科学长高方法

科学长高方法： 1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）    2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。    3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。    4、跳完绳后休息十分钟。    5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。    6、压完腿伸懒腰40次。    7、睡觉。    8、早晨起床时，重复5、6的动作。    9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！