穿衣服搭配

穿衣服搭配 A必备外套: 黑色西装外套，黑色小西装外套，大红色双排扣外套，黑色修身小风衣，灰色尼料大衣，棕色修身小皮夹克(尽量别选择戴帽子的) (没有经验的MM请不要随意选择所谓当季流行带铆钉，带流苏，带XX的特色西装或外套，选择简单、大方、合身就好) B必备上身单品: 横条纹T(白黑，白深蓝都可以)，低领修身长T/短T/吊带(黑、白、浅灰，尽量不要带有花哨的印花或者拼贴，素色、蕾丝、素雅LOGO或花纹都可以)，V领长T，普通宽松T，及膝连衣裙(色彩可以随意，但尽量选一色或简单大花纹，小碎花不建议)，带帽长短卫衣，黑色短款贴身针织小件(非套头)，宽松格子衬衫 C必备下身单品: 黑色短裤，浅色牛仔热裤，皮质感紧身裤(腿粗MM不推荐)，铅笔裤(最好黑、白、铁灰各一条，腿粗MM可以不考虑白色)，白色亚麻宽松型长裤，黑色西装长/短裤(宽松些没关系)，到大腿中下部、膝盖以上的短裙(一定要深色的),浅色宽松直筒牛仔裤，黑色连 裤袜 D必备鞋类: 深棕/米白及踝靴，黑/红鱼口高跟，黑/白普通7cm高跟，黑色方跟中长靴，黑色高跟长靴，浅口鞋，黑/白/红帆布鞋，白色休闲运动鞋 E必备搭件: 黑色及膝袜，灰色袜腿，细腰带，黑红大围巾，格子围巾(帽子、项链、手镯、耳环属个人爱好，在此不做细致搭配) 好，现在傻瓜搭配来了:你把ABCDE搭配起来就好～而且是随意搭哦~基本都能搭出不同的味道。 一:春、秋季也能穿出保暖+时尚范 ?A+B+C+D+E 比如 黑色西装外套+条纹T+灰色铅笔裤+棕色及踝靴+围巾 双排扣外套+灰色T+黑色铅笔裤+方跟靴+大围巾 外套+白色T+黑色铅笔裤+白色帆布鞋+灰袜腿+大围巾 黑色西装外套+短卫衣+黑色铅笔裤+及踝靴 灰色呢外套+及膝连衣裙+黑色连裤袜+高跟鞋 小皮衣+灰色T+短裤+黑色连裤袜+帆布鞋+格子围巾 ?B+C+D+E 比如 白T+黑色针织衫+短裤+黑色连裤袜+白色休闲鞋+大围巾 白色吊带+灰色长T+短裙+黑色连裤袜+浅口鞋+围巾 长卫衣+休闲牛仔裤+休闲鞋 白色吊带+格子衬衫+短裤+黑色及膝袜+白色休闲鞋 二:夏天快来了，秋天还不冷 B+C+D+E 看小西装百变女人味 格子衬衫可以很女孩，也可以很女人 卫衣长T真好用 三:终于夏天了，我爱夏天 哈哈，MM们不会夏天怎么穿都不知道吧,有了那些格式T，短裤，连衣裙，搭配不同鞋就是不同味道啦。有好身材的MM可以T+热裤～觉得自己有小肚肚,高腰小吊带+热裤也可以 高跟鞋，无腰身的加上飘逸的裙边，还有高跟鞋的神啊～什么,腿粗,试试雪纺长裙+ 奇魔力，腿腿再粗也看不见啦～ 不会搭配的MM有了上面的必备款，美美过四季绝对不是问题～ 整理不易，请大家尊重别人劳动成果，分享光荣 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。