浅谈冰雪运动对运动员身心素质的培养

浅谈冰雪运动对运动员身心素质的培养 【摘 要】通过文献资料法和调查法对冰雪运动对运动员身心素质的 培养进行了研究，冰雪运动对于提高运动员的身心素质和社会的适应能力起这非常重要的作用。运动员在参加冰雪运动过程中增强了体质，提高了对疾病的免疫力和抵抗力。培养了心里素质，增强了其抗挫折能力和克服不良心里导向的能力，通过冰雪运动有助于诱导运动员形成现代社会所需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，养成良好的体育道德风尚和集体主义精神。 【关键词】冰雪运动;身心素质;运动员 1、前言 冰雪运动是指人类在寒冷的环境中依托于冰雪所从事的体育运动。冰 对于提高运动员的身心素质有着其他运动项目不可代替的作用。雪运动， 相关调查明，目前我国20-23%的大中学生的身心素质存在问题，主要表现:身体素质差，学习的效率不高;意志品质脆弱等。因此应正确把握其特点和归路，合理地吧冰雪运动项目应用于体育教育学实践中，这将对运动员身体素质和心理素质的培养和提高。以及运动员终身体育意识的建立产生深远影响。 2.研究对象与研究 2.1研究对象 通化市体育运动学校从事冰雪运动项目的运动员60人，其中男35人， 女25人，年龄14-17岁。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法;查阅了关于《冰雪运动》，《中国体育科技》等书籍刊物等。 2.2.2调查法;关于冰雪运动对运动员身心素质的影响的问题进行了调查。 3.结果与分析 3.1冰雪运动对运动员身体素质的培养 冬季坚持从事冰雪运动，不仅巩固运动员在其他季节获得的锻炼成果，保持身体素质和运动水平，而且还能实践增强体质，提高运动员能力的目的。 3.1.1发展基本运动素质 经常参加冰雪运动可使肌纤维肥大，肌质增多，使肌肉变得坚实，从而提高了与电影的运动素质。 3.1.1.1力量素质的训练 力量素质的训练，正日益受到冰雪界教练们的高度重视，但是训练的手段和方法要从实际出发，与运动员肌肉发育的特点结合起来，要遵循躯干肌先于四肢肌的繁育，上肢肌先于下肢肌的发育，大块肌先于小块肌肉发育，屈肌先于伸肌发育，肌肉以纵向发育为主，收缩力和耐力较差的特点有针对性地加以训练。 3.1.1.2耐力素质的训练 根据运动员机体供能特点，耐力素质分为有氧耐力和无氧耐力，有氧 耐力是无氧耐力的基础，运动员的心脏和支配心脏的神经发育不完善，每搏输出量少，心率快，肺活量和肺气量通量少;摄氧能力低。最大摄氧指标较少，呼吸频率快，综上诉述，运动员的心血管和呼吸器官系统的解剖学特点决定运动员在这一时期的训练中，应采用有氧耐力训练。耐力训练持续的实践比较长，容易使人感到枯燥，所以它也是培养运动员意志品质的有效方法。 3.1.1.3速度素质的训练 速度素质，包括反应速度，动作速度，移动速度，。少年冰雪运动员这一年龄段是发展反应速度和动作速度的敏感期。抓住这一段时期进行科学训练，能期到事半功倍的效果。反应速度主要受遗传因素的影响，是神经反射这一生理过程的结果，对运动员的心理素质要求较高，因此，运动员在进行反应训练时要注意力集中，使全身肌肉处于紧张状态，呈一触即 -5s，否则非但不能发之势。这种紧张状态必须有一定时间限制，一般为1 达到训练效果，反而适得其反。 3.1.1.4柔韧性素质训练 冰雪运动员的柔韧性的训练是艰苦的一项，需要运动员在心理和身体上承受很久程度的痛苦，如果安排的不合理会使运动员产生逆反和恐惧心理，从而导致训练效果下降，因此柔韧性的训练应穿插在准备活动及基本的空隙进行，每次时间能过长，但每次都要有该训练的内容，整理活动时需要有括伸练习以达到放松的目的。 3.1.2促进运动员骨骼的生长发育 冰雪运动能够改善骨骼的营养供给，促进骨骼的生长发育，但从事户 外运动时，由于太阳光谱中的紫外线能使人体皮肤中的脱氢胆固醇转成维生素D，促进人体对钙和磷的吸收和利用而钙和磷是构成骨骼的主要成分，这就是为骨骼长长长粗提供了物质养料。骨骼的生长发育对运动员的身体素质的提高和运动能力的增强起着重要作用。 3.1.3提高运动员心血管功能 寒冷对皮肤的刺激促使皮肤血管收缩，使血液向心脏回流，减少热量散发，随之在神经系统的调解下，肝脾等内肌所储存的血(血库)释放出来，向全身体表充实，以抵抗寒冷，保持体温恒定，这样全身血管以及内脏的血管收-放，缩-伸，大大调动了全身血液的总动员，以维持整个身体的内外环境的平衡。因此冰雪运动对于运动员心血管功能的增强和血管疾病的预防有重要作用。 3.1.4改善呼吸系统功能 运动员在常温下肺活量达不到，当运动员从事冰雪运动的时候，由于冷的刺激，使呼吸变得急促，深长而有力，大部分肺泡参与活动，肺部弹性增强，肌体要求呼吸肌大幅度的参与运动从而使呼吸肌得到锻炼，同时用力地防范了许多呼吸系统疾病的发生。 4.结论与建议 4.1结论 4.1.1冰雪运动对于提高运动员的身心素质和社会的适应能力起着非常重要的作用。 4.1.2运动员在参加冰雪运动过程中增强了体质，提高了对疾病的免疫力和抵抗力。 4.1.3冰雪运动可以培养运动员的心里品质，增强了其抗挫折能力和克服不良心理导向的能力。 4.2建议 4.2.1冰雪运动应正确把握其特点和规律，合理地把冰雪运动项目应用于训练实践中，这将对运动员身心素质的培养和提高，以及运动员终身体育意识的建立产生深远的影响。 4.2.2把心理训练摆在应有的位置来抓，充分认识心里训练所起的作用，进行科学系统的心里训练。 【参考文献】 [1]毕秀淑等.体育锻炼对大学生心理健康的影响[J]中国体育科技2003;(3);39 [2]傅小兰.青少年心里素质问题及其对策[J]中国学校体育2004;(4);92