瑜伽瘦腰术 速变腰精

瑜伽瘦腰术 速变腰精 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 MEOIR精心整理 - 1 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 -------------------------------------------------------------------------- 腰部是最容易积累脂肪的部位，特别是寒冷的季节，女性们吃饱了都很少运动，这样脂 肪就会堆积在腰部形成“游泳圈”，不想大腹便便就赶紧来学学瘦腰瑜伽吧，轻松三招就能 消灭肚腩，变身“腰精”哦。 part 1 1.站姿，双腿并拢，两手叉腰，肩部放松，收腹挺胸，准备动作 2.吸气，双手慢慢往头顶上方高举，尽可能往上延伸，直至腹部肌肉绷紧为止 腰部是最容易积累脂肪的部位，特别是寒冷的季节，女性们吃饱了都很少运动，这样脂 肪就会堆积在腰部形成“游泳圈”，不想大腹便便就赶紧来学学瘦腰瑜伽吧，轻松三招就能 消灭肚腩，变身“腰精”哦。 3.上半身慢慢往右侧倾斜，停留10秒，然后换边各做5次。此动作能有效消除侧腰赘肉，塑腰侧线条 - 2 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 腰部是最容易积累脂肪的部位，特别是寒冷的季节，女性们吃饱了都很少运动，这样脂 肪就会堆积在腰部形成“游泳圈”，不想大腹便便就赶紧来学学瘦腰瑜伽吧，轻松三招就能 消灭肚腩，变身“腰精”哦。 part 2 1.坐姿，头向前方，两脚掌并拢，双手放在脚踝位置，吸气准备 腰部是最容易积累脂肪的部位，特别是寒冷的季节，女性们吃饱了都很少运动，这样脂 肪就会堆积在腰部形成“游泳圈”，不想大腹便便就赶紧来学学瘦腰瑜伽吧，轻松三招就能 消灭肚腩，变身“腰精”哦。 2.俯身，双手慢慢伸展到身体前方，手掌贴地，头部朝下。注意腿部动作保持不变。动 作重复5-8次 腰部是最容易积累脂肪的部位，特别是寒冷的季节，女性们吃饱了都很少运动，这样脂 肪就会堆积在腰部形成“游泳圈”，不想大腹便便就赶紧来学学瘦腰瑜伽吧，轻松三招就能 消灭肚腩，变身“腰精”哦。 简易版本： 身体向前倾，与地面成45度，腰身一定要挺直，保持10秒 腰部是最容易积累脂肪的部位，特别是寒冷的季节，女性们吃饱了都很少运动，这样脂 肪就会堆积在腰部形成“游泳圈”，不想大腹便便就赶紧来学学瘦腰瑜伽吧，轻松三招就能 消灭肚腩，变身“腰精”哦。 part 3 - 3 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 1.坐姿，左腿往前伸直，脚尖往上，右腿弯曲，脚掌紧贴左大腿内侧，双手自然放在两 腿上，挺直上半身 腰部是最容易积累脂肪的部位，特别是寒冷的季节，女性们吃饱了都很少运动，这样脂 肪就会堆积在腰部形成“游泳圈”，不想大腹便便就赶紧来学学瘦腰瑜伽吧，轻松三招就能 消灭肚腩，变身“腰精”哦。 2.吸气，双手往头顶上方高举，尽可能让上身往上提 腰部是最容易积累脂肪的部位，特别是寒冷的季节，女性们吃饱了都很少运动，这样脂 肪就会堆积在腰部形成“游泳圈”，不想大腹便便就赶紧来学学瘦腰瑜伽吧，轻松三招就能 消灭肚腩，变身“腰精”哦。 3.双手抓住左脚，上半身往下方压，直至额头贴着左腿为止。更换右腿重复做5次 腰部是最容易积累脂肪的部位，特别是寒冷的季节，女性们吃饱了都很少运动，这样脂 肪就会堆积在腰部形成“游泳圈”，不想大腹便便就赶紧来学学瘦腰瑜伽吧，轻松三招就能 消灭肚腩，变身“腰精”哦。 简易版本： 如果上身没办法压下去，可倾斜至与地面成45度角，注意上半身一定要挺直 - 4 -