吃宵夜的6大诀窍 吃再多也不长肉

吃宵夜的6大诀窍 吃再多也不长肉 吃宵夜的6大诀窍 吃再多也不长肉 技巧一:嘴馋前赶快这样抢救 救兵1:白开水 肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。 救兵2:甲壳素 从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素，有包覆油脂、帮助排除食物中的油脂的作用。救兵3:纤维素 饭前吃点水果，开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感，避免过食。 [page] 技巧二:控制食物份量就是王道 如果不知道各种食物的热量而随意选择的话，请注意，每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦～ [page] 技巧三:吃有咬劲的食物 吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。 [page] ————————————————————————————————————————————————————— 技巧四:不要搭配饮料 吃东西时适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多，就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时，就是告诉你已经需要停止进食啦～ [page] 技巧五:牢记零食热量 控制食物份量的同时，牢记每样食物的热量。记住，一天之内最多只能摄取1200卡的热量哦～ [page] 技巧六:吃多了也有补救办法补救1:一杯不加糖的茶;补救2:一杯低脂酸奶;补救3:挺直背，扭扭腰。 —————————————————————————————————————————————————————