睡眠不好失眠怎么办
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睡眠不好失眠怎么办
睡眠不好失眠怎么办?专家介绍:失眠多梦是现在人们患有的最多的疾病,而且它与其他疾病不同,不是单单依靠药物就得治疗好的,还必须依赖其他的辅助治疗才会有效果,所以治疗失眠多梦没有确定的治疗方法,有的只是人们的经验之谈。那么睡眠不好失眠怎么办呢?下面就来为大家详细介绍一下。
(1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天...
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睡眠不好失眠怎么办
睡眠不好失眠怎么办?专家介绍:失眠多梦是现在人们患有的最多的疾病,而且它与其他疾病不同,不是单单依靠药物就得治疗好的,还必须依赖其他的辅助治疗才会有效果,所以治疗失眠多梦没有确定的治疗方法,有的只是人们的经验之谈。那么睡眠不好失眠怎么办呢?下面就来为大家详细介绍一下。
(1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问
,算不了病而延误治疗。
(3)睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究
明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
资料来源:量子袁健康网
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