孕妇吃什么能让宝宝聪明

孕妇吃什么能让宝宝聪明 想要生个聪明的宝宝，从怀孕就要开始注意饮食。那你知道怀孕吃什么宝宝聪明吗,孕妇吃什么对宝宝智力好,其实孕妈咪不一定需要大补，而是多吃一些生活中常见的益智食物，就能让胎宝宝更聪明。下面小编就来为您盘点孕妇吃什么让宝宝聪明。 水果蔬菜类: 香蕉:被誉为智慧之果。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。 枣:每,,,克大枣中，维生素;的含量,,,毫克，是所有食用水果中维生素;含量最高的一种。 苹果:多吃苹果能够提高智能，增加记忆。 菠萝:菠萝中富含维生素,和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。 柠檬:柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。 海带:富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的,,倍，含磷量比所有的蔬菜都高。 海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素,,等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有长寿菜之称。 温馨提示: 水果的补充，每天最多不要超过,,,克。 水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。 吃水果最好在两餐之间。 豆浆奶类: 牛奶:含有相当数量的氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充,,,杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。 豆浆:含有蛋白质、钙等，可为大脑所需多种安基酸。 温馨提示: 孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过,,,,,。 鱼肉蛋类: 鸡蛋:含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素,、,及,族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃,,,只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。 鱼肉:含,,,，,,,能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃,,,次的鱼，尤其是海鱼，能宝宝更优质的营养。 动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高，一直是人们 所嫌弃的食物。而美国科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微。 温馨提示: 有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达,,个。其实，吃鸡蛋并不是多多益善，鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋营养，非但不会对身体有利，反而会有害。 坚果类: 核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天,到,颗即可。 芝麻:现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。 花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。 温馨提示: 坚果对准妈妈有很多好处，但坚果类食物油性大，的消化功能在孕期会减弱，如果食用过多就会引起消化不良，甚至出现脂肪泻，所以还是要记得适可而止。 苏州水转印 www..com 转fei载