惊爆！减肥小窍门（30天减肥25斤)!

惊爆！减肥小窍门（30303030天减肥25252525斤） “减肥”这个词现在似乎已经广受各位爱美人士的青睐。下面我就给 大家分享一下有效地健康的减肥方法！减肥的方法无非就两种！ 第壹种；运动瘦身法。 第贰种；食疗瘦身;;;; ⎩ ⎨ ⎧ ；药物瘦身。 ；节食瘦身。 2 1 1+2=1+2=1+2=1+2=效果更好！ 慢跑瘦身法 方法： 1111。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2222。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交 替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了 慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3333。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 4444。跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。 5555。跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过 渡到口鼻同时呼吸。 6666。为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时， 腹部凹下。 7777。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动 8888。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。 9999。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候运动量： 每天 20202020 -40-40-40-40 分钟。 跳绳瘦身法 优点：简便，有趣。不受气候的影响 使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1111。平稳，有节奏的呼吸 2222。身体上部保持平衡，不要左右摆动 3333。人体要放松，动作要协调。 4444。 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5555。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 运动量：初练者： 每天 60-60-60-60- 100100100100 跳。分 2-2-2-2- 3333次，间隔 1111分钟。 正常： 每天 400-400-400-400- 500500500500 次。分 2222次，间隔 1111分钟。 游泳瘦身法 优点： 水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼 对下肢的负担。 水中的散热比空气中高 20202020倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的 能量比较大。 在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体 皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。 运动量： 每天 30-30-30-30- 45454545分钟 第二种；食疗瘦身 1111药物瘦身 ★；在食疗瘦身这一大类中，我们不得不提的是几乎风靡全球的要“药 物瘦身法”。但是有很多药物都存在着很多问，或者说副作用。我 在这里给大家推荐几款好的产品，也是在淘宝网上销量排行最靠前 的。希望可以帮助到您，点击进入。。 2：节食瘦身法。 1；鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法 很实用，当你的体重达到后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减 肥效果持久。 鸡蛋减肥吃法： 就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃 5~9 个鸡蛋， 分三次吃。每一天的摄取量大约是 1000千卡左右。 2：西瓜减肥法 西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减 水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕 眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤! 西瓜减肥吃法： 取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口 味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九 点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。 3：苦瓜减肥法 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪 的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的 吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 苦瓜减肥吃法： 假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切 开去籽之后，切成 1.5 厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心， 直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当 于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更 少。同样的，请你在临睡前 3 小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三 餐前。 4：酸奶减肥法 买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量 1。0~1。5%)当然可以。如果没有，用蛋白质 含量>2。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1。0%的，那不是 真正的酸奶。 酸奶减肥吃法： 一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下， 胃液的 PH 值在 1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在 2 以下，不适合酸奶 中活性乳酸菌的生长。只有当胃部 PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生 长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到 3-5，这 时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 5：豆浆减肥法 每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱 喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好 的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。 豆浆减肥吃法： 餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用 餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每 天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容 易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 6：魔芋减肥法 魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆 汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通 便、防癌、减肥、养颜等功能。 