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青岛职业招生 二、要有科学的训练方法。科学的方法有很多种，这里列举部分供大家参考。 (一)多遍重复法 在你停滞不前的时候，想一想是否在击打的过程中，在击打某些键位码的时候头脑出现空白，反应不够灵敏，如果是这种情况，需要你把这些键位码加以总结归纳，然后对于这些编码(音节码或词语)以“击打--复位--再击打”的方式多遍重复，直至能够做到条件反射为止。这是局部强化练习，目的是使某一个音节码的指法尽快熟练，并形成动作记忆以加深印象。但是一定要注意准确击打，及时调整指法，把准确击打的感觉固定下来。对于一个完整的练习，在每一个词语都已经比较熟练后，也应该对整个练习进行不同顺序的多遍重复，以使整个练习都熟练自如。改变顺序是为了消除顺序记忆所产生的"熟练性假象"，使练习的效果更加接近真实。但是一定要注意练习没有结束以前不要去检查屏幕上的正确与否，更不要中断练习去修改某一个击打错误的词语。正确的方法是:打完一遍后，仔细检查有没有错误，对错误的词语进行单独练习，找一找感觉，纠正错误的感觉，并做上标记，下一次练习时特别加以注意。只有这样进行练习，才能使准确率在熟练性提高的同时没有滑坡或与熟练性同步提高。 (二)重叠反复法 在进行速度锻炼时，每一篇课文的速度要求是阶梯上升的。重叠反复法就是通过"回头练习"，将前面练习过的课文再继续练习，使其达到与本课课文相同的熟练程度。这是一种温故而知新的练习方法，使熟文章的数量很快地增加，生文章的速度增长更快。 (三)循环练习法 记忆心理学的研究成果之一就是"遗忘曲线"，它告诉我们"记忆--遗忘"的规律。根据这个规律，为了能够取得最理想的练习效果，可以采用"循环练习法"。按照这个方法来练习，可以在最佳的时刻--即将遗忘时--进行重复，达到最佳的复习效果。循环练习成功地解决了"温故"与"知新"的辩证关系，既不丢掉新的，更不放弃旧的，可以把人脑的记忆功能发挥到一个高水平。这在机械记忆方面已经取得成功，更何况是动作记忆本来对大脑的记忆负担就很轻，更能发挥出这种方法的优势。 (四)一分钟练习 以一分钟为限，进行限时看打或限速听打。这样将一篇文章化整为零，一点一点地达到速度要求，再进行整篇文章的练习，比一开始上来就练整篇效率高。一般对于比较长一些的文章都采取这种练习方法，由于是一分钟的练习，精力容易集中，练习的效果非常好，而且劳逸结合，还便于检查和调整，是高级速度训练中常用的方法。 (五)限时看打法 熟文章的强化练习法。限定一个时间段，在这个时间段中对某一篇熟文章高速看打，力争打完。这种练习是将学习者对熟文章的击打潜力最大程度地激发出来，使熟文章的速度进一步在短时间内有所提高。这是突破速度障碍的一种练习手段。但是，这种练习不宜过多地 进行，一是易于疲劳，强度过高，可能会损伤肌肉，二是不容易控制准确率，容易失控，重复错误。必须配合进行调整性练习，即只要求打准刚刚练习过的文章，而不要求速度的练习，旨在调整高速击打过程中的错误指法和感觉。这样一张一驰地反复练习，既训练了速度，又不失准确，使学习者体验到高速、准确击打的感觉。练习的最终结果是使练习者能够对自己的双手指法有极强的控制力，在高速击打过程中指法不走样变形，保证准确率不以速度的提高而下降。 (六)高速强化练习 比如当你的速度停滞在每分钟150左右的时候，你可以放弃150字的训练，直接前进到每分钟170或180字的训练。当然你肯定是跟不上的，这不要紧，当你的手指习惯于180的击键频率之时，你再回过头来打每分钟150字的文章，你一定觉得特别轻松，说不定一次就过了。长跑运动员的训练有一项就是负重练习，腿上绑着5公斤的沙袋，跑同样的距离，平时这样训练，真正比赛时，谁还会带着沙袋跑呢,当然是把它拿掉了。