中医的补肾健脑食品

中医的补肾健脑食品 　　 第一，补肾健脑食品。《黄帝内经》指出“脑为髓海”，髓由肾生（肾生髓），所以脑髓跟肾的关系最大，养脑必先补肾。补肾健脑食品首选用益肾之品补脑：如芡实、山药、枸杞子、六味地黄丸，其他如鹿茸、鹿角胶及动物骨髓等。 　　第二，三七、丹参、山楂等红色食品也可补脑。 　　第三，蜂蜜、蜂王浆以及各种藻类食品等。 现代医学中的健脑食品 　　 第一，多食卵磷脂高的食品，如蛋黄、鱼籽、鱼，各种果仁如葵花子、花生等。 　　第二，含磷丰富的食品，如大豆、洋葱、灵芝、蘑菇。 　　第三，含油酸的食品如鱼油、玉米油、豆油。 　　第四，含维生素丰富的食品，如各种粗粮，如糙米（富含维生素Ｂ６、Ｂ１）、麦麸、米汤（富含维生素Ｂ１）、蛋黄（富含维生素Ｂ１２）。 　　第五，含微量元素丰富的食品。含硒丰富的食品，如洋葱、大蒜、芦笋、卷心菜等各种菜，燕麦、蘑菇。含锰丰富的食品，如豆类菜、莴苣、蛋黄、糙米、麦麸、粗面。含钼丰富的食品，如牡蛎、肝、蛋、奶类、肉类。含钴丰富的食品，如牡蛎、海带、菜叶、肝等。含锗丰富的食品，如茶类、粗面、糙米。 　十大健脑不宜习惯 　　 第一，不吃被铅污染的食品，看书报后要洗手。 　　第二，少吃罐头食品，少吃爆米花、松花蛋。 　　第三，不用彩瓷、彩陶盛食品。 　　第四，不用铝制品煮饭烧菜。 　　第五，少吃加了人工色素的食品，尤其是加了黑色素的食品。 　　第六，不吃用不合格的塑料薄膜包装的食品。 　　第七，少用重复油，少吃油炸食品。 　　第八，少吃含糖精的食品。 　　第九，少抽烟，少饮酒。 　　第十，不用铜、锡容器盛食品。 怎样强腰健肾？ 　　——按摩经穴 　　按摩肾俞、命门穴、委中穴。 　　部位：命门穴在１４椎下，第２腰椎棘突下凹陷中。肾俞穴在第２腰椎棘突下，命门穴旁开１?５寸处。委中穴在腘窝（膝窝）中央。 　　方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。 　　肾俞在腰部的位置 　　——壮腰健肾运动 　　两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝起立，早晚做３０次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。 　　肾经穴在腹部的位置 　　——吃壮腰健身药食 　　第一，杜仲１０克、续断１０克、牛膝１０克，煎水饮。 第二，杜仲１０克、猪腰一对，炖服。 　　第三，杜仲３０克、枸杞子３０克泡酒饮。 　　第四，服壮腰健肾丸，肾阴虚的可加服六味地黄丸；肾阳虚、肾气虚的可加服金匮肾气丸。 　　第五，可服健腰丸（青娥丸）：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。 　　第六，常吃核桃、山药、栗子。 　　第七，腰痛伴有风湿的，可服独活寄生丸。 　　第八，肾虚不固，有遗精、阳痿的可服五子衍宗丸（枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子）。 　　第九，肾阳虚有水肿的，可服济生肾气丸（六味地黄丸加牛膝、车前子、肉桂、附子）。 　　第十，肝肾不足，精血亏虚出现腰酸筋痿，尿多遗精的可服龟鹿补肾丸（龟版、鹿角胶、生熟地黄、山药、泽泻、茯苓等）。 怎样保护身心健康 1、树立积极上进的人生观 　　一个人活着不是只为自己，还要为国家，为民族，为大多数人活着，这样才有积极上进的人生观，也才会站得高，看得远，才会有宽广的胸怀，也才能有良好的身心健康。 2、要有良好的道德 　　孔子说“仁者寿”，就是告诫我们要有良好的道德，才能长寿。我们还要记住孔子的这句话：“仁者爱人”，要多关爱他人。 　　3、善于缓压减负 　　要学会自我放松，自我减压。避免身心的超负荷运转。有伤心的事可以找自己信得过的人倾诉，不可闷在心里。 　　4、要创建和谐的周边环境 　　（1）同事之间：发生矛盾就要大事化小，小事化了。 　　（2）家庭之间：只要能做到孝敬老人，关爱子女，夫妻恩爱，不要第三者插足，那就不会有什么不愉快的事。 　　（3）邻里之间：只要记住“远亲不如近邻”这句话就行。 　　5、吃好、睡好、休息好 　　躯体健康是心理健康的前提，只有做到吃好、睡好、休息好，躯体才能健康。有了躯体健康的基础才能有身心健康。 　　6、要保持乐观的好心情 　　（1）要多笑：俗话说“笑一笑，十年少”。 　　（2）要知足：知足者常乐。 　　（3）要心宽：心胸要宽广，多与人为善。 　　（3）想美事：少回忆不愉快的事。 7、家庭要和睦 　　把快乐与家人共享，切忌把外面的烦恼带回家中。 　　8、多参加社会活动 　　少孤独，多和人交往，多参加社会活动，脸上要常挂着笑容。 　　9、更年期要宽容 　　男女更年期一定要平缓情绪，做到宽容待己待人。 　　10、退休后要调整心态 　　退休后，要有良好的心态面对工作、职位的落差，可以寄情于山水，多享受天伦之乐。 五种有效健肾方法 　　1、壮腰健肾法 　　就是通过锻炼腰部达到健肾，腰为肾的“宅”，锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。具体是：两腿直立，两手臂伸直，头向后仰，然后做弯腰屈膝，起立，再重复做。每日做，日久便可改善腰部血行，使肾气增强。 　　2、口齿健肾法 　　齿为肾之余，肾主骨，齿、骨、肾是一家，所以通过锻炼口齿可达到养肾的作用。可每日早晚叩齿，每次２０～３０次。 　　3、吞涎滋肾法 　　方法是早晚闭目养神，调息后，用舌搅拌廉泉穴（舌体下的穴位），然后将从舌下廉泉穴涌出的涎液缓缓吞下，这样可以起到滋养肾阴的作用，因为唾涎属肾，为肾精所化。古代养生家早晨都要吞津咽涎液，就是这个道理。《黄帝内经》记载的导引就包括吞津。如《黄帝内经·素问·刺法篇》说：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱，思闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。” 　　4、搓耳健肾法 　　每日早晚搓耳、拧耳，对耳及肾乃至全身都有好处。因为中医认为耳为肾的外窍，所以通过对耳的按摩，会对肾产生良好刺激，另一方面，耳部密布着五脏六腑的穴位，挤、搓耳朵及轻拍耳廓对全身都有好处，属全息疗法。 　　5、养足健肾法 　　足是肾经的“发展地”，也是膀胱经的起始。足底部有许多个穴位。所以足与肾有着极为密切的关系。 五个男宝穴 让男人受益一生               你想拥有更强的性功能吗?其实很简单，根本不需要吃这鞭那鞭的乱补，你只要抽点时间做做这些按摩，胜过吃壮阳药!     1、刺激筑宾穴 筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。                 2、刺激涌泉穴 涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。                                          3、刺激关元穴 关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。                              4、刺激商阳穴 商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。                 5、刺激三阴交穴 三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。 因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。 五指养生(你就收藏吧 绝对有价值！！) 手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。 双手对插头脑清，旋转关节通经脉。 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。 甲角切切精神爽：   大家一起动动手  做做手指操   1.第一节     虎口平击36次  说明：打击大肠经/合骨穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病  如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒   2.第二节                            手掌侧击36次  说明：打击小肠经/后溪穴  主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化   3.第三节                           手腕互击36次  说明：打击心经及包络经/大陵穴  主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。   4.第四节                           虎口交叉互击 说明：穴位是八邪穴  主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。   5.第五节   十指交叉互击36次 说明:穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。    6.第六节   左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴  主治：消除疲劳及提神作用   7.第七节   右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴  主治:消除疲劳及提神的作用   8.第八节   手背互相拍击36次  说明：打击到的是三集经/阳池穴  主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病    9.第九巧节         搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多  主治：眼点、颜面部及胸部位的循环   10.第十节     手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼 眼球左右转6圈，周而复始作6次  说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。     五指养生速查           健康的手指都一样：         指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。 　