健康的四大基石

健康的四大基石 健康的四大基石是指:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 世界卫生组织对健康的10项标志 1. 有充沛的精力，能从容不迫地负担日常繁重的工作。 2. 处世乐观态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3. 善于休息，睡眠良好。 4. 应变能力强，能适应环境的各种变化。 5. 能抵抗一般的感冒和传染病。 6. 体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 7. 眼睛明亮反映敏捷，眼和眼睑不发炎。 8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9. 头发有光泽，无头屑。 10. 肌肉丰满，皮肤有弹性。 (版面长1.77m，高2m) 个体健康行为10条 1. 饭前便后要洗手; 2. 每天早晚刷牙; 3. 定期洗澡、理发、剪指甲; 4. 服装整洁; 5. 勤晒被褥; 6. 讲卫生、讲公德、不乱扔乱倒、不随地吐痰等; 7. 不吸烟; 8. 不酗酒; 9. 每天进行锻炼; 10. 按时让孩子参加计划免疫。 群体健康行为10条 1. 室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等; 2. 室内无异味、空气新鲜; 3. 办公室内有禁烟标志或劝阻吸烟的宣传品，不设烟具; 4. 厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开; 5. 厨房通风良好; 6. 厕所无臭、无蝇、便池无尿碱; 7. 厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁; 8. 阳台封闭规范; 9. 遵守交通规则，避免意外事故; 10. 积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。 (版面长2.42m，高2m) 健康十训 少肉多菜 少盐多醋 少糖多果 少食多嚼 少衣多浴 少言多行 少欲多施 少忧多眠 少车多步 少愤多笑 心理健康10项标志 美国心理学家马斯洛提出了心理健康的10项标志为: 1. 有充分的安全感。 2. 充分了解自己，并能对自己的能力做出恰当的估计。 3. 生活目标、理想切合实际。 4. 与现实环境保持接触。 5. 能保持个性的完整和谐。 6. 具有从经验中学习的能力。 7. 能保持良好的人际关系。 8. 适当的情绪发泄与控制。 9. 在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性。 10. 在不违背社会道德规范的前提下，适当满足个人的基本需要。 (版面长1.77m，高2m)