坐姿直膝体前弯【精品-doc】

坐姿直膝体前弯【精品-doc】 坐姿直膝體前彎 動作規範 圖序說明 將靠牆,已定位的架上推板, 滑至最底端。 面對器材,正坐, 貼地直膝的兩腳,打開與肩同寬, 腳尖朝上(避免屈膝), 腳跟緊頂測量架。 (確實執行) 兩手掌,疊手前伸, 將中指的指尖,抵住推板上的推座推點。 ] 埋首,驅動上身,緩緩前彎, 指尖不離板, 一次穩定的將推板推至最遠, 停留兩秒後,雙手離開推板, 完成確實的檢測操作。 檢測完成後, 自行讀取停留在測量架上的檢測數據。 辛苦的組長, 本器材不僅是個測量器, 也是最佳的樂趣化體育教學教具。 它,有如身高器,在器材固定下,只要穩定做好規定的規範動作,信度夠的數據,就會保留並清楚的顯示。所以,規範動作最重要。 因此,建議您, 請學校資訊管理師,協助彩色列印步驟圖, 並將步驟圖張貼在,擺置器材的牆上方, (體育館或空的教室是最佳地點) 讓學生在第一次使用,方便老師指導學生, 如何在規範下,進行正確的自助檢測。爾後 ,每次班級的檢測,老師會很方便。指派幹部自治實施,老師做指導和教室管理即可。