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 　　五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官 　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺 　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官 　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏 　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统 　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统 　　不健康的手指各有不同： 　　甲半月颜色 　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。 　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。 　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。 　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 　　甲半月面积 　　最好：面积占指甲1/5。 　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。 　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 　　指甲状态 　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。 　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。 　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。   　　随时随地健手健身 　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。 　　基本保健：五指按摩 　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛； 　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕； 　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒； 　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 　　　按摩方法： 　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。 　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。 　　3. 换右手按摩，方法相同。 　　指尖疼痛 　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。 　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。 　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。 　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。 　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。 　　针对个案 拿捏关节 　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。 　　肝病：捏右手拇指的两个关节。 　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。 　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。 　　高血压：按左手小指的根部。 　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。 　　痛经：捏双手食指的三个关节。 　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。 　　升级维护：灵活健指操 　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。 　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。 　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。 　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。 　　有关按摩的若干件事 　　按摩的力道 　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。 　　按摩的顺序 　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。 　　小心穴位疲劳 　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。 　　按摩注意 　　1 按摩前休息片刻。 　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。 　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。 　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。 五指养生穴位保健方法(动画图解) 1、 穴位：脾经（脾土） 位置：拇指桡侧面。 操作： 1 补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。 2 清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。约推100～300次。主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。图解： 二、穴位：肺经（肺金） 位置：无名指掌面。 操作： 1 补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。 2 清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解： 三、穴位：肾经（肾水） 位置：小指掌面。 操作： 1 补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。 2 清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。图解： 四、穴位：肝经（肝木） 位置：食指掌面。 操作： ①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。 ②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解： 五、穴位：心经（心火） 位置：中指掌面。 操作： ①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。 ②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。图解： 颈椎腰椎有病揉此穴，百用百灵，受用无穷！                                                                                                                HYPERLINK "http://b15.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=82c8345e255d21c8f1040af21730e68ebafd8314f76714e1c9dbfa2b0c922ffa15b58c072aa249b8ab0339abfba6297b1840689a7963c723cb89f733470a9cfa832da1181fa2034d82ffc2d35212499756a98c2e" \t "_blank" （后溪穴的位置图） 　　颈椎、腰椎有病，揉后溪穴百用百灵 　　过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。 　　阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。 　　当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。 　　人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。 　　这一系列问题，都出于同一原因。现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。 　　用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。 　　当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。 　　大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记怎么办呢？我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。 　　要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而你却在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷；一不起急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！ 　　注：后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处，见上、下附图 .[