[老人保健]老人做自己适合的运动_8437

[老人保健]老人做自己适合的运动_8437 健康大全 题目:[老人保健]老人做自己适合的运动 编辑:小小 有的老人喜欢压腿～拉伸韧带～这种锻炼当然没问题～可是像有骨质疏松的老人～压的时候如果外力给的比较大～就很容易受伤。 另外～现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科～有的节奏还相当“强劲”～老人的协调性不太好～如果刻意追求跟上音乐的节拍～动作容易走形～万一身体重心失去了～摔倒是很危险的。 对于老人来说～没有什么大家都适合的运动～需要自己摸索什么是适合自己的。另外～要把握锻炼的量～不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少～肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题～这也要在渐凉的秋季提起大家的注意。 还需要给老年人的另一个提醒是～平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视～因为有的老人不愿意出门～一看电视就是四五个小时～这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。 老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的～做做家务也能达到锻炼的目的～但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西～免得身体适应不了这种变化～把肌肉拉伤。