促进长高的饮食

在补钙时不能忽视以下几个问题 　　一.食物中的植酸、草酸对钙的影响 　　中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。 　　二.补钙必须要加维生素D 　　维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。 　　三.食物要少盐，有利于钙的吸收 　　近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。怎么增高 　　　　四.不要服用含磷的钙补充剂 　　制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！ 　　五.镁影响钙的吸收怎么可以增高 　　钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。 但婴幼儿每天从进口配方奶粉中摄入的蛋白质含量已经达到了标准，再往配方奶粉里加初乳奶粉，将使1段婴儿每日蛋白质摄入量最高超标49%;2段婴幼儿摄入量最高超标23。8%。 　　增高医院的专家表示，婴幼儿每天摄入的蛋白质含量应按一定的标准，不能太低也不能太高，太低则营养不良，太高则会使婴幼儿肾脏超负荷，严重的还可能造成肾功能衰竭。另有专家认为，高浓度蛋白质对婴幼儿消化道黏膜有影响，严重时会造成出血性小肠炎。 　　增高医院的专家称，初乳奶粉就是牛初乳粉，厂家换个名而已。国家标准里对成人和儿童每日适合摄入牛初乳的推荐量目前还缺失，婴儿若同时吃配方奶粉和初乳奶粉，摄入蛋白质的量就太高了。他建议，婴幼儿不要同时吃两种奶粉，也不能单独吃初乳奶粉，“小孩最好不要吃”。 　　增高医院的专家表示，初乳奶粉是奶粉加牛初乳粉的混合物，虽然目前国家对牛初乳奶粉的蛋白质含量、免疫球蛋白含量还没有具体的标准，但若作为婴幼儿食用的奶粉需要参照婴幼儿配方奶粉的各项指标。此外，牛初乳产品的牛初乳粉行业标准里要求，免疫球蛋白含量不低于10%，即使添加了奶粉的初乳奶粉产品，其免疫球蛋白含量也要达到这个标准。 孩子增高的注意营养方面要注意：充足的蛋白质、全面的营养、还要有充足的钙质等，以保证身体发育的原料供应。 　　喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做经济实惠，关键是也不会增加肥胖。 　　要有充足的睡眠：人的生长素在睡眠时分泌，睡得少自然影响身高。现在的青少年学业负担重、上网多，故“宅”在家中运动少、食物中热量多营养不均衡，对身高难免有负面影响。 　　最新研究表明，饮食中缺铜的孩子身高会比同年龄段的孩子的平均身高低，这是因为，铜组成体内许多生物酶的辅酶，参与结缔组织、骨骼和骺软骨的新陈代谢。血清铜降低会导致骺软骨生长停滞不前，进而影响孩子身体发育。 　　为此，专家建议：在半岁以上的孩子的饮食中应增加富含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、蘑菇、菠菜、大豆、香瓜、柿子、杏、虾、糙米等。 　　铁是人体最容易缺乏的必需微量元素，铁缺乏可导致缺铁性贫血，它被世界卫生组织确定为世界性营养缺乏病之一，也是我国主要公共营养问题，因此，密切关注宝宝补铁的营养问题是必要的。 　　研究发现，缺铁的婴儿表情严肃，很少微笑。缺铁对婴儿早期的智力发育会带来影响，尤其会影响小儿的注意力及短时记忆力。严重缺铁者会出现烦躁易怒、智商水平降低。 身高在什么年龄定型？ 谈到身高，先要从一个人的生长发育谈起。因为身高是衡量人的生长发育情况的主要标准之一，是一个人生长发育情况外在的表现和反映。一个人从受精卵开始，就启动了生长发育过程。人体的生长发育是快慢交替进行的，即快-慢-快-慢的过程。在整个生长发育期间，第一次生长突增高峰在胎儿期，第二次在青春初期。 以身高为例，第一次生长?重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促 增加，随着血液中生长激素含量的增加，增高产品到底有效果么即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举怎样增高？ 然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。想知道宝宝将来的身高吗？给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：身高(厘米)=年龄7+70通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、 引起不必发生的疾病。鸡蛋。鸡蛋虽然是营养成分比较全面的食品，但若吃的过多，既会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。菠菜。菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草柱的发育在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝2-3个 脊参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参会导致性早熟。糖精。据研究表明，大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。泡泡糖。泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。果冻。果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养价值，多吃或常吃会影响儿童的生长发育。咸鱼。各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。减少吃这些食物，怎样增高就容易多了。 人体的生长是一个复杂的生理现象，身高由遗传因素、营养因素、内分泌因素等共同决定。对于身材矮小一定要有一个正确的认识，选择正确的增高方法，力争早期诊断，早期治疗，莫轻信宣传的神乎其神的商业广告，最好尽早咨询生长发育专科医生，在医生的指导下正确增高方法。 　遗传决定儿童青少年生长潜力，而这种潜力的充分发挥又赖以各种环境因素，也就是说，遗传性矮小者不要丧失信心，科学的营养，保证充足的睡眠时间，坚持做跳跃式运动，你的身高将超过遗传身高。现代人生活水平提高了，营养不良矮小症不多见，营养性矮小症在调整营养、摄足热卡后自然跟得上正常，不需服用所谓的“增高药”。内分泌因素在生长发育过程中起调控作用，常见的内分泌生长异常有生长激素缺乏性矮小症（又名 L aron型侏儒），自幼表现严重的生长障碍，这种矮小症治疗越早越好，应在医生的指导下长期应用生长激素治疗，而服用增高药则会延误治疗时机。增高医院。 性早熟可引起内分泌生长障碍，由于性激素提前分泌过多，引起骨骺过早闭合，从而使人成年后身高不足145厘米—150厘米。发现孩子（女孩小于8岁，男孩小于9岁半）出现第二性征发育，要及早找生长发育专科医生咨询，真性性早熟的孩子，只有应用 G NRH类似物抑制性激素过早分泌，避免早发育，才能为孩子争取生长时间，达到增高的目的。体质性矮小，这种孩子骨骼成熟延迟，家庭成员有类似的生长方式，不用治疗将来可达到预测身高。运动与个性上的心理剥夺可引起矮小症，通过增加运动、改善生活环境达到理想身高。不少家长有“孩子有早长晚长的想法”，但这种情况只限于体质性矮小。在发现孩子低于同龄人身高，没有及时到生长发育专科进行检查，而在孩子停止生长后才最终发现自己的孩子是矮小，这样使青少年丧失了长高的机会。