最佳健身时间不跨越90分钟[整理版]

最佳健身时间不跨越90分钟[整理版] 最佳健身时间不超过90分钟 很多健身新手在没有健身教练的指导下，盲目的在锻炼，喋喋不休的在说这样锻炼根本就没有效果，其实并不为然，很多人以为锻炼了效果就会出来，虽然坚持了几个月，但没有进行专业性的锻炼，也没有属于自己健身计划，今天力动网小编跟大家谈的就是锻炼的最佳时间应该是多久, 最佳健身时间 很多网友都在问，锻炼，时间多久最好呢,锻炼科学的来说是根据个人的体能以及个人的身体条件来决定的～通过科学的计算得出结论，健身时间的多少为最佳～自己运动的时间需要多长时间才能够达到健身的效果，运动时间短，运动时间长，都不是最佳的，但有人却认为锻炼的时间越久消耗的卡路里就越多，这个是一个错误的认识，其实最佳的运动时间是不超过1.5小时/次～ 知名体育大学运动生物化学教研室主任曹博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能 的恢复。 从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。 本文首发于力动网健身博客 www.rido.cc 转载请保留