晚餐吃水果减肥法能有效减肥

晚餐吃水果减肥法能有效减肥 更多精彩 恐龙蛋 晚餐吃水果减肥法能有效减肥 更多精彩 经常看到美女们为了减肥不吃晚饭，虽然我们都知道过度节食减肥的害处，但许多人仍希望通过简单易行的饮食减肥方法来使自己瘦下来。下面，瘦身小编为你推荐一种合理、可行的长期饮食减肥法——晚餐吃水果减肥。 晚餐水果减肥理由1:按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降。 晚餐水果减肥理由2:由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。 晚餐水果减肥理由3:身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是类似的道理。 晚餐水果减肥理由4:女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性。 不过，这个减肥方法也有它的注意事项，并不是人人都能成功。最要紧的，是以下几点: 晚餐水果减肥要点1:晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。当然也可以选择一些蔬菜。 更多精彩 恐龙蛋 更多精彩 恐龙蛋