及时的做好预防措施有助于缓解朋友们的后背疼的症状，预防后背疼的方法有很多，朋友们知道有哪些吗,下文就是为朋友们介绍的预防后背疼的方法了，大家一起来学习。 第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。 第二、腰部保健运动 1.放松运动: a.全身放松运动?仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。 b.背肌放松运动?俯卧，再以肘部支撑。 2.平背运动: 屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板;主要的目的乃在于使腰椎活动自如。 3.强化肌力运动: a.单侧抱膝运动?仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部 b.单侧直膝抬高运动?屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。 c.交互推抗运动?类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟 d.侧举下肢运动?侧躺，下肢侧举至与髋关节同高 e.坐下前弯运动?尽量放松，让背舒展 f. 弯膝下蹲运动?背保持直立 预防后背疼的方法有哪些呢,相信朋友们通过上文的阅读，已经知道了，朋友们可以按照上文介绍的方法做，对缓解后背疼有很大的帮助，及时的做好预防措施，有助于朋友们远离后背疼的困扰。 诱发后背疼的多种原因 后背疼是一个常见现象，诱发后背疼的原因有很多，后背疼是怎么回事呢,长期坐办公室的朋友，会容易出现后背疼的情况，有可能是因为有肩周炎，病因主要长期缺乏锻炼造成，若后右背疼，也可能是心脏有问题，往往人们容易忽略，详细的介绍下诱发后背疼的原因，大家一起来了解下。 若你是长期坐办公室的中年人，出现后背酸疼，可能是你有肩周炎，病因主一. 要长期缺乏锻炼造成的。若后右背酸疼，也可能是你的心脏有问题，往往人们容易忽略，这就要去医院检查。如果心脏没问题，背部的酸疼可以经过锻炼减轻。最简单的锻炼就是用你的双手背向后击打后背，根据自己的情况尽量向上，也可以做俯卧撑或者用哑铃进行锻炼。总之，长期坚持锻炼的同时进行活血按摩，你的疼痛一定会好的。 这种现象通常是背部肌肉劳损的表现。 背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作，一般大多数时间在被动拉长中，起着维持人体运动平衡和协调的作用。所以人的背部肌肉相对工作时间最长，疲劳程度是可想而知的。正是这种“疲劳”引起了小肌纤维损伤，从而造成背部的多种不适，如酸、胀、痛、麻等。 背痛的发生率每百人中就有三位，且有学者指出，每一个人一生中皆会有腰二. 酸背痛的经验;病情轻微者，也许休息数日即可痊愈;但如较严重者，往往需要医师详加检查诊断，并与各医疗专业人员之配合治疗，方可奏效。腰酸背疼为何会与人类结下这不解之缘，物理治疗是否有何妙方可以破解呢,笔者在此提供一些背部保健之道，期盼网友都能免于腰酸背痛之苦，拥有健康强壮的宝「背」。 后背疼是怎么回事,腰背痛的原因 三.一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛;其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多;又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。 上文就是为朋友们介绍的诱发后背疼的原因了，通过治疗后背疼是可以得到缓解的，常期后背疼的朋友们需要到医院检查身体了，避免是一些其他的疾病引起的后背疼，有助于朋友们早发现早治疗。