洗手洗澡时间多久适宜？

洗手洗澡时间多久适宜？ 洗簌是我们日常生活中每天必做的事，很多人觉得洗的时间越长越干净，特别很多中老年朋友喜欢泡脚～认为这样能起来安神养生的作用～其实洗手、洗脸、洗脚并不是时间越长越好，要想有助健康，那还得科学的掌握时间。 洗脸:,分钟。 油性皮肤的人,,,分钟为宜。干性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。每天洗两三次，太多可能伤害皮肤。 洗手:至少,分钟。 掌心相对摩擦;手心对手背沿指缝相互搓擦;掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦;搓洗手腕，交换进行。 为保证效果，一要用流动的水;二是时间不少于,分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于,,秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。 刷牙:,分钟。 每次刷牙时间,分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷,,秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。 洗澡:盆浴,,分钟，淋浴,,,,,分钟。 自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后,小时左右。 热水泡脚:,,,,,分钟。 热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。泡脚以,,,,,分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，,,分钟就够了，以身体微微出汗为宜。高血压患者泡脚时间应控制在,,分钟以内。 以下內容為繁體版 洗簌是我們日常生活中每天必做的事，很多人覺得洗的時間越長越干凈，特別很多中老年朋友喜歡泡腳～認為這樣能起來安神養生的作用～其實洗手、洗臉、洗腳并不是時間越長越好，要想有助健康，那還得科學的掌握時間。 洗臉:,分鐘。 油性皮膚的人,,,分鐘為宜。干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可，否則皮膚容易起皮、長皺紋。每天洗兩三次，太多可能傷害皮膚。 洗手:至少,分鐘。 掌心相對摩擦;手心對手背沿指縫相互搓擦;掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行;彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦;搓洗手腕，交換進行。 為保證效果，一要用流動的水;二是時間不少于,分鐘，打上肥皂后搓揉時間不應少于,,秒;三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關。 刷牙:,分鐘。 每次刷牙時間,分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、 防齲能力。英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷,,秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。此外，左右手應該經常換著用，因為總用同一只手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。 洗澡:盆浴,,分鐘，淋浴,,,,,分鐘。 自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含殘余氯的水洗澡會刺激呼吸道。洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，也易導致腦缺血，出現意外。飯前飯后不適宜洗浴，最佳時間是飯后,小時左右。 熱水泡腳:,,,,,分鐘。 熱水泡腳時間太長有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的癥狀。泡腳以,,,,,分鐘為宜，如果你使用的是電動足浴盆，,,分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。高血壓患者泡腳時間應控制在,,分鐘以內。 9.9包邮 转载