10个胖子9个虚 脾虚越来越肥

广州英才网 http://020.job1001.com 肥胖多为阳虚，脾胃失调 在临床上肥胖多现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖， 但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减 弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。 人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。 阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不 成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、 失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等。 健脾胃补阳虚，才能解决肥胖 正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉， 通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在 身体内形成肥胖。 要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花（回 青橙）等。 生活调理方健脾补虚 在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆 类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。 除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山 药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐 分，也可保持体内水分。 食疗健脾胃补体虚 莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合 脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。 白萝卜：春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热 不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤，既美味又健康。 广州英才网 http://020.job1001.com 山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。 中医穴位艾灸＋按摩健脾胃 按摩“足三里”可健脾 足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两 手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。 穴位艾灸暖胃健脾 中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线， 脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可 改善胃疾。 足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。 经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。 调理脾胃的4个方法： 1、保养脾胃要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、 消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。 2、脾胃不好，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。 要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如 酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。 3、脾胃不好注意冷暖。在春季气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免 受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷， 可及时服用生姜茶。 4、脾胃不好要多参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。适当的锻炼能增 加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收， 并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化