魔芋减肥吃法： 魔芋粉食谱 冲水引用 1、排毒通便者：魔芋粉 5-10 克，加沸水约 200ml搅拌均匀饮用!一日 1-2 次! 2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉 5-10克，加沸水约 200ml搅拌均匀饮用!一 日 1-2次! 3、糖尿病病人：饭前 5-10 分钟，魔芋粉 5克，加沸水 100ml搅拌均匀饮用!一 日 3-4次! 减肥偏方 7：七日瘦身汤减肥法 在 7、8年前流行的 7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须 把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了 决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。 减肥吃法： 巫婆瘦身汤的煮法是用 2到 3 个大西红柿和 1整个高丽菜，加上 2 个青椒和 1 小把芹菜及 2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的 喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤， 一大锅可以喝七天。 8：食肉减肥法 食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金 斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不 吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但 也有证据表明其有一定效果。 食肉减肥吃法： 减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类 配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝 大量的开水。 减肥偏方 9：食醋减肥法 醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、 生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面 介绍几种常用的醋的食疗方法。 食醋减肥吃法： 蜂蜜+白醋： 有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以 1：4的比例食用 具体方法： 1、早餐前 20 分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避 免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色 些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适 当增加蜂蜜的比例。 10：蜂蜜减肥法 蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠 小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一 些蜂蜜的瘦身美体方法。 蜂蜜减肥吃法： 早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂 蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东 西，然后慢慢恢复原来的饮食。 采用这样的减肥方法，许多人在 3天以内就减肥 3公斤。其次，便秘的症状以 及焦虑不安的感觉也可以消除。 材料：新鲜桔皮 1片、红枣 5 颗、红茶包一个 做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用。 材料： 柠檬一个，蜂蜜 500ML 做法： 1)柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去 柠檬两头。 2)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃 瓶或者是密封瓶中。 3)拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏 5-7天即可冲调。(早上或者是下午 3-4 点皮肤缺 水时饮用效果最好) 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。 3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜 的东西。 补充：一天喝上 7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至 于减肉的功效 1：食醋与甘油 每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂， 涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠， 过两星期左右，皮肤明显白滑。 2：食盐 取一定量食盐跟水混合搅匀（高浓度），用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹， 几分钟后，脸上水分蒸发剩下白粉状时，用清水冲净。这样不但能够彻底清洁 隐藏在毛孔中的污垢，也能去除老化的角质层，进而恢复脸部光泽。敏感性皮 肤慎用。 3：食醋 可在清洁液中加少许食醋混合后在脸部作适度按摩，然后按摩手背手掌， 再用清水洗净，可使皮肤光洁幼滑。 4：核桃仁 将 250 克核桃仁浸于 500 克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日 饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗，是又便宜又有益的食疗。 5：baby 油 如果晚上有 party，而你又要穿及膝的裙子，那么这个时候任何的 bodylotion也没有 baby 油更好用，它不仅可以滋润你的肌肤，还会让你的玉腿 肌肤倍显光滑。 6：蜂蜜 每次洗脸时，先用温水清洗，再倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓，然后 双手在面部向上向外打圈按摩，按摩完毕，用湿水清洗干净，涂抹营养护肤品。 坚持 1周以上就能明显感觉到面部富有光泽。使用后肌肤无紧绷感，舒适自然。 长期使用，效果尤其明显。同时，每天早晚内服蜂王浆，效果更好。 7：每天只用一次洁面剂 由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶 和维生素 E 等成分的洁面剂。但洁面剂不宜多用，每天一次就好，早上起床只 用温水洗脸便可。 去痘（粉刺）： 1：密陀僧粉末 用密陀僧三成粉末，混合牛奶，每天晚上睡前擦脸部，次日清晨洗去。坚 持一个月左右，粉刺就能根治。 2222：玫瑰 摘取未全开的玫瑰，整朵浸入香醋中，静置一周，然后兑入适量的冷开水制成洁肤水， 早晚用它洗脸。久而久之，可彻底去除面疱、粉刺，使肌肤变得光滑柔嫩。 3333：茶叶 茶叶面膜能消除粉刺，去除油脂。面粉 1111匙加蛋黄 1111 个，拌匀后加绿茶粉 1111 匙。 洗净脸后，均匀地抹在脸上，20202020分钟后洗去。也可用红茶与红糖泡茶，将糖茶水 1111匙与面 粉 1111匙调匀，做面膜 15151515～20202020分钟后洗去。 4444：草莓 草莓本身有消毒和收敛的作用，能让爱长痘痘的症状缓和下来，对皮脂分泌旺盛的皮 肤也非常有效。使用草莓 4444粒，面粉 1111小匙、酸奶少许，用清水将草莓冲洗干净，榨出汁； 将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀，涂抹于脸上，干后洗净。 5555：咸白菜 洗脸后平卧，将咸白菜叶贴在脸上约 20202020分钟，再用冷水冼净，它可以吸收脂溢物，并 可湿润皮肤。用燕麦和鲜牛奶混合成糊状，涂在脸上 10101010～15151515分钟后，先用温水清洗，再用 冷水清洗。这样也可以除脂溢物，使皮肤光滑细腻。 最后希望各位朋友！越来越美丽！