常用热水泡脚驱寒又健脑

常用热水泡脚驱寒又健脑 来源:生命时报 人的足部距离心脏最远～又直接与地面接触～因此散热较快～最易受到寒邪侵袭。尤其是许多体质虚弱的人～脚经常是冰凉的～这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的～因而有“寒从脚起”之说。 “热水洗脚～胜吃补药。”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为～足部是足三阴经、足三阳经的起止点～与全身所有脏腑经络均有密切关系～用热水泡脚～可以起到调整脏腑功能、驱散寒气～温暖全身,促进周身血液循环～及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身,夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠～有助于提高睡眠质量,用热水泡脚足还有利于治疗脚癣。因此～热水泡脚一直是中医里推崇的养生之道。 其具体做法是～先用脸盆准备半盆热水～旁边再准备一个热水瓶～双足入盆浸泡～水温宜高一些～但必须忍受得了～以不烫伤为原则。每次濯足最好在20分钟以上～水温低了就从热水瓶中倒入一些热水～使水温始终保持热烫。泡脚水的温度要控制在42?左右～水量以没过脚踝部为好。 泡脚时间不宜过长～以30分钟左右为宜～其间加入热水2，4次。在泡脚过程中～人体血液循环加快～心率加快～如时间过长～易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意～如果有胸闷、头晕的感觉～应暂时停止泡脚～马上躺在床上休息。晚饭后1个小时才可泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道～如果立即用热水泡脚～日久会影响消化吸收。