儿童日常中医保健知识讲座

儿童日常中医保健知识讲座 小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾、肾三脏不足，较成年人容易患病，因此应加强儿童日常保健。 一、0-3岁儿童日常保健 (一)饮食调养 1(婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。 2(养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。 (二)起居调摄 1(婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖。 2(婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。 3(经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。 二、4-6岁儿童日常保健 (一)饮食调养 1(食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。 2(要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。 (二)起居调摄 1(养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。 2(根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一 分饥与寒。” (三)运动保健 1(保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。 2(加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。 三、儿童饮食宜忌 1(大便干结:宜进食绿色蔬菜(白菜、萝卜等)、水果(苹果、香蕉等)、 粗粮等;忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。 2(腹泻:宜进食薏苡仁、山药等;忌食生冷、油腻食品。 3(食欲不振:宜进食莲子、山楂等;忌食寒凉、煎炸、甜腻食品。 四、常见症状儿童保健推拿。 (一)大便干:揉脾经、摩腹、推下七节。宜在清晨或饭前进行。 (二)腹泻:揉脾经、摩腹、推上七节。宜在清晨或饭前进行。 (三)食欲不振:揉脾经、揉板门、捏脊。宜在清晨或饭前进行。 (四)腹胀:推脾经、摩腹、捏脊。宜在清晨或饭前进行。 (五)夜寐不安:摩腹、揉足三里、捏脊。宜在睡前或下午进行。 (六)出汗多:揉肺经、揉脾经、捏脊。宜在饭前进行。 (七)反复感冒:推肺经、揉足三里、捏脊。宜在饭前进行。