培养耐挫力,提高学生心理健康水平

培养耐挫力，提高学生心理健康水平         中小学生由于身心发育不够成熟，不能客观的看待自己的优势和不足。加上缺乏克服困难与承受挫折的锻炼，耐挫能力差，适用能力弱，看来无关紧要的失败，也会引起很大的挫折感，甚至精神异常。     我校曾有一名学习成绩很优秀的学生，每次考试在全年级遥遥领先。进入初三后，偶然的一次考试，没有取得第一名，从此一蹶不振，整日陷入悲观痛苦中，学习成绩直线下降，精神抑郁，最后不得不退学，退学后精神状态居然更加恶化，只好进医院接受精神治疗。据我们调查，该生从小学到初中学习成绩非常突出，一直名列榜首。每次考试体验到的是成功的满足和喜悦，在学习方面从小就没有经历过挫折的体验，耐挫能力相当差，在一般人看来只是一次小小的失意，自己却忍受不了，造成心理疾病。如果该生能正确的认识“挫折”，把挫折当成一次重要的学习。或者经受过几次挫折和失败的洗礼，也不至于形成心理疾病。     引起挫折的因素主要有自然环境和社会环境因素以及主观内在因素。引起中小学生挫折的主要因素在于主观内在因素，有两个方面，一是指个人能力局限以及生理上、心理上的缺陷，成为满足愿望与实现目标的阻碍。当这些自身因素导致个人在学业等方面失败时，即成为挫折的来源。二是确立的目标不符合客观实际，耐挫能力低的人，往往会引起较大的挫折感。                                      在我们的学生当中，不能正确面对一次或几次的挫折和失败的人不在少数，因此，一个教育工作者适时培养学生耐挫力，提高学生心理健康水平显得尤为重要。     挫折是客观存在的，人们不可能杜绝其产生，但作为主体的人，可以通过学习和训练去积极地应对挫折，战胜挫折，那么我们应该如何对中小学生进行耐挫教育与训练呢？     首先，改善认识，培养正确的挫折观。日本学者系川英夫指出：“养尊处优的环境是产生不了新思想的，甚至可以说，处于优越环境的人往往会日趋堕落，险恶的环境，需要人去顽强抗争的环境，对产生新思想起着很大的促进作用，险恶的环境正是使人锻炼成长的动力。”挫折既是威胁，又是挑战。挫折对人具有多方面的积极意义，从挫折中吸取教训有助于人们认识自己的弱点、长处和发展潜力，从挫折中走出来，还可以使人激发生命活力，磨练人的素质，增长人生经验，增强战胜困难战胜挫折的信心。我们应当引导学生正确认识挫折的两重性，即一方面挫折必然使人产生心理上的痛苦，另一方面又可给人以教益和磨练。“吃一堑，长一智”，引导学生正视挫折，对挫折有充分的心理准备。有些教育工作者在教学过程中片面实施“赏识教育”，片面维护学生的“自信心和自尊心”，仅看学生的长处和闪光点，对学生的短处视而不见，视而不言，连学生的考试成绩也不敢公布，使某些学生看不到自己的短处和不足，只看到自己的优势，只看到前进道路上的的光明，看不到前进道路上的挫折和困难，缺少应付挫折和困难的心理准备，盲目乐观；一遇到挫折和麻烦，就造成心理上的重大压力。所以我认为，应该对学生进行客观的评价，引导学生辨证的看待问题，在挫折中悟挫折，帮助学生从小学习剖析自己，看到自己的优势和不足。引导学生避其所短，扬其所长，冷静客观地问题，解决问题，使自己的优势得到充分发挥。     其次引导学生学会排遣情绪，建设性的发泄情绪。人在挫折情境中会有各种消极的、痛苦的情绪反应。从心理卫生观点看，当事人应承认自己的情绪，达自己的情绪，而不要掩饰它。要敢于渲泄自己的情绪。演泄的方式多种多样，可以向家人，朋友倾诉或写信；记文章自我倾诉，甚至找个不防碍人的地方大哭大叫一场。跟比自己更不幸的人交流，当发现别人有与己类似的感受时，会认识到自己与他人具有共通性，从而不再感到孤独。其他可以采用的比较好的方式还有：旅游、体育活动，渲泄精力；欣赏音乐，或独处思考，或专注于阅读、游戏等，以排解自己的消极情绪。     再次，引导学生确定合适的目标，保持适中的自我期望水平。家长往往对学生怀有过高的期望，中学生对未来充满希望和幻想，对学习和工作往往怀有较高的期望和要求，对自己的定位不恰当，对生活中所遇到的坎坷估计不足，对自己的能力、知识水平也缺乏全面的认识，一旦遇到不顺利的事情就容易产生挫折感。我教过一个初三学生，学习成绩非常一般，家长和他本人要求很高，进名校，考名牌大学。因为理想和现实产生很大的反差，整日闷闷不乐。在走访中，我了解到该生动手能力特别强，小学的时候就能拆装自行车，进入初中后对摩托车又产生了浓厚的兴趣。我及时为他调整了目标：考职业高中，学机械操作。高中毕业后，该生自修了两年摩托车维修，之后，自立门户，开展摩托车维修业务。三年内，他的潜能得到充分发挥，维修技术远近闻名，创造了较高的经济效益和社会效益。     在很多遭受挫折的情况中，目标定得不适当是很普遍的原因。当前，我国青少年受应试教育的影响，很多人认为除了考大学以外，没有第二个奋斗目标，有些高中毕业生盲目攀比，看到别人报考某所名牌大学，自己也照样填报，这样遭受挫折的机会就自然增多了。在经受挫折经验之后，应当慎重考虑的是原有目标的适宜性，当事者应对自己的各项条件和所面对的环境作冷静的分析，如果原定目标定得不切合实际，就应该果断地放弃，重新确定合理的目标。新的合理的目标确立起来后，就会得到施展个人特长的广阔空间，就会增强信心，振奋精神，开拓进取，创造奇迹。     再就是参与训练与实践，锻炼学生对挫折的耐受力。应对挫折情境的过程，实际上是一种学习与再学习的过程，日常生活中处置压力情境方面的知识经验，在维护学生心理健康的过程中起着重要作用。当挫折降临的时候，当事人往往陷入想象中的可怕境地，越想越可怕，越想越难堪，一发不可收拾。实际上想象中的困境远比实际遭遇的差得远，没什么了不起，正确面对就是了，办法总比困难多，困难终究会解决。明白道理还不行，还应“苦其心志，劳其筋骨”经过一番痛苦的磨练。那些饱经风霜的人，都是耐挫能力极强的人。所以，应该为学生提供适度的受挫经历，引导学生主动地在生活实践中克服困难，在战胜挫折中取得经验，可以增强压力情境的可控观念，提高自信。 挫折不可避免，挫折的经历是痛苦的，但挫折并不可怕。一个人的耐挫能力提高了，在挫折降临的时候，就能“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。用理性的思考和坚强的意志去努力克服困难，眼前便会“柳暗花明又一村”。 培养耐挫力 提高学生心理健康水平 姓    名： 闫洪才 工作单位： 胶南市大场镇中心中学