瘦腿精油使用方法(1)

婵之恋-淘宝瘦腿第一店 瘦腿之王 http://chanlove.taobao.com 瘦腿精油的使用方法 视频教程： http://www.56.com/u90/v_NTcyOTIyMTU.html http://www.tudou.com/programs/view/YWjUBKKTrG0 第一步： 先要洗澡，没条件每天洗澡的亲也要注意在用之前先用热毛巾擦拭腿部，让毛孔充分打开，这样对精油的吸收效果才好哦！首先打开精油瓶盖，取瘦腿精油15滴左右，均匀涂抹在腿部（一个部位哦，比如右腿的小腿），按摩的过程中再逐渐增加，一般来说按摩和刮痧的过程中，每条腿的用量约为20-30滴，也可以适当增加用的少了效果就会差一些哦，这一点一定要记住哈！ 第二步： 精油热身按摩，按摩的手法可以参考下面我用的手势，一下就是抓、捏、拍、锤，主要以抓捏为主，以精油的充分吸收为目的！ 第三步： 精油的穴位按摩，这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦，忘记了的姐妹自己重头看过哦，呵呵！认准穴位，逐个穴位进行按摩，每个穴位要按摩2分钟以上，主要以推压的方式为主！首先就是伏兔穴！ 然后是血海穴，用双手拇指推压按摩的方式，反复按摩2-3分钟最好。同样的道理，风市穴也要充分的重点按摩！ 承扶穴在大腿的后方，臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，姐妹们可以参看以下瘦腿穴位图，找准位置后用心按摩！ 足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些，所以更需要用心的多按摩哦！ 委中穴很重要哦，因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近，所以也要重点按摩！ 承山穴和委中穴是一样的道理，也是需要重点对待的位置哦！ 三阴交这个位置比较好找，找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟！ 悬钟穴也比较好找，按摩的时候也要多用点力度效果才好的呢！ 下面这张图是瘦腿穴位分布图 （知识普及： 一指宽——拇指第一关节的宽度，即一寸。 　 　 三指宽——食指、中指、无名指第一关节宽度的和，即2寸。 四指宽——食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和，即3寸。） 第四步： 精油刮痧，这一步也很重要哦，还是按照穴位图，瘦腿的九大穴位，每个穴位要刮痧50-100次（重点穴位至少30-50次 当然刮痧多，效果越好哦！） 腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧， 一）方向：每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，从上往下刮更有利于排於排毒对瘦身瘦腿的效果更好，这一点一定要牢记哦！） （二）力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果） （三）角度：板与腿40-60％成锐角，顺着锐角的方向刮 重点穴位： 伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （如果实在分不清分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了） 要注意的小细节： 刮之前一定要用精油充分按摩，让精油充分渗透至皮肤底层效果才好； 刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净； （3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出； （4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉； （5）每天一次就可以了 （6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）； （7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮； （8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。 想要加强效果： 如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的， 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些， 可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉， 或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右， 效果会更明显 细节注意： 1：一个一个穴位的刮，一个穴位刮完40下左右（刮的次数越多效果越好），再换下一个穴位，穴位两条腿都是对称的（两条腿对应的穴位刮的次数要相同哦~~）。 2：刮痧时保持润滑（如果干燥滴少许精油在刮板上再刮）~~ 3：有的MM说穴位找不准，那也没关系，可以大面积的刮，刮到的位置包含穴位就可以了，是一样的效果。 刮痧完毕后，若有条件可用保鲜膜包裹20分钟，期间可做家务，或是进行运动（后者为佳），感觉皮肤发热、出汗之后取下保鲜膜，擦净即可。