孩子增高食品

孩子增高食品 古人云“民以食为天”，可见吃饭很重要，殊不知最平常的吃饭却对人体健康、机能调节等有很重要的影响。而合理饮食有增高的作用。那么食疗增高的是什么呢？ 经研究发现：身高不仅受到遗传的制约，更与后天的营养、环境、睡眠等因素有重要的关联。对于青少年来说，如果饮食不当或者长期消化不良，会影响营养的吸收，阻碍生长发育，严重者会导致矮小症，最终身材矮小。而吃饭虽然很普通，但要讲究质和量的问。研究明，遵从“早饭吃好、中饭吃饱、晚饭吃少”的原则比较符合饮食标准。但对于青少年来说，由于代谢迅速，晚饭吃太少也不好，要合理掌握饮食的量。而重要的是一些不怎么吃早餐的孩子，一定要及时改正不良的习惯，否则身高增长就会受到影响。 增高医院的专家温馨提醒：吃饭看似简单，但既要吃饱又要吃好，并且吃出健康、吃出高个并非一件简单的事情。青少年正处于生长发育的黄金阶段，吃好饭是保证营养的重要事情，家长一定要多花心思，合理安排孩子的饮食，促进增高。 增高的食养原则 人到20——25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养（指儿童生长发育必需的营养素），可以促进孩子的身高增长。因此家长要做好以下几方面： 　　1、供给充足的蛋白质 　　蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。 　　2、供给丰富的钙质 　　钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。 　　3、少吃糖类 　　糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。 　　4、务必吃好早餐 　　早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。 十种食物影响儿童增高 想要增高关键在于营养，营养主要来源于平时的饮食，其实对于饮食增高是很讲究的，并不是说你吃的多就能长高了，关键是营养，特别是对于儿童来说，婴幼儿时期是儿童快速增高的第一阶段，所以在饮食上家长一定要额外的注意，其中是很多事物是儿童不宜吃的，如果吃的过多将影响增高。 桔子：桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”，腹痛腹泻。故儿童吃桔子一天不宜多于4个。 菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。 果冻：果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养价值，多吃或常吃会影响儿童增高。 糖精：据研究表明，大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。 豆类：豆类含有一种能致甲状腺肿大的因子，可促使甲状腺素排除体外，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。儿童正处于生长发育期，易受害，故儿童不宜常吃多吃豆类食物。 咸鱼：各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。 鸡蛋：鸡蛋虽然是营养成分比较全面的食品，但若吃的过多，既会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。故儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。 浓茶：浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。儿童缺铁不仅会发生贫血，而且还会影响智力发育。 泡泡糖：泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有一定的危害。 人参：目前，市场上有不少人参类食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参会导致性早熟。使儿童提前结束长高。 饮食增高需要注意的细节 饮食增高是增高方法中一种很重要的方法，它不仅仅是最容易为我们所改变的因素之一，还是最有效果的增高因素之一。所以在饮食增高时我们要慎之又慎保证让他的作用最大限度的发挥出来。那么饮食增高需要注意哪些细节呢？ 　　1、吃什么、不吃什么 　　饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等；少吃些含盐分和糖分多的食品。他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。 　　2、怎么吃 　　如何吃才能有易于吸收呢，那就是要细嚼慢咽，吃得快会给胃增加负担影响消化吸收，不利增高。 　　3、吃的时候要注意什么 　　吃饭时少喝水，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收；；另外要保持愉快地用餐，因为心情愉快有利于消化吸收。 　　4、吃完饭要做些什么 　　饭后可以喝些蔬菜汤或牛肉汤，对长个子有利；另外饭后要休息一小时，对消化吸收很重要。 协调饮食帮助增高 协调饮食使人增高的方式是近年来最受推崇的增高方法，因为遗传因素虽然作为最大的增高影响因素却是不可更改的，所以，只能通过后天食养来帮助增高，其中饮食作为最重要的部分是身体生长发育的物质来源，所以要想长高协调饮食帮助增高是最佳途径。那怎样协调饮食帮助增高呢？ 对于身材矮小的人来说食养一般是指成年以前特别是两个生长高峰期的饮食注意原则，在这段年龄期间，如果供给人体足够的营养，就可以在一定程度上促进孩子的身高增长。不过具体操作时还需要注意如下几方面：首先，蛋白质是儿童生长发育的最佳物质基础，就算是成年人每天还约需蛋白质80克，儿童正在生长发育期所需要的量相对更高些，所以供给充足的蛋白质是必须的。而且不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。因为蛋白质的吸收决定了蛋白质对增高的利用率和作用效果。一般来说动物性食品的蛋白质质量较高，如鱼、肉、蛋、奶类等，营养价值高，应保证其供给和需要。其次丰富的钙和钙质是构成骨骼的重要原料，也需要充分补充。此外一些不利于生长发育的食物要尽量少吃或禁止食用。对于正在长身体的孩子来说，合理控制和平衡搭配饮食是十分重要的。 如果孩子的饮食没弄好，影响了身高增长绝对是一大悲剧，所以希望家长们多多注意，时刻关心孩子身高，一有异常及时到医院检查。