如何治疗失眠

如何治疗失眠 如何治疗失眠一直是失眠患者关注的问题。很多人都有失眠的经历，因为心情或者身体原因引起的短暂性失眠并不为惧，但是长期失眠就是一个大问题，长期失眠不仅会影响患者心情和正常工作、生活，还会引起一系列的身体疾病，甚至缩短人的寿命。因此，得了失眠一定要及时治疗。睡眠专家特讲解了几条如何治疗失眠的方法供失眠患者参考。 如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。  如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。  如何治疗失眠——选择合适的床铺和被褥。上了年纪，最好选择平木板床。被褥要柔软、平坦、厚薄适中，过厚会生热，过薄则会受寒，都能让人睡不好。  如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究明，空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。 如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。  如何治疗失眠——睡前暖足。其要点有三：一是睡前用热水浴足，使血液下行，减轻脑部充血，有利入睡；二是按摩足底涌泉穴，按摩该穴能宁心安神，有利睡眠；三是睡前双足要保持一定温度，不要受凉。 就“如何治疗失眠”的问题， 中国空气负离子暨臭氧研究学会的专家陶名章指出，负离子自然疗法是目前治疗失眠的最好方法。失眠患者如果能够在日常生活中注意改善饮食和不良生活习惯，加上负离子理疗仪等专业方法的治疗，可以有效解决失眠难